วันที่14 "ฉันจะต้องผอมให้ได้" ไม่มีวันแพ้
ตั้งชื่อให้ฮึกเหิมเข้าไว้ค่ะ 55+ เพื่อทั้งคนพิมพ์ และคนอ่าน รายงานตัวค่า
มื้อเช้า
น้ำเต้าหู้จืด ใส่เครื่อง และคอนเฟลกเล็กน้อย 100
สายๆ ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 68 ผัดคะน้า ปลาสลิด+ทูน่า ไม่มีน้ำมัน 80 หมุหยอง 1 หยิบมือ แหะ แหะ ก้ออยากกินนี่
กลางวัน ฝรั่ง 1 ชิ้น ก๋วยเตี๋ยวหมู เส้นหมี่ ไม่ใส่น้ำมัน 250 กาแฟเนสเล่ 1 แก้วเล็กจิงๆ 250
เย็น น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว 75 ข้าวกล้อ2ช้อนโต๊ะ+ หมูหยองนิดหน่อย แหะ แหะ
รวม 743 แคล ไม่น่าเกินนี้แน่ๆ เพราะกะแคลอย่างเว่อร์ๆ
L carnitine 2 เม็ด--> แอโรบิก 45นาที+ บริหารเฉพาะส่วน
เหนื่อยนะคะ แต่จะสู้ต่อค่ะ 48 กก.ต้องเป้นของเรา ตั้งใจไว้ว่า ถ้าลดได้5 กก. ถึงจะไปซือ้เสื้อผ้าชุดทำงานอ่ะค่ะ ผะเอินว่าแป้นกำลังจะเรียนจบเดือนนี้พอดี ต้องหา inspiration เป็น กฏเล็กๆให้ตัวเองค่ะ อิอิ สู้ๆนะคะทุกคน
Create Date : 17 มีนาคม 2553 |
|
7 comments |
Last Update : 17 มีนาคม 2553 21:33:23 น. |
Counter : 418 Pageviews. |
|
|
|