Bloggang.com : kobnon : มะเร็งเต้านมป้องกันได้

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

มะเร็งเต้านมป้องกันได้

มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่พบบ่อยในหญิงไทยเป็นอันดับสองรองจากมะเร็งปากมดลูก อัตราเฉลี่ยของผู้หญิงที่เป็น โรคนี้คือ 1 ใน 9 ของผู้หญิงทั้งหมด มักเกิดในหญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปและพบมากในหญิงที่ไม่มีบุตรหรือมีบุตรน้อย หรือผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม สาเหตุการเกิดโรคยังไม่ทราบแน่ชัด แต่ในทางระบาดวิทยาพบว่า อาหาร ที่มีไขมันสูงมีส่วนทำให้เกิดโรคได้ อย่างไรก็ตามโรคนี้สามารถป้องกันได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพียง ดูแลตัวเองดังนี้

พักผ่อนอย่างเพียงพอ

การนอนหลับตั้งแต่ช่วงเวลา22.00-06.00น.จะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Melatonin ซึ่งมีผล กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันการเกิดมะเร็ง เต้านมและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

รับประทานกรดโฟลิค (Folic Acid)

ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2 แก้วต่อวัน หากไม่ได้รับกรดโฟลิคเสริมมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ต้านม สูง เนื่องจากแอลกอฮอล์มีผลต้านการทำงานของกรดโฟลิคในการสร้างสารดีเอ็นเอ ดังนั้นนักดื่มทั้งหลาย หากงดรับประทานแอลกอฮอล์ไม่ได้ก็ควรเสริมกรดโฟลิคอย่างน้อย 800 ไมโครกรัมต่อวัน

รับประทานถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมเนื่องจาก
ถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน อาจนำถั่วเหลือง มาบริโภคโดยตรง หรือนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์อื่นๆ ก่อนบริโภคก็ได้

เสริมด้วยเมล็ดลินิน (flaxseed)

เมล็ดลินินช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมและยับยั้งการแพร่กระจาย
ของเซลล์มะเร็ง เนื่องจากเมล็ดลินินอุดม ไปด้วยกรดไขมันจำเป็นกลุ่มOmega-3, ไฟเบอร์ปริมาณสูง และสารลิกแนน ซึ่งเป็นส่วนของเยื่อหุ้มเมล็ดที่มีผลต่อ ต้านเซลล์มะเร็ง

เลือกรับประทานปลา

เนื่องจากกลุ่ม Omega-3 ที่พบในปลาเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันการเกิดมะเร็ง จะลดอัตราเสี่ยงต่อ การเกิดมะเร็งเต้านม

ต้านภาวะการอักเสบ (Anti-inflammatory)

การเกิดภาวะอักเสบเป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดมะเร็งในเวลาต่อมาได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้าน ภาวะอักเสบ เช่น ขิง ขมิ้นชัน ชาเขียว หรือน้ำมันปลา อาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมอีกทั้งอาหารเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียงกับระบบทางเดินอาหารเหมือนกับยาแอสไพริน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่นเดียวกัน แต่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

การบริโภคชาเขียว

ชาเขียวนอกจากจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบแล้วยังมีฤทธิ์ต้านมะเร็งอีกด้วย จากการศึกษาในประเทศญี่ปุ่นพบว่า การบริโภคชาเขียวเป็นประจำอาจเพิ่มอัตราการรอดชีวิต และลดการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งเต้านมใน ระยะขั้นต้นได้

ข้อแนะนำ

ควรตรวจเต้านมด้วยตนเองอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตรวจ คือ 7 วันหลังจากมีประจำเดือน

หากพบสิ่งผิดปกติใด ๆ บริเวณเต้านมควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

พบแพทย์เพื่อตรวจเต้านมปีละ1 ครั้ง เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป

มะเร็งเต้านมรักษาหายขาดได้ หากตรวจพบในระยะเริ่มแรก

ขอบคุณความรู้จาก //www.gnc.co.th

Create Date : 22 กรกฎาคม 2552

Last Update : 22 กรกฎาคม 2552 9:58:08 น.

3 comments

Counter : 1047 Pageviews.