|
เขียนครั้งแรกค่ะ หนุอยากผอม แนะนำด้วยนะคะ ^^
สวัสดีค่ะ นี่เป็นครั้งแรกที่เขียนblog นะคะ
ขอแนะนำตัวก่อนเนาะ
เริ่มต้นจากความสงสัยว่าทำไมเพื่อนติดเวบนี้และชอบอ่าน blog มาก เลยเข้ามาลองดูบ้างอ่ะค่ะ ที่นี้ความสนใจของเราก็คือพยายามจะลดความอ้วนน่ะค่ะ
ก้อได้ความรู้มากมายจากในนี้แหละค่ะ ^^
รายงานตัวๆๆๆ
อายุ 23 ปีค่ะ
สูง 158 ซม.
หนัก 54 kg (เพิ่งลดไป1 โล ภายใน 10 วัน)
เริ่มต้นลดความอ้วนมา10วันแล้วค่ะ
หลักการคือ ทานแต่ข้าวเช้า+กลางวัน พยายามลดแป้ง
มื้อเย็นจะทานนมจืด หรือโยเกิร์ตสูตรลดไขมัน
โดยจะพยายามควบคุมอาหารให้เป็นวันละ 1000 kcal ค่ะ
ออกกำลังกายวันละ 1 รอบ โดยการเต้นแอโรบิก ประมาณ 45นาที ต่อด้วยออกกำลังกายท่าลดสัดส่วนที่อยากเน้น ก้อคือ หน้าท้อง แขน ขา เอ๊ะ !! จะทั้งตัวแล้ว55+
ตอนนี้หา Vistra L-carnitine มากิน จะกินวันละ2 เม็ด หรือ 1 g ก่อนออกกำลังกาย 3. นาที
และทานชาเขียวชง จิบๆระหว่างวัน กระตุ้นการเผาผลาญ
อืมๆๆ ก้อทำประมาณนี้อ่ะค่ะ ผ่านมา10วัน มันลดไป 1 โล นี่มันช้า ไปป่าวคะ หรือขัดข้องทางเทคนิคไรป่าวว
ยังไงก้อช่วยแนะนำด้วยนะคะ ฝากเนื้อปากตัวด้วยค่ะ ^^
| Create Date : 13 มีนาคม 2553 |
| Last Update : 13 มีนาคม 2553 10:49:47 น. |
|
14 comments
|
| Counter : 479 Pageviews. |
|
 |
|
|
| โดย: jane IP: 61.7.146.11 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:11:08:18 น. |
|
โดย: หน่อยอิง  วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:11:27:14 น. |
|
| โดย: GetCha IP: 125.24.242.26 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:12:56:55 น. |
|
| โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:13:29:16 น. |
|
| โดย: แก้มยุ้ย IP: 203.172.144.122 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:13:49:46 น. |
|
| โดย: maesnake วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:14:23:37 น. |
|
| โดย: YingFai วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:14:32:41 น. |
|
| โดย: mentalk วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:14:53:45 น. |
|
| โดย: sapuknik79 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:22:44:17 น. |
|
| โดย: เจ้าของบลอก --> แป้นแล้น IP: 203.144.144.164 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:23:40:57 น. |
|
| โดย: moobindai (maplezone ) วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:0:34:01 น. |
|
| โดย: ลองดูค่ะ IP: 10.11.16.243, 203.154.185.3 วันที่: 2 เมษายน 2553 เวลา:9:40:50 น. |
|
| โดย: นีนี่จัง IP: 49.48.11.234 วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:5:53:57 น. |
|
|
|
|
| ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง |
 |
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
สวัสดีค่ะ เพิ่งจะมาเป็นสมาชิก พันทิพ นะคะ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยย อยากได้แรงบันดาลใจที่จะลดความอ้วนกับเพื่อนๆ ที่ดี จะได้มีแรงฮึดค่ะ ขอเป็นเพื่อนกับทุกคนนะคะ ^^
|
|
 |
|
