Bloggang.com : kobnon :

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

กระดูกแข็งแรง...สร้างได้

         การออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนัก (weightbearing exercises) จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็ง แรง ด้วยการทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อต้านแรงโน้มถ่วง

         หากคุณกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนักมีลักษณะเป็นเช่นไร และมีการออกกำลังกายชนิดใดบ้าง ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป เพราะเมื่อเร็วๆ นี้ The U.S. Centers for Disease Control and Prevention ได้ระบุแนวทาง ในการออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนักไว้เพื่อให้ผู้สนใจได้ทำการศึกษาและนำไปปฏิบัติ ดังต่อไปนี้