Chill-Dietค่ะ สูตรใหม่ ตั้งใจกว่าเดิมนะคะ หวัดดีค่ะทุกท่าน เช้าวันนี้ออกกำลังกายแต่เช้าเมื่อคืนทำงานถึงดึกๆ ต้องรับ air X ก่อนนอนเพราะย่อยไอ้ที่กินไม่ทันเล้ยยยย เช้าทานโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย 0% กลางวัน ทานโยเกิร์ตสองถ้วย 0% ออกกำลังกาย 1 ชม.เต็มตั้งแต่เช้าตรู่เลยค่ะ วันนี้ตั่งใจค่ะ สูตรพระเทพค่ะ จิงๆแล้วสูตรทุกสูตรดีหมด ยกเว้นเรา เหมาะกับจุดไหนเนอะ อัพต่อๆๆๆ เย็นหิวตาลายมั่กๆๆๆ กลับบ้านห้าโมง ปเดตู้เย็น ทานชมพู่ 2 ลูก ฝรั่ง 1 ลูก แก้วมังกร หนึ่งลูก ผลไม้รวมนั่นเอง ยังๆไม่อิ่มทานแตงกวา(เหมือนช้างเลย) จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด หกลูกเล็กๆๆ เป็นไงบ้างคะ พะอได้ไม๊ แต่ว่าแอบมาหลุดตอนค่ำ คุณแฟนมารับ ไปทานฮะจิบังแต่ก่อนเข้าร้านซื้อหนมที่ yamasaki ก่อน อะนะ วอฟฟเฟิล สองอัน เอิบบบอยากกินอ่ะ ก็เลย กินไ หนึ่งชิ้น อ้วนมากไม๊อะ จิตตกมากเลยค่ะเลย กลับบ้านมา ออกกำลังอีก ด้วยการซิทอัพ ด้วยฟิทบอล กะ วิดพื้น สลับกัน 45 นาที เหงื่อท่วมเลยค่ะ พอจะเอาออกได้บ้างไม๊คะ(ขอความเห็นค่ะ) ปล.ไปอ่านหนังสือของคุณถือศีล(ชื่อนี้จิงๆค่ะ) กล่วาไว้ว่า "เลิกลดเป็นหมีขอ ท้อเป็นหมู อู้เป็นสมเสร็จ เข็ดเป็นฮิปโปโปเตมัสนะค๊า" เตือนใจอย่างแรงค่ะ พรุ่งนี้จะต้องตั้งใจกว่านี้ค่ะ   Create Date : 11 กรกฎาคม 2552 5 comments Last Update : 11 กรกฎาคม 2552 23:05:05 น. Counter : 402 Pageviews. Share Tweet

โห งี้เราจะทำได้ไหมอ่า โหดพอดูนะ กินแต่โยเกิร์ตกะออกกะลังอ่า   โดย: ชุนหลี (chunleekee ) 11 กรกฎาคม 2552 12:43:34 น.

ทานอาหารให้พอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เน้นผัก ผลไม้ พยายามให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทุกวันอย่างน้อย 45 นาที เท่านี้แหละครับ ลดได้อย่างยั่งยืนแน่นอน   โดย: มิสเตอร์ฮอง 11 กรกฎาคม 2552 14:21:13 น.

สนับสนุนคุณมิสเตอร์ฮองค่ะ เป็นการลดอ้วนที่ถูกทางและยั่งยืน... สูตรไหนก็ได้ผลจริงๆ ด้วยค่ะ... แต่ว่าหลังทำสูตรและไขมันลดไปแล้วตัวเราเองจะคุมอาหารและการออกกำลังกายให้ติดตัวไปตลอดหรือไม่ อันนั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวเราและใจเราอีกนั่นแหละค่ะ ไงก็สู้ๆ นะคะ ไม่ว่าจะเลือกทางไหน   โดย: ToY (tiny ) 11 กรกฎาคม 2552 20:15:54 น.

ออกกำลังกาย 1 ชม.เต็มตั้งแต่เช้าตรู่เลยค่ะ เก่งมากเลย ต้องทำให้ได้ทุกวันเลยนะ เชียร์อยู่ข้่างๆเลยมองดูซิ   โดย: นักคอมฝึกหัด 11 กรกฎาคม 2552 22:24:29 น.

มาเยี่ยมจ้า สูตรไหนก็เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: jrom 12 กรกฎาคม 2552 6:50:48 น.