|
"ตะแคงขวา"ช่วยบรรเทาปวดหลัง
แพทย์ศิริราช แนะท่านอนที่ทำให้หลับสบาย ตื่นขึ้นมาสดชื่น
'นอนตะแคงขวา' ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก บรรเทาอาการปวดหลัง
ส่วนผู้ถนัดนอนตะแคงซ้าย อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ จึงควร
กอดหมอนข้างพร้อมพาดขา ป้องกันขาชาจากการนอนทับเป็น
เวลานาน น.พ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะ
แพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ
การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย
ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิท
ตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย ซึ่งโดย
ปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน
การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ใน
แนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอน
หงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อ
กระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การ
ทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลัง
การนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย
สำหรับ ท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือท่านอน
ตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก
และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วย
บรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนท่านอน
ตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง
และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับ
เป็นเวลานาน ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียด
บริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อน
เข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ทำให้
หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทาง
ด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น
ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกัน
อาการปวดเมื่อยต้นคอ
| Create Date : 13 กันยายน 2551 |
|
0 comments |
| Last Update : 13 กันยายน 2551 19:09:26 น. |
| Counter : 1153 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
