
|
เริ่มเขียนวันที่สองค่ะ กำลังใจยังอยู่ ^^
ชื่อแป้นนะคะ แป้นเริ่มเขียนวันที่สองนะคะ ก่อนอื่นขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาทักทายนะคะ เราฮึกเหิมเลยย ยังทำไรในบลอกไม่ค่อยเป็น แอดเพื่อนไป1คน ยังงงเลยค่ะว่าแอดยังไง ตอนนี้ลืมแล้ว55+ ..จะค่อยๆพยายามศึกษานะคะ
วันนี้เริ่มเขียนบลอกวันที่สอง แต่เป็นการลดความอ้วนวันที่ 10 พอดิบพอดีเลยค่ะ ว่าแล้วก้อขอเขียนรายงานนะคะ อ่านแล้วเป็นยังไงบ้างช่วยกรุณาแนะนำด้วยนะคะ ^^
มื้อเช้า 1. ผัดผักคะน้า น้ำมันหอย และเห็ด (80 cal) 2. ไข่เจียว แอบแย่งแม่กิน 1 คำเล็กๆ (ไม่รู้กี่ แคลอ่ะค่ะ) 3.ข้าวเปล่า1.5 ทัพพี (120 แคล) 4. ทูน่าในน้ำแร่1ช้อนโต๊ะ (6.67 แคล) มื้อเช้าคิดเป็น 187 แคล
มื้อกลางวัน 1.เกาเหลา แอบเขี่ยกระเทียมเจียวทิ้งบอกคนขายไม่ทันอ่ะ (250 แคล) 2.ข้าว 0.5 ทัพพี (80แคล) 3.locker wafer ครึ่งแพค (110 แคล) 4. กล้วยน้ำว้า 2 ลูก คาดว่า 2 ขีด ค่ะ (200 แคล) 5. ฝรั่ง แอบจกพี่สาวกิน 1 ชิ้น(ไม่รู้กี่ แคลอ่ะค่ะ) มื้อกลางวันคิดเป็น 640
มื้อเย็น 1.โยเกิร์ตโลวแฟต ประมาณ5-6ช้อนชา (ไม่เกิน20แคล มั้งคะ)
รวมก้อประมาณ 847 แคลค่ะ
อ้อระหว่างวันนี่ลองทานชาเขียวชงด้วยนะคะ วันแรกๆๆเพิ่มการเผาผลาญ แต่ก็แอบกลัวท้องผูก และไม่รู้จะได้ผลมั๊ยด้วยอ่ะค่ะ
อีกอย่างวันนี้ตอนเย็นก็กิน vistra L-carnitine 2 เม็ด 1 ชม.ก่อนไปวิ่งเหยาะ 45นาที และกลับมาแอโรบิคต่อ 30 นาที และบริหารเฉพาะส่วนอีกเล็กน้อยๆๆ
เฮ้อหวังว่าคงโอเคนะคะ ตอนแรกนคิดว่าเราสุ้อยู่คนเดียว พอเข้ามาในนี้ก็ได้กำลังใจมากๆๆเลยค่ะ จะสู้ต่อไป ขอกำลังใจ และเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆค่า ^^
ปล.//www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8969013/L8969013.html นี่เป็นกระทู้ที่เราเคยเขียนไว้นะคะ เผื่อว่าใครอยากเข้าไปลองทักทาย
Create Date : 14 มีนาคม 2553 |
Last Update : 14 มีนาคม 2553 0:06:41 น. |
|
12 comments
|
Counter : 518 Pageviews. |
|
 |
|
|
โดย: thi_noi วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:1:11:27 น. |
|
โดย: maesnake วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:8:27:07 น. |
|
โดย: JewNid วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:9:02:04 น. |
|
โดย: mentalk วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:9:57:30 น. |
|
โดย: maplezone วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:11:17:36 น. |
|
โดย: GetCha วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:11:56:31 น. |
|
โดย: ยัยลีลี วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:14:00:58 น. |
|
โดย: YingFai วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:14:16:30 น. |
|
โดย: i-beauty วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:22:26:21 น. |
|
โดย: lookmoodeaw วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:10:33:10 น. |
|
| |
|
ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง |
 |
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

|
สวัสดีค่ะ เพิ่งจะมาเป็นสมาชิก พันทิพ นะคะ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยย อยากได้แรงบันดาลใจที่จะลดความอ้วนกับเพื่อนๆ ที่ดี จะได้มีแรงฮึดค่ะ ขอเป็นเพื่อนกับทุกคนนะคะ ^^
|
|
 |
|