Bloggang.com : คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง : วันที่ 79 ของการลดนํ้าหนักด้วยวิถีแห่ง Fast-5 และ การออกกำลังกาย

วันที่ 79 ของการลดนํ้าหนักด้วยวิถีแห่ง Fast-5 และ การออกกำลังกาย

ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเต็มไปด้วยอุปสรรคทางร่างกาย ตั้งแต่ข้อเท้าแพลง ปวดข้อเข่า ข้างเดียวกับที่แพลง ก็เลยต้องหยุดพักการออกกำลังกายไป 3 วัน 4 วันที่เหลือก็พยายามออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องลงนํ้าหนักที่หัวเข่า แต่แล้วก็ไม่อาจฝืนใจตัวเองได้ เสาร์-อาทิตย์นี้ เลยออกกำลังกายเต็มรูปแบบเหมือนที่เคยๆทำมา

วิ่งเครื่องอิลิปฯ 1 ชม.

เวท 20 set setล่ะ 15 ครั้ง

ทวิตส์ 1000 ครั้ง

ซิทอัพ 200 ครั้ง <<< ตัวนี้เพิ่มเข้ามาใหม่ในโปรแกรม

วันเสาร์ก็ยังมีอาการเจ็บๆข้อเข่าอยู่แต่พอวันอาทิตย์ออกกำลังกายเสร็จอาการเจ็บจี๊ดๆ รู้สึกจะหายเจ็บไปล่ะ(คิดว่างั้นมั้ง) เพิ่งจะรู้ตัวเองว่าวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ นี่จะกินอาหารน้อยกว่า วันทำงานอีกแฮะ

ลองเทียบรายการอาหารสัปดาห์ที่ผ่านมา

12-18 มกราคม 2552

วันจันทร์

ข้าวกล้อง เขียวหวานหมู ปลาดุกทอดกรอบ ไข่ยัดไส้

ข้าวกล้อง หมูอบ ผัดเผ็ดหน่อไม้ไก่ เขียวหวานหมู ผัดผัก

วันอังคาร

ข้าวกล้อง ผัดผัก หมูอบ ผัดพริกขิงหมู

ข้าวกล้อง ลาบตับหมู หมูอบ ไข่ต้ม

วันพุธ

ข้าวกล้อง ผัดปลาทอด ผัดกะหล่ำ ไข่ยัดไส้

เกี๊ยวกุ้ง 1 ชาม สเต๊กปลาซาบะย่าง 1 ตัว

วันพฤหัสบดี

ข้าวกล้อง ไข่ยัดไส้ หมูอบ ผัดผัก

ราดหน้าเกี๊ยวทอด+เส้นหมี่

วันศุกร์

ข้าวกล้อง ผัดกะหล่ำ หมูอบ ต้มเลือดหมู 1 ชาม

ข้าวกล้อง ผัดกะหล่ำ ปัดปลากระพงทอด หมูอบ

วันเสาร์

ข้าวเหนียว 1 ถุง หมูย่าง 5 ไม้ไม่กินมัน นม 1 แก้วสูตรให้ถ่ายท้อง

ขนมปังโฮวอีท 2 แผ่นกับปลาทูน่าในน้ำแร่

วันอาทิตย์

ขนมปังโฮวอีท 2 แผ่นกับปลาทูน่าราดน้ำสลัดมะนาว หมูทรงเครื่องสาหร่าย 230 กรัม

ข้าวเหนียวหมูอบ 1 กล่อง

สรุปนํ้าหนักตัว 117.X ปัดเศษไป 118 กก.

ชั่งเมื่อ 14.00 น. ของวันที่ 18 มกราคม 2552

(วันที่ 79 ของการลดความอ้วน)

Create Date : 18 มกราคม 2552

Last Update : 18 มกราคม 2552 15:04:08 น.

15 comments

Counter : 444 Pageviews.

สู้ ๆ นะคะพี่คนบุญฯ

ถ้าลดมันกับแกงกะทิได้ก็เริ่ดแล้วค่ะ ดีจังกินข้าวกล้องตลอดเลย ลองแล้วดีเหมือนกันแต่หนูกินแป้งมากไม่ค่อยดี ตัวจะบวมเหอๆ

ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปค่ะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกัน

โดย: celiviel

วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:18:41:31 น.

