วันที่ 10 ( 11 ม.ค. 57) วันนี้ก็ไม่เลวทีเดียวนะ
ไดอะรี่ วันที่ 11 ม.ค. 57 เช้า : ข้าวแดงมันปู 1 ถ้วย แกงส้มผักรวมใส่มันฝรั่งต้ม 1 ถ้วยใหญ่
เนื้อไก่ย่าง 3 ชิ้นคำ
แพนเค้กข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น
ว่างเช้า : กาแฟ 1 แก้ว
กลางวัน : วุ้่นเส้นผัดไทย 1 ชาม
ไก่ย่าง 6 ชิ้น
ผักสลัด 1 จาน
สัปปะรด 3 เสี้ยว
ว่างบ่าย : น้ำมะพร้าวพร้อมเนื้อ 1 แก้ว
ก่อนออกกำลังกาย : งด
หลังออกกำลังกาย : งด
เย็น : แอ๊ปเปิลเขียว 1 ลูก (อาจมีข้าวด้วยกับแกงส้มผัก)
กิจกรรม
เช้า : งด
เย็น : ถ้าไม่ขี้เกียจจะปั่นจักรยานกับที่ 60 นาที
ความในใจ : วันนี้ตั้งใจพักค่ะ แต่ดูก่อนถ้าอารมณ์อยากขยันมาก็จะออกกำลังเสียหน่อย ยังเจ็บ ๆ เข่าอยู่ เพราะสัปดาห์ที่ผ่านมาฝึกขาหนักค่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
ฝืนมากเดี๋ยวจะเจ็บกว่าเดิม