มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
17 มีนาคม 2553
 

วันที่14 "ฉันจะต้องผอมให้ได้" ไม่มีวันแพ้

ตั้งชื่อให้ฮึกเหิมเข้าไว้ค่ะ 55+ เพื่อทั้งคนพิมพ์ และคนอ่าน
รายงานตัวค่า

มื้อเช้า

น้ำเต้าหู้จืด ใส่เครื่อง และคอนเฟลกเล็กน้อย 100

สายๆ
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 68
ผัดคะน้า ปลาสลิด+ทูน่า ไม่มีน้ำมัน 80
หมุหยอง 1 หยิบมือ แหะ แหะ ก้ออยากกินนี่

กลางวัน
ฝรั่ง 1 ชิ้น
ก๋วยเตี๋ยวหมู เส้นหมี่ ไม่ใส่น้ำมัน 250
กาแฟเนสเล่ 1 แก้วเล็กจิงๆ 250

เย็น
น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว 75
ข้าวกล้อ2ช้อนโต๊ะ+ หมูหยองนิดหน่อย แหะ แหะ

รวม 743 แคล ไม่น่าเกินนี้แน่ๆ เพราะกะแคลอย่างเว่อร์ๆ

L carnitine 2 เม็ด--> แอโรบิก 45นาที+ บริหารเฉพาะส่วน

เหนื่อยนะคะ แต่จะสู้ต่อค่ะ 48 กก.ต้องเป้นของเรา
ตั้งใจไว้ว่า ถ้าลดได้5 กก. ถึงจะไปซือ้เสื้อผ้าชุดทำงานอ่ะค่ะ ผะเอินว่าแป้นกำลังจะเรียนจบเดือนนี้พอดี ต้องหา inspiration เป็น กฏเล็กๆให้ตัวเองค่ะ อิอิ สู้ๆนะคะทุกคน



Create Date : 17 มีนาคม 2553
Last Update : 17 มีนาคม 2553 21:33:23 น. 7 comments
Counter : 311 Pageviews.  
 
 
 
 
ขอให้สมดังตั้งใจ เราตั้งไว้ 58 ห่างกัน 10 โล ไปพร้อมกันนะ
 
 

โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:22:02:04 น.  

 
 
 
^^ ดูแคลอรี่แล้วน้อยมาก จริงๆน่าจะทานให้ได้ซัก 1000 แคลอรี่นะคะ เพราะถ้าทานน้อย ร่างกายมันก็จะยิ่งเซฟพลังงาน ทีนี้ถ้าเราทานน้อยๆแบบนี้ตลอดไปก็คงไม่เป็นไร แต่พอเราถึงจุดหมายได้น้ำหนักที่ต้องการ ถ้าเรากลับมาทานเป็นปกติ คราวนี้เด้งดึ๋ง หรือเกิดโยโย่เอฟเฟคอ่ะค่ะ

ฉะนั้น.. พยายามทานให้พอเหมาะดีกว่านะคะ แล้วออกกำลังเผาผลาญเอาน่ะค่า

แต่ไงก็สู้สู้นะคะ.. เป็นกำลังใจให้จ้า
 
 

โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:9:25:43 น.  

 
 
 
^^ แต่จะว่าไปแล้ว.. เมนูที่ทานก็พอเหมาะนะคะ แต่ไมแคลอรี่น้อยจัง เริ่มงงๆ
 
 

โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:9:26:57 น.  

 
 
 
ใช่แล้วเราต้องมีอะไรไว้เป็นแรงบันดาลใจนิดนึง จะได้สู้ๆเพื่อสิ่งนั้น มีเป้าหมายนั่นเอง

เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ สู้ๆเพื่อความสวยนะ
 
 

โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:11:46:40 น.  

 
 
 
พิมก็ทานคล้ายๆอย่างงี้เหมือนกัน


เพราะเราเป็นคนตัวเล็ก(เตี้ยว่างั้นแหละ)


ยังไงก็ต้องเช้งให้ได้ ++ สู้ๆพร้อมกานนะจะ
 
 

โดย: FENG (RHY-P ) วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:23:12:31 น.  

 
 
 
มาให้กำลังใจค่ะ
เป้าหมายที่สี่สิบแปดเท่ากันเลยค่ะ
แต่อย่างที่พี่ปิ๊กว่าเลย กินน้อยไปนิ๊ดดดนึง
ระวังจะเข้าสู่โหมดเซฟพลังงานนะคะ...

(ว่าแต่เค้า หล่อนล่ะ ไม่ได้กินไรทั้งวันก็ทำ)
สู้ๆค่ะ เราต้องชนะด้วยกัน
 
 

โดย: พี่สาวซิปโป้ วันที่: 19 มีนาคม 2553 เวลา:4:34:46 น.  

 
 
 
ขอบคุนมากสำหรับกำลังใจจากทุกคนนะคะ
 
 

โดย: ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง วันที่: 20 มีนาคม 2553 เวลา:13:34:25 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ เพิ่งจะมาเป็นสมาชิก พันทิพ นะคะ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยย อยากได้แรงบันดาลใจที่จะลดความอ้วนกับเพื่อนๆ ที่ดี จะได้มีแรงฮึดค่ะ ขอเป็นเพื่อนกับทุกคนนะคะ ^^
[Add ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com