ชีวิตต่อจากนี้ก็คงจะเหงาๆ แต่อย่างน้อยฉันก็มีความเหงาเป็นเพื่อน
Group Blog
 
<<
มกราคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
18 มกราคม 2552
 
All Blogs
 
วันที่ 79 ของการลดนํ้าหนักด้วยวิถีแห่ง Fast-5 และ การออกกำลังกาย

          ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเต็มไปด้วยอุปสรรคทางร่างกาย ตั้งแต่ข้อเท้าแพลง ปวดข้อเข่า ข้างเดียวกับที่แพลง ก็เลยต้องหยุดพักการออกกำลังกายไป 3 วัน  4 วันที่เหลือก็พยายามออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องลงนํ้าหนักที่หัวเข่า แต่แล้วก็ไม่อาจฝืนใจตัวเองได้ เสาร์-อาทิตย์นี้ เลยออกกำลังกายเต็มรูปแบบเหมือนที่เคยๆทำมา  


วิ่งเครื่องอิลิปฯ 1 ชม.


เวท 20 set setล่ะ 15 ครั้ง


ทวิตส์ 1000 ครั้ง


ซิทอัพ 200 ครั้ง <<< ตัวนี้เพิ่มเข้ามาใหม่ในโปรแกรม


          วันเสาร์ก็ยังมีอาการเจ็บๆข้อเข่าอยู่แต่พอวันอาทิตย์ออกกำลังกายเสร็จอาการเจ็บจี๊ดๆ รู้สึกจะหายเจ็บไปล่ะ(คิดว่างั้นมั้ง) เพิ่งจะรู้ตัวเองว่าวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ นี่จะกินอาหารน้อยกว่า วันทำงานอีกแฮะ


ลองเทียบรายการอาหารสัปดาห์ที่ผ่านมา


 12-18 มกราคม 2552










































 วันจันทร์



 ข้าวกล้อง เขียวหวานหมู ปลาดุกทอดกรอบ ไข่ยัดไส้



 ข้าวกล้อง หมูอบ ผัดเผ็ดหน่อไม้ไก่ เขียวหวานหมู ผัดผัก



 วันอังคาร



 ข้าวกล้อง ผัดผัก หมูอบ ผัดพริกขิงหมู



 ข้าวกล้อง ลาบตับหมู หมูอบ ไข่ต้ม



 วันพุธ



 ข้าวกล้อง ผัดปลาทอด ผัดกะหล่ำ ไข่ยัดไส้



 เกี๊ยวกุ้ง 1 ชาม สเต๊กปลาซาบะย่าง 1 ตัว



 วันพฤหัสบดี



 ข้าวกล้อง ไข่ยัดไส้ หมูอบ ผัดผัก



 ราดหน้าเกี๊ยวทอด+เส้นหมี่



 วันศุกร์



 ข้าวกล้อง ผัดกะหล่ำ หมูอบ ต้มเลือดหมู    1 ชาม



 ข้าวกล้อง ผัดกะหล่ำ ปัดปลากระพงทอด  หมูอบ



 วันเสาร์



ข้าวเหนียว 1 ถุง หมูย่าง 5 ไม้ไม่กินมัน    นม 1 แก้วสูตรให้ถ่ายท้อง 



ขนมปังโฮวอีท 2 แผ่นกับปลาทูน่าในน้ำแร่ 



 วันอาทิตย์



 ขนมปังโฮวอีท 2 แผ่นกับปลาทูน่าราดน้ำสลัดมะนาว หมูทรงเครื่องสาหร่าย 230 กรัม



 ข้าวเหนียวหมูอบ 1 กล่อง




 


สรุปนํ้าหนักตัว 117.X ปัดเศษไป 118 กก.


ชั่งเมื่อ 14.00 น. ของวันที่ 18 มกราคม 2552


(วันที่ 79 ของการลดความอ้วน) 




Create Date : 18 มกราคม 2552
Last Update : 18 มกราคม 2552 15:04:08 น. 15 comments
Counter