หวัดดีค่ะ พี่ปลาเองค่ะ หายจากการเขียนบล็อกไปนาน ก็เลยงง ๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี วันนี้เป็นวันที่ 2 ของปีแล้ว ยังคงมุ่งมั่นสร้างร่างกายค่ะ ผ่านมาเกือบ 2 ปีเต็มแล้ว ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น แต่ว่าไขมันยังมากอยู่ ยิ่งช่วงนี้รู้สึกว่า ควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ยังไงไม่รู้ เหมือนจะติดพันกับงานฉลองมากไปค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายมาตั้งแต่วันที่ 26 ธ.ค. 56 เลยทีเดียว
ดีหน่อยที่เมื่อเช้าฝืนตื่นมาปั่นจักรยานได้ 30 นาทีเป็นการยืดเส้นยืดสาย ปีนี้ตั้งใจว่าจะกลับมาเขียนไดอะรี่ใหม่ค่ะ มาช่วยเป็นกำลังใจและแรงใจให้หน่อยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก อ้วนเลยทีเดียวค่ะ
มาดูกันค่ะว่าวันแรกเป็นไงบ้าง
วันที่ 1 (วันพฤหัสที่ 2 ม.ค. 57) การลดที่ยังไม่มีรูปแบบอะไร
เช้า : ไข่ดาว 1 ฟอง สลัดผักราดน้ำสลัด 1 จาน ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้น กาแฟ 1 แก้ว(อาหารที่ตั้งใจกิน) มีขนมที่ไม่ได้ตั้งใจกิน แต่เป็นรายการแทรกมาค่ะ คือ กล้วยตาก 5 ลูก โมจิ 2 ลูก เม็ดทานตะวัน 1 ซอง
กลางวัน : ยำวุ้นเส้นรวม 1 จาน ไข่ดาว 1 ลูก
ก่อนออกกำลังกาย : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
หลังออกกำลังกาย : เวย์ชง 1 แก้ว
กิจกรรม
เช้า : ปั่นจักรยาน 30 นาที
เย็น : เวทอกกับหน้าแขน 1.5 ชม. ออกกำลังกายแบบ Freeletics อีก 30 นาที
ความในใจ น้ำหนักตัววันนี้ 65.4 กก. มีความตั้งใจว่า จะไม่ทานอะไรหนัก ๆ ในมื้อเย็นค่ะ ดูกันว่าจะทนไหวไหม วันนี้เริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากหยุดไปนาน อาจจะยังไม่เข้าที่เท่าไหร่ค่ะ แต่ก็จะพยายามสู้
ว่าจะเริ่มออกกำลังอาทิตย์หน้า
สู้ๆนะคะ