ไม่ใช่แค่ว่า ฉันอยากผอมนะ

ฉันต้องผอม และสุขภาพฉันต้องแข็งแรงด้วย

หุหุ หมูแนนหล่ะซึ้งแล้ว

ว่าลดอาหารแล้วออกกำลังกายอ่ะดีกว่ากินยาลดอีก

ไมช่ายได้แค่ผอม แต่แข็งแรงด้วย

ม่า สู้ ๆ นะค่ะ หมูแนนเป็นกำลังใจให้

ละศีลแล้ว ออกกำลังกายเต็มที่เลยนะ

เดี๋ยวก็ลงจนได้ดูเด็กอ้วนฯจิ ขึ้นๆลงๆอยู่นั่นแหละ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

คิดเหมือนเราเลยยยย ขนมชิ้น 2 ชิ้นไม่เห็นน่าอ้วนเลย น้ำหนักเลยคงที่ไม่ลงเลยเนี่ย..............เอาน่า ขึ้นแค่ 3 ขีดเอง เดี๋ยวก้อลงแล้ว

สู้ๆ ค่ะ พยามหนีของทอด แป้งนะคะ

สู้ๆนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปจร้า เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ใช่เลยพวกเดียวกันแบบนี้ นิดนึงชิ้น 2ชิ้นเองแหมมันอดไม่ไหวจริงๆ

อยากจะบอกว่า อย่าชั่งน้ำหนักบ่อย.... มันทำให้ท้อใจ.....
เพราะว่าตัวเลขน้ำหนักอย่างเดียวมันไม่ได้เป็นตัวบอกว่าเราผอมลง ชั้นไขมันเราอาจจะบางลง แต่กล้ามเนื้อเราเพิ่มขึ้น อย่างนี้น้ำหนักไม่ลดหรอก แต่ผอมลงใช่ไหมคะ

ตัวเองตอนนี้น้ำหนักมากกว่าก่อนมีลูก 3 กิโลกรัม
แต่ใส่เสื้อผ้าตัวเก่าได้หมด เพราะน้ำหนักที่เพิ่มคือกล้ามเนื้อค่ะ ทั้งๆที่ตอนท้องน้ำหนักขื้นมาเกือบ 25 กิโลฯ แต่ตอนนี้เอาส่วนเกินออกไปหมดแล้ว -- ใช้เวลาเป็นปีนะคะ เพราะต้องการให้ผอมและเฟิร์ม ไม่ใช่ผอมแต่เหี่ยว

พอดีมีบุญเก่าที่ตอนเป็นเด็กนักเรียน หนีแม่ไปซ้อมบาสฯทุกวัน โดนโค้ชเคี่ยวเข็ญให้ซ้อมหนัก ทั้งวิ่งทั้งกระโดด พอร่างกาย"เคย"กับการออกกำลังกายหนักมากมาก่อนแล้ว หลังคลอดลูกก็เลยเริ่มปฏิบัติการลดส่วนเิกินได้ไม่ยาก เพราะไม่กลัวและไม่เบื่อกับการออกกำลังกาย

มั่นใจค่ะว่าการลดน้ำหนักของคุณต้องได้ผล แต่มันต้องใช้เวลาแน่นอน และทุกอย่างมันต้องสอดคล้องกันนะคะ ทั้งการกิน ทั้งการออกกำลังกาย แต่ต้องให้พอดีนะคะ อย่ากินน้อยไป อย่าฝืนออกกำลังกายหนักเกินกำลังนะคะ มันส่งผลเสียแก่ร่่างกายได้มากเหมือนกันค่ะ

เรารักตัวเราเอง ก็ต้องทำแต่สิ่งที่ดีๆให้ตัวเรานะคะ

ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ ไม่ท้ออยู่แล้ว ยังไงก็ต้องสู้ต่อค่ะ

อย่าพึ่งท้อแท้ค่ะ

ถ้าลองลดตัวแดงลง

น้ำหนักต้องลงแน่ค่ะ

ชั่งน้ำหนักทุกวันแล้วจิตตกนะคะ ส้มชั่งอาทิตย์ละ 2 ครั้งค่ะ
ถ้าเพิ่งหายเจ็บขาอย่างเพิ่งวิ่งเลยค่ะ ไปว่ายน้ำดีกว่า สู้ๆค่ะ

มาส่งกำลังใจให้จ้า น้ำหนักเราก็ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนกันเลย แต่เอาเถอะ เครียดมากไปก็เท่านั้น ไปเรื่อยๆ แล้วกันเนอะ สู้ๆจ้า

ถือว่าเป็นบทเรียนนะคะ ค่อยๆ เรียนรู้กันไปว่าอาหารไหนทานแล้วน้ำหนักขึ้นจะได้เลี่ยงในวันข้างหน้า การลดอ้วนให้ได้ถาวรต้องดัดนิสัยการกินและการออกกำลังของเราให้ติดตัวไปตลอดนะคะ ไม่งั้นทำแค่ชั่วครั้งชั่วคราวแล้วหยุดก็โย่เหมือนเคยแน่นอนค่ะ...ทอยเองก็กำลังพยายามเรียนรู้อยู่เหมือนกัน คุณม่าสู้ๆ ด้วยกันนะคะ เดินหน้าต่อไป อย่าหยุดสวยค่ะ

ไม่ต้องทานอะไรลองท้องค่ะ เพราะตื่นมาก็ออกกำลังกายเลย มันจะเอาไขมันมาเผาผลาญนะคะ สู้กันนะคะ

อย่าชั่งทุกวันค่ะ จิตตก


อาทิตย์ ละ 2 ครั้งก็พอ

อิอิ

ขึ้น 3 ขีด
แต่ครั้งต่อไปอาจจะลง 1 โลหรือมากกว่าก็ได้
เป็นกำลังใจให้พี่มาม่านะคะ สู้

ถ้ายังไม่หายดี อย่าฝืนนะค่ะ

ไว้ให้หายดีก่อนนะค่ะ

เป็นโยคะก้อดีนะ

ช่วยเรื่องผิวพรรณ ด้วยหล่ะ

ค่อยเป็นค่อยไปนะ..
อย่าเครียด..(เดี๋ยวจะกินเยอะกว่าเก่าเหมือนเค้า)
สู้ๆ จ๊ะ

ขอบคุณค่ะ....พยายามทานให้น้อยลงค่ะ แต่ไม่ค่อยสำเร็จ พยายามกันต่อไปเนาะ....

เอากำลังใจมาฝากด้วยนะคะ...

ค่ะ นุ่นก็คิดว่าจะทานมื้อเช้าให้เยอะขึ้นนะคะ กำลังปรับอยู่ค่ะ เพราะเมื่อก่อนไม่เคยกินมื้อเช้าเลย เพราะ ตื่นสาย อิอิ จนติดเปนนิสัย ลืมมื้อเช้าอยู่ร่ำไป อิอิ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ สู้ๆเช่นกันค่า

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ พยายามเข้านะค่ะ