วันที่ 4 (วันอาทิตย์ที่ 5 ม.ค. 57)  วันหยุดพักและเตรียมทำอาหารสำหรับสัปดาห์นี้ค่ะ 
เช้า : ข้าวแดง  1  ถ้วย  กินกับแกงส้ม ผัดเต้าหู้พริกอ่อน ไข่พะโล้ กับเต้าหู้ และห่อหมกปลาแซลมอน กาแฟ  1  แก้ว
กลางวัน : ข้าวแดง แกงส้ม ผัดเต้าหู้พริกอ่อน เต้าหู้ และห่อหมกปลา ส้มตำ 1  จาน
ว่างบ่าย :  กล้วยย่าง 2  ลูก 
ก่อนกินข้าวเย็น :  แอ๊ปเปิ้ลเขียว  1  ลูก
เย็น  :  ห่อหมกพริกหวาน  2  ชิ้น
กิจกรรม
งดอีกวัน 
ความในใจ  น้ำหนักตัววันนี้ 63.3  กก. เท่าเมื่อวาน  อาหารเช้าทานสาย อิ่มทนมากเลย สงสัยจะเป็นเพราะข้าวแดง วันนี้ลองทานข้าวในมื้อเช้า 1  ถ้วย  มื้อว่างไม่ได้ทานเพราะอิ่มมาก  เตรียมทำอาหารสำหรับอาทิตย์นี้ค่ะ ลองกินจืด ๆ ดู  ว่าจะมีผลยังไงบ้าง และงดขนม มาลุยกันต่อค่ะ