วันที่ 13 : เดิน เดิน เดิน

สวัสดีค่ะ
วันนี้วันที่ 13 ของการลดน้ำหนัก (29 ส.ค.) วันที่ 8 ของการถือศีลอด
วันนี้ไม่ได้ออกไปไหน แต่ก็เดินอยู่ในบ้านหัดเดินเข้าไว้จะได้คล่องๆ วันนี้อาการท้องผูกเริ่มดีขึ้นแล้วนะคะ ใช้วิธี กินน้ำผสมมะนาวตอนเช้า แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ

อย่างที่ตั้งใจไว้ว่าวันนี้จะกินน้อย วัดจากเมื่อวานก็กินน้อยลงจริงค่ะ เพราะกินน้ำเยอะด้วยแหละเลยอิ่มไว

เมนูวันนี้
น้ำเปล่าผสมมะนาว แก้วใหญ่ 2 แก้ว
มื้อเช้า ข้าว1/4 ทัพพี ผัดผัก ซาโมซาไส้ไก่ 1 ชิ้น ลูกพรุน 3 เม็ด
มื้อเย็น อินทผลัม 2 เม็ด โยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ แอปเปิ้ล
ขนมปังโฮลวีททาเสปรด 1 แผ่น

วันนี้ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ กับปั่นจักรยานอากาศค่ะ

โดยรวมก็ถือว่าโอเคนะ น้องๆเอาขนมมาล่อเราก็ไม่กิน ภูมิใจกับตัวเองจริงๆเลย อิอิ

วันนี้ก็มีแค่นี้
ขอบคุณทุกคนที่แวะเอากำลังใจมาส่งให้นะคะ
ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จกับเป้าหมายที่หวังค่ะ

ฝันดีค่ะ

Create Date : 29 สิงหาคม 2552		3 comments
Last Update : 29 สิงหาคม 2552 23:59:58 น.
Counter : 450 Pageviews.
Share Tweet