มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
15 มีนาคม 2553
 

วันที่12 "ฉันจะต้องผอมให้ได้"..ผลลัพธ์ที่เริ่มมองเห็น ^^

ท่องว่า "ฉันจะต้องผอมให้ได้" แล้วมันฮึดดีค่ะ
วันนี้ตื่นมาชั่งนำ้หนักก็ยังไม่ลงแฮะ คือตาชั่งที่บ้านเรามันเป็นแบบ ขีดๆ ไม่ใช่ดิจิตอลน่ะค่ะ จะเห็นชัดๆก็เมื่อมันลงไปเป็น โล แล้วจริงๆ
เราเป็นคนมีงานอดิเรกอย่างนึงคือชอบเอาเสื้อผ้ามาลองค่ะ ก้อลองๆกางเกงยีนส์เดป ลองเดรส ลองเสื้อยืด..รู้สึกสบายตัวมากเลยอ่ะค่ะ บางตัวที่ใส่แล้วปลิ้นก้อใส่ได้สวย ฮึ๊มมม ปลื้มใจจัง เราเชื่อในหลักการที่ว่าน้ำหนักยังไม่ลงแต่รูปร่างเราดูดีขึ้นได้
ดีใจมากเลยค่ะ เห็นตัวเองในกระจกแล้วมีกำลังใจจัง

ตอนนี้กินกล้วยไป1 ลูก รอเวลาไปเต้นแอโรบิกด้วยความมุ่งม่ัน แล้วเด๋วจะมาเล่าต่อนะคะ ว่าวันนี้กินอะไรไปบ้าง
ที่แน่ๆ วันนี้จะต้องกินไม่เกินพันแคลให้ได้ ฮึ่มๆๆ

รายงานการทานอาหาร
มื้อเช้า
กล้วย1ลูก ( 100 แคล)
ทาน L-carnitine 2 เม็ด และแอโรบิก 45 นาที+บริหารเฉพาะส่วน

มื้อกลางวัน
1.ปลาดุกย่างดัวเล็ก ( 165 แคล)
2. ไก่ย่าง ลอกหนังออก ( 100 แคล)
3.ข้าวเหนียวก้อนเบ้อเเร่ม แฮะๆ (100 แคล)
4. น้ำจิ้มพริกตำ แซ่บๆ
รวมมื้อเช้า 365 แคล

มื้อเย็น
1. น้ำเต้าหู้ ใส่ลูกเดือย ถั่วเหลือง ถั่วแดง หั่นกล้วยเป็นแว่นๆลงไป1ลูก และดรย คอนเฟลกจืด 1 หยิบมือ ใส่น้ำตาลเทียม 55+ อร่อยมั่กๆ (ไม่เกิน 200 แคล แน่ๆ)

รวม 100 + 365 + 200 = 665 แคล ชะเลิศค่าา ^^

สำหรับเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านช่วยพิจารณาหน่อยนะคะ คือเราคิดว่าถ้าการคำนวณ แคล ของเราไม่ผิดเนี่ย เรารู้สึกจริงๆนะ ว่าการทานอาหาร 1000 แคล ต่อวัน มันไม่ได้ืทรมานเลยนะเนี่ย อิ่มสบายท้องสุดๆ แค่เปลี่ยนให้เราคิดก่อนกินอ่ะค่ะ อย่างวันนี้ทานประมาณ 600 แต่อิ่มกว่าเมื่อวาน 1200 อีกอ่ะค่ะ แล้วแต่เลือกชนิดอาหารจริงๆ ยังไงทุกคนก็สู้ๆนะคะ เราเครียดเรื่องการเมืองจริง แต่ก็พลิกวิกฤติเป็นโอกาส หยุดอยู่บ้าน ก็ทุ่มเทกับการทาน และออกกำลังกายอ่ะค่ะ 55+






Create Date : 15 มีนาคม 2553
Last Update : 15 มีนาคม 2553 19:30:55 น. 8 comments
Counter : 378 Pageviews.  
 
 
 
 
หวัดดีค่ะน้องแป้น พี่ชื่อหญิงนะค่ะ เอาเสื้อมาลองก็ดีนะ จะได้รู้ว่าลดไปได้ถึงไหน หลวมมากหลวมน้อย ดีใจด้วยนะ ที่ใส่ได้สวยขึ้นแล้ว เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆนะ
 
 

โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:10:18:26 น.  

 
 
 

 
 

โดย: หน่อยอิง วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:10:40:34 น.  

 
 
 
สู้ๆน่ะค่ะ

ขอให้ลดสำเร็จ
 
 

โดย: YingFai วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:12:23:22 น.  

 
 
 
^^ สู้สู้นะค๊า.. ทั้งควบคุมอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แบบนี้น้ำหนักลดลงแน่นอนค่า

เป็นกำลังใจให้นะคะ
 
 

โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:14:07:53 น.  

 
 
 
พี่ไม่ได้จะลดอีกหรอกจ๊ะ แต่ไม่อยากให้เกินเป้าที่เราถึงไปแล้ว(50อ่ะ) พอมันเกินเลยเศร้านิดนึง แต่ก็ไม่ท้อ สู้ๆกันต่อปายยยยยยยยย
 
 

โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:15:00:34 น.  

 
 
 
ตะเองไปซื้อแบบดิจิตอลดิ
เขาไปซื้อมาแย้ว
 
 

โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:16:06:20 น.  

 
 
 
ส่งนอนแล้วน๊า ได้หวยมาอย่าลืมบอกกัน


คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: mentalk วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:21:24:21 น.  

 
 
 
ไปเรื่อย ๆ ค่ะ กางเกงกลับมาใส่ได้แล้วว
 
 

โดย: ใต้แสงจันทร์มีเพียงเราสอง วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:22:56:47 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ เพิ่งจะมาเป็นสมาชิก พันทิพ นะคะ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยย อยากได้แรงบันดาลใจที่จะลดความอ้วนกับเพื่อนๆ ที่ดี จะได้มีแรงฮึดค่ะ ขอเป็นเพื่อนกับทุกคนนะคะ ^^
[Add ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com