แกงพวกมีกะทิผสมเนี่ยก็กินแต่เนื้อๆอะครับ นํ้าแกงไม่เคยกินเลยครับ จะกินร้านประจำที่ทำงาน คนขายจะจำได้ล่ะว่า ไม่เอานํ้าราด ไม่เอากระเทียมเจียว ไม่เอามัน

โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง

วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:19:08:06 น.

สวัสดีค่ะ ที่มาเยี่ยมชมบล้อกหนู

สู้ๆ ค่ะพี่ มาลดน้ำหนักด้วยกัน
และวันนี้หนูตัวเบาแล้วค่ะ เอามันออกไปหมดแล้ว หมดสิ้นเลย โล่งงงงงง แต่ นน มันเพิ่มอ่า เป็นไปได้ไง เกลียดตัวเอง

โดย: Tyne (D is for Delightful

) วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:22:04:58 น.

โฮ่ โฮ่ ลดอีกแล้ว อิจฉาค่าาา...

อิอิ ดื้อออกกำลังกายจนได้
แต่ก็ดีค่ะ ที่ไม่มีอันตรายอะไรเกิดขึ้น
เวลาไปทำงานก็ต้องกินเยอะกว่าซิคะ
กับข้าวเพียบ เหอ เหอ
แต่ก็ยังกินน้อยอยู่ดี ที่สำคัญ น้อยกว่าหยกเยอะเลย ง่า

ซิทอัพนี่ดีนะคะ เอวลดเร็วมากๆ อันนี้คอนเฟิร์ม

โดย: MizuYogan

วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:22:06:52 น.

เมื่อวานยายหนูก็เกิดเส้นที่หัวไหล่พลิกเหมือนกัน เอายายหม่องมานวด แต่ยิ่งนวดยิ่งกลับเป็นมากกว่าเดิม ฮิฮิ คิดว่าคงต้องพักการยกหนักๆไว้ก่อน...ถ้าเป็นท่ขาแบบคุณสงสัยหงุดหงิดแย่เลย...

เรื่องดัมเบล ใช้ขวดน้ำดื่มกรอกทรายลงไปแทนกันได้ค่ะ ประหยัดเงินดีด้วย....

เย้เย้...กล้ามขึ้นแล้ว ดีใจด้วยนะ

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:22:34:08 น.

ทวิตส์ ตั้ง1000 ครั้งเน่ะ ปวดเอวไหมค่ะเนี่ย

โดย: pekei

วันที่: 19 มกราคม 2552 เวลา:16:42:44 น.

ซิทอัพตั้ง 200 ครั้ง โห เก่งจัง ดาวทำแค่ 30 ก็หอบแฮ่ก ๆ แล้วค่ะ

เมนูน่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ อ่านแล้วกลืนน้ำลายเอื้อก ๆ เลยอะค่ะ

โดย: ดาวลูกหมู

วันที่: 20 มกราคม 2552 เวลา:21:02:24 น.

พี่คนบุญฯ คะ
สำหรับนั่งเล่นฯ กลับตรงกันข้ามเลย

วันหยุดนี่ มื้อหนักตั้งแต่เช้าไปถึงเย็น
เป็นวันรวมญาติเลยค่ะ

โดย: ~นั่งเล่นริมระเบียง~

วันที่: 21 มกราคม 2552 เวลา:0:29:09 น.

ออกกำลังกายเก่งจังเนอะ

โดย: NOKKIE-CM

วันที่: 21 มกราคม 2552 เวลา:1:33:16 น.

ใช่อยู่ตรง จรัล 25 อ่ะค่ะ

ขอให้อย่าใช่เลยละกันนะ
โรงเรียนนี้

ต่อสู้กับการลดน้ำหนักต่อไปนะคะ

หนูว่ากับข้าวในแต่ละมื้อมันเยอะน้าแล้ว
ลองหาวิตามินบีทานเสริมสิคะอาจช่วยเรื่องข้อได้

ลองดูค่ะเป็นกำลังใจให้
เราก็หัวอกคนตุ้ยนุ้ยเหมือนกัน