มกราคม 2557

 
 
 
1
6
7
8
12
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31
 
 
เริ่มต้นปีใหม่ เป็นไงกันบ้างคะ

  หวัดดีค่ะ พี่ปลาเองค่ะ หายจากการเขียนบล็อกไปนาน ก็เลยงง ๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี  วันนี้เป็นวันที่ 2  ของปีแล้ว  ยังคงมุ่งมั่นสร้างร่างกายค่ะ ผ่านมาเกือบ 2  ปีเต็มแล้ว  ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น แต่ว่าไขมันยังมากอยู่  ยิ่งช่วงนี้รู้สึกว่า ควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ยังไงไม่รู้  เหมือนจะติดพันกับงานฉลองมากไปค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายมาตั้งแต่วันที่ 26 ธ.ค. 56 เลยทีเดียว

   ดีหน่อยที่เมื่อเช้าฝืนตื่นมาปั่นจักรยานได้  30  นาทีเป็นการยืดเส้นยืดสาย  ปีนี้ตั้งใจว่าจะกลับมาเขียนไดอะรี่ใหม่ค่ะ มาช่วยเป็นกำลังใจและแรงใจให้หน่อยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก อ้วนเลยทีเดียวค่ะ

มาดูกันค่ะว่าวันแรกเป็นไงบ้าง

วันที่ 1 (วันพฤหัสที่ 2 ม.ค. 57)  การลดที่ยังไม่มีรูปแบบอะไร 
เช้า : ไข่ดาว  1  ฟอง  สลัดผักราดน้ำสลัด  1  จาน  ฟักทองนึ่ง  1  ชิ้น กาแฟ  1  แก้ว(อาหารที่ตั้งใจกิน)  มีขนมที่ไม่ได้ตั้งใจกิน แต่เป็นรายการแทรกมาค่ะ คือ กล้วยตาก 5  ลูก  โมจิ  2  ลูก  เม็ดทานตะวัน  1  ซอง 
กลางวัน : ยำวุ้นเส้นรวม  1  จาน ไข่ดาว  1  ลูก 
ก่อนออกกำลังกาย  : โยเกิร์ต  1  ถ้วย 
หลังออกกำลังกาย  : เวย์ชง  1  แก้ว 
กิจกรรม 
เช้า : ปั่นจักรยาน  30  นาที 
เย็น : เวทอกกับหน้าแขน  1.5  ชม.  ออกกำลังกายแบบ Freeletics อีก  30  นาที 
ความในใจ  น้ำหนักตัววันนี้ 65.4  กก. มีความตั้งใจว่า  จะไม่ทานอะไรหนัก ๆ ในมื้อเย็นค่ะ  ดูกันว่าจะทนไหวไหม  วันนี้เริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากหยุดไปนาน อาจจะยังไม่เข้าที่เท่าไหร่ค่ะ แต่ก็จะพยายามสู้




Create Date : 02 มกราคม 2557
Last Update : 2 มกราคม 2557 11:50:51 น.
Counter : 610 Pageviews.

2 comments
  
สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะปีนี้
ว่าจะเริ่มออกกำลังอาทิตย์หน้า

สู้ๆนะคะ
โดย: Banana Muffin วันที่: 2 มกราคม 2557 เวลา:15:58:52 น.
  
ขอบคุณมากค่ะน้องกล้วยที่แวะมาเยี่ยมนะคะ มาลองเริ่มกันใหม่ค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 3 มกราคม 2557 เวลา:11:03:04 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]