FAT-WARด้วยคนค่ะคุณครูพี่ปลา--DAY 1 เช้าวันนี้ออกกำลัง ด้วยแอโรบิคคร่าวๆๆ 40 นาที ตากผ้า ให้ข้าวน้องหมา เช้าทานหมูทอด 1 ถ้วยน้ำพริก จิ้มซอส ทอดกระเทียม ของม่ามี๊ กลางวันทานกาแฟดำปี๋ และ ไก่ย่างห้าดาว ประมาณ 3ชิ้น (เนื้ออก) กะโยเกิร์ต อ้อลืมบอกจิ้มซอสมะเขือเทศ เย็นแอบทานลูกชิ้นยปลาใน แกงเขียวหวาน กะโยเกิร์ต 0% หนึ่งถ้วย ทำไงดียังไม่ค่อยอิ่มเลย เย็นพาน้องหมาไปวิ่งมาแล้ว สิบนาที ช่วพี่สาวแฃเป็นแจ๋วที่ร้านน้องหมาค่ะ อย่าลืมมาเม้นนะคะ คอยดูพรุ่งนี้ตาชั่งจะเป็นเช่นไรเน้ออออ วันนี้ 51.5 กก. ก่อน ค่ะ เป็นกำลังใจด้วยนะคะ ไม่รู้ว่าเมนูพอได้ไม๊   Create Date : 06 กรกฎาคม 2552 3 comments Last Update : 6 กรกฎาคม 2552 19:10:27 น. Counter : 461 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเยี่ยมน้องเดียร์จ้า สูตรพี่ปลาช่วงแรกยังไม่ให้ทานเนื้อหมูนะจ๊ะ รวมทั้งอาหารประเภทผัดและทอด(ไม่ใช้น้ำมัน)ด้วย พยายามเลี่ยงซอสต่าง ๆ ด้วย ช่วงแรกเป็นช่วงที่น้ำหนักสามารถลงได้เยอะถ้าทำตามสูตรได้อย่างเคร่งครัดน่าจะดีกว่า (แต่ช่วง2พี่ก็หลุดเหมือนกันจ้า) ถ้าไม่อิ่มสามารถทานเพิ่มได้นะจ๊ะ ยิ่งทานโปรตีนยิ่งเผาผลาญจ่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ พรุ่งนี้น้ำหนักน่าจะลง สู้ ๆ ค่ะ   โดย: jrom 7 กรกฎาคม 2552 3:18:22 น.

หมูทานไม่ได้ ของทอด งด ซอสต่างๆ หยุดชั่วคราวจนกว่าจะจู่โจมสำเร็จนะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 7 กรกฎาคม 2552 9:54:49 น.

สู้ ๆนะจ้า ลูกศิษยืพี่ปลาเช่นกัน.. อิอิ   โดย: nuanapa 7 กรกฎาคม 2552 22:53:23 น.