Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
คือฉัน...Nuttsuke
R e L A x
เนื้อเพลงเบา ๆ ที่เราพอใจ
รวมผลงานเจ้าของบ้าน
ชั้นวางหนังสือ
รักร้อยพันคำ จากนิยายและหนัง
เรื่องยาว : ตราบเวลามิอาจกั้นรัก
เรื่องยาว : เงื่อนฝันพันรัก (ภาคต่อของ ฝากฟ้าถามดาวฯ)
เรื่องสั้นขนาดยาว : เงาหัวใจในม่านฝน (ภาคคุณปืน)
เรื่องสั้นขนาดยาว : ทฤษฏีรัก ทฤษฏีร้าย (ภาคคุณปั้น)
เรื่องยาว : กลางผืนทรายปลายผืนฟ้า (ใส่กุญแจ)
เรื่องยาว : มยุรารำแพน (ใส่กุญแจ)
เรื่องยาว : หัวใจเพื่อรัก ความรักเพื่อลืม
เรื่องยาว : เกลียวใจใยรัก เปลี่ยนชื่อเป็น ...หัวใจที่ปลายฝัน... (ใส่กุญแจ)
เรื่องยาว : ฝากฟ้าถามดาวถึงข่าวคราวความรัก(ใส่กุญแจ)
เรื่องยาว : ริ้วทรายใต้ตะวัน (ใส่กุญแจ)
เรื่องยาว : ก็แค่ใครคนหนึ่งซึ่งคิดถึงเธอ (ใส่กุญแจ)
เรื่องยาว : ทะเลทรายลายดาว (ใส่กุญแจ)
เรื่องยาว : มหรรณพแสงจันทร์ (ใส่กุญแจ)
เรื่องสั้น ชุด : ความคิดถึง (ใส่กุญแจ)
เรื่องสั้น ชุด : ความรัก (ใส่กุญแจ)
เรื่องสั้น ชุด : แค่บอกว่ารักเธอ (ใส่กุญแจ)
เรื่องสั้น ชุด : รอยโศก (ใส่กุญแจ)
เรื่องสั้นขนาดยาว ชุด Season OF Love ฤดูกาลของความรัก (ใส่กุญแจ)
เรื่องสั้นขนาดยาว Project Love & Kiss (ใส่กุญแจ)
เรื่องสั้นขนาดยาว : Silver Fall\'s รสรักกรุ่นหัวใจ (ใส่กุญแจ)
<<
ธันวาคม 2548
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
6 ธันวาคม 2548
~:-:~ข้อแนะนำ จากผักและผลไม้ 7 ชนิด~:-:~
All Blogs
ก่อนวาเลนไทม์....
ความหมายของคำว่า "รัก"
ความรักกับการรอรถเมถ์
แบบทดสอบความเจ้าชู้
กฏ 25 ข้อของมิวสิควีดิโอไทย (ต้องปฏิบัติ)
ข้อความจากเครื่องโทรศัพท์ตอบรับอัตโนมัติยอดนิยม
บทเรียนของความรัก
~ F R i E n D ~
คุ ณ คื อ ผู้ ห ญิ ง อ า ร ม ณ์ ไ ห น ???
คุ ณ คื อ ค น ใ น ฝั น ข อ ง เ ธ อ หรือ เ ข า
แ บ บ ท ด สอ บ ค ล า ย เ ค รี ย ด
~ แบบทดสองความมั่นใจของคุณ ~
~ทายนิสัยจากสีชุดชั้นใน~
แบบทดสอบ วัดทัศนะเกี่ยวกับความรัก
~50 ข้อ ด้วยเหตุแห่งรัก ~
~ อยากให้เธอรู้ว่า ~
~ 10 โสดแสนดี ~
~เจ้าหญิงก้อนหิน กับ เจ้าชายหยดน้ำ~
~ความหมายแฝง อักษร ๔๔ ตัว ของไทย ~
~:-: ถึงความรักที่ไม่มีวันบรรจบ :-:~
~คู่ รัก ~
~:-:~ข้อแนะนำ จากผักและผลไม้ 7 ชนิด~:-:~
~+~ 20 สิ่งประเสริฐที่เกิดมาพร้อมกับกระเทย ~+~
~ยี่สิบอาการที่บอกว่าคุณเมา~
~:-:~15 เหตุผลที่ใครบางคนเลือกเหล้า...ไม่เลือกมีภรรยา~:-:~
~ 15 วิธีสำหรับรักษาอาการอกหัก ~
~จดหมายถึง มาม๊า~
~19 แง่คิดดี ๆ ของวันนี้~
~:~เ พื่ อ น 5 แ บ บ~:~
~:~เทียนหอมลอยน้ำ~:~
~โสด 10 แบบ แบบไหนที่คุณเป็น ~
~เมนูวันนี้~
~ ราดหน้าสี่สหาย ~
~*-*~ ข้อดีสำหรับคนไม่มีแฟน ~*-*~
~:-:~ข้อแนะนำ จากผักและผลไม้ 7 ชนิด~:-:~
เก็บเอาความรู้ดี ๆ มาฝากกันค่ะ
ขอบคุณเจ้าของข้อความ (ที่หาตัวไม่ได้) และก็ขออนุญาตินำมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันค่ะ
เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีของคุณสาวๆ ขอแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด สำหรับคุณผู้หญิงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารที่เป็นประโยชน์แก่หญิงทุกวัย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย ดังนี้
1.ลูกพรุน (Prunes)
ลูกพรุนเป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ที่สำคัญพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิต คือวัยยี่สิบห้า ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ
มากมาย ใบหน้าที่เคยอวบอิ่มด้วยเลือดฝาดก็เริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณจะเป็นสีชมพู -ระเรื่อหรือซีดโทรม เกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ผิวมีความหนามากขึ้นตามวัยจนมองไม่เห็น เลือดฝาด หรือเลือดไม่มีให้ฝาด คือเป็นโรคโลหิตจางนั่นเอง
พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัม และมีวิตามิน ซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้น หากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่
แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอาง ดูเป็นคนที่มีสุขภาพดี สมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด ลองรับประทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิค่ะ ไม่เลวเลยทีเดียว
2.ถั่ว
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่ม-นาน ความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก
3.บรอคโคลี่
เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลาย เพราะบรอค-โคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติซึ่งเจ้าตัว ซีลีเนียมนี้แหละค่ะ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ (ซีลี-เนียมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัย นุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย
4.กล้วยไข่
กล้วยทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีน โดยธรรมชาติ เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ ขณะนั้นเอง มีสองสิ่งที่สำคัญเกิดขี้นในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือ สิ่งแรก เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น สิ่งที่สอง ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถในการจำกัดอนุมูลอิสระ (Detoxification) ก็ลดลงอย่างน่าตกใจเช่นกัน ดังนั้น กลยุทธ์ที่คุณจะสู้กับความแก่ด้วยตนเอง ก็คือคุณต้องรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มาก ซึ่งสารนี้เรารู้จักในชื่อที่ เรียกว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidants) ซึ่งในกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม
5.ฝรั่ง
คุณผู้หญิงทั้งหลายทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีด มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม วิตามินซี มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัย วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เองที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ ผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกา วิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective Tissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจน มันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆ ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆ
น่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำนะคะ
6.แอปเปิ้ล
มีสารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ เพคติน แต่ที่น่าสนใจสำคัญคุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัว เพคติน นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอล หากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร แอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้ เพราะแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 % ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้นความอยากอาหารจึงลดลง ทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด หรือ อ่อนเพลีย แอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ เพราะแอปเปิ้ลมีเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ผลจากการวิจัยชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน และแยกโคเลส-เตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคตินจากแอป-เปิ้ลจะไปคอยดักจับโคเลสเตอรอลเหล่านั้น
และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกาย
7.ส้ม
แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรม-ชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกาก จะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทนจะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วยนะคะ
ผักและผลไม้ทั้ง 7
ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นสำหรับคุณๆ
ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ทั้งเจ็ดนี้แล้ว
ผักและผลไม้อื่นๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน
สถาบันโภชนาการแห่งชาติอเมริกาจึงได้แนะนำขนาด-ในการรับประทานผักผลไม้ในแต่ละวันว่า
ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีด จะช่วยให้คุณๆ
ทั้งหลายมีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวนค่ะ
Create Date : 06 ธันวาคม 2548
Last Update : 6 ธันวาคม 2548 0:14:15 น.
3 comments
Counter : 443 Pageviews.
Share
Tweet
ขอบคุณค่ะ อ่านจนจบได้ประโยชน์ดีแท้
โดย:
p_tham
วันที่: 6 ธันวาคม 2548 เวลา:2:39:54 น.
ขอบตุณคะ มีประโยชน์มากๆ เลย
โดย:
diary_cs
วันที่: 6 ธันวาคม 2548 เวลา:19:43:20 น.
โดย:
joinping
วันที่: 6 ธันวาคม 2548 เวลา:22:46:01 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
เปียร์รุส
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
?
]
In Remember
กองความทกข์ทับถมกองพะเนินเหมือนกองหิมะขาวโพลนตรงหน้า
แต่..มันจะแตกต่างกันตรงที่
เมื่ออากาศเริ่มอบอุ่นขึ้น กองหิมะก็จะละลายกลายเป็นน้ำไป
...แต่ความทุกข์ที่เกาะกุมแนบแน่นอยู่ชิดติดเนื้อใจนั้น...วันใดถึงจะหายเจ็บปวดและ...ทรมานเสียที
:::คำเตือน:::
ขอสงวนสิทธิ์ใด ๆ ตามกฎหมาย ในการทำคัดลอก เผยแพร่ ดัดแปลง ส่วนหนึ่งส่วนใด หรือทั้งหมดของนิยาย เรื่องสั้น ในบล็อคแห่งนี้ โดยไม่ได้รับอนุญาต และ หากผู้ใดกระทำการคัดลอกหรือนำไปโพสในเวปอื่น ๆ หรือบล็อค โดยมิได้รับอนุญาตมีโทษปรับตั้งแต่ 20,000 บาท ถึง 200,000 บาท หรือ หากนำเรื่องไปเสนอต่อสำนักพิมพ์ ถือเป็นการเสนอขาย มีโทษจำคุกตั้งแต่ 6 เดือนถึง 4 ปี หรือปรับตั้งแต่ 100,000 บาท ถึง 800,000 บาทหรือทั้งจำทั้งปรับ ตามมาตรา 69 แห่ง พ.ร.บ.กฏหมายลิขสิทธิ์
:::แจ้งข่าว:::
10 ส.ค. 57 อัปฯ นิยาย
เรื่อง : ตราบเวลามิอาจกั้นรัก บทที่ 1
สวัสดีค่ะ หล้งจากห่างหายไปนานมากกกับ การเขียนนิยายในบล็อค พยายามเจียดเวลามาจัดการงานค้างในไหดองค่ะเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ คนไหนยังคงจำกันได้และแวะเวียนมาอ่าน ลงคอมเม้นให้ด้วยนะคะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจล่วงหน้าค่า... ^_^
ขอบคุณค่ะ
นัท
เปียรุส / ปรานต์ปัณฑ์
วังน้ำเขียว โคราชค่ะ
:::บอกเล่า:::
ห้องที่งดการให้กุญแจ คือ
ฝากฟ้าถามดาวถึงข่าวคราวความรัก
เกลียวใจใยรัก (หัวใจที่ปลายฝัน)
ก็แค่ใครคนหนึ่งซึ่งคิดถึงเธอ
ทะเลทรายลายดาว
เรื่องสั้นขนาดยาว Season Of Love
เรื่องสั้นขนาดยาว Project Love & Kiss
ริ้วทรายใต้ตะวัน
เรื่องสั้นขนาดยาว Silver Fall's รสรักกรุ่นหัวใจ
หัวใจเพื่อรักความรักเพื่อลืม
มหรรณพแสงจันทร์
นิยายที่อยู่ในห้องที่ใส่กุญแจหาอ่านได้ตามร้านหนังสือนะคะ
ขอบคุณค่ะ
นัท...เปียรุส /ปัณณธร
รวมผลงานของเปียรุส , ปรานต์ปัณฑ์
ผลงานเดี่ยว
รวมเล่มกับนักเขียนท่านอื่น
Season Of Love
โดย ปัณณธร (เปียร์รุส)
Friends' blogs
นางมารร้าย
วัสส์
Clear Ice
ลวิตร์
Bluejade
รพินทร์
รำเพย
ฯคีตกาล
อมราวตี
p.ivy
หนูยี
มังกร-เที่ยงคืน
GTW
แทน*-*
มัชฌิมา
ชมทะเล
ป้าหนอน
oreocream
PeterPuck
พยาบาลเกเร
ply_ตะวัน
ดอกสารภี
สเลเต
sun-flower
ninaM
อดีตนักกินจุก
คุณจะรู้ไหมครับ
นมัสเต
ไม่รักไม่มา ...Naka
mungkood
โตมิโต กูโชว์ดะ
จอมยุทธเมรัย
ธามาดา
ปาล์ม.
กริชครับผม
คนเดินดินกินข้าวแกง
โอบทะเลไว้ด้วยไอรัก
จิตปาตลี
Lotusfight
หลังจอ
กรุ่นกลิ่นแก้ว
อังคารครับ
แ ม ง ป อ
บอยน์ ใบร่อน
แม่บ้าน Uk
ใบหม่อน
อุณากรรณ
ป้ามด
ศรีสุรางค์
Froggie
W i n t e r b e r r y
คีตาญชลี
ยาคูลท์
อุรัสยา
สายลมอิสระ
พิมลพัทธ์
P_JUNG_PIGLET
jengly
ดาริกามณี
ลิปิการ์
big pigdaddy
สาวไกด์ใจซื่อ
madam_ozzy
King Of Pain
แซนด์ซี
ปุณณัตถ์
piccy
I am just fine^^
พรายทราย
ผู้สาวเมืองยศ
ศิลาจันทรา
jmeejan
ไวรัลยา
~:พุดน้ำบุศย์:~
นกหวาน
fluffyboy101
dont wanna no
คนเคยดื้อ
เนตรนภัส
ตอกะจอ
อาคุงกล่อง
รวี_ตาวัน
ซอร์บอนน์
patchchoy
NaiYing
A'Jim
ปูขาเก เซมารู
...ศุวิลา...
ปัญญ์ปรียา
wink99_th
โจเซฟิน
ลายปากกา
วรบรรณ
ปณาลี
สิงห์อมบ๊วย
สัมผัสรักในใจเรา
เซโก้4
BestChild
พิญาดา
กมลภัทร
น้ำตาค้างฟ้า
แค่ก้อนหินที่อยากบินได้
มณีนาคา
Webmaster - BlogGang
[Add เปียร์รุส's blog to your web]
Links
pantip
mad man
สนพ. พิมพ์คำ
pantown มังกร
มาดูดาวกันเหอะ
ร้านหนังสือมือสอง
ไดอารี่ วาตภัย
ไดอารี่ฮับ
เฉลียงหลังบ้าน
สพน. มธุรดา
สนพ.ไฟน์ บุ๊ค
สนพ.อิสระบุ๊คส์
สนพ.1168
สนพ.บลูเบลล์
สนพ.สีม่วงอ่อน
สนพ.นกฮูก
สนพ.ประพันธ์สาสน์
บ้านหนังสือโกสินทร์
สนพ.แจ่มใส
นิตยสาร ไอน้ำ
สนพ.ดวงตะวัน
สนพ.อักขระบันเทิง
สนพ.นานมีบุ๊คส์
สนพ.เพื่อนดี
เวป คุณพีทคุง
เวป คุณอรพิม
เวป คุณหมอพงศกร
เวป คุณประภัสสร เสวิกุล
เวป คุณปิยะพร ศักดิ์เกษม
เวป คุณกิ่งฉัตร
เครื่อข่ายนักเขียนแห่งประเทศไทย
photobucket ฝากรูปฮับ
เวป คุณคีตาญชลี
สนพ. ณ ถนน
นิตยสาร what Thai Electronics
คลังวรรณคดี และภาษาไทย
BookClub ร้านหนังสือมือสอง
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ขอบคุณค่ะ อ่านจนจบได้ประโยชน์ดีแท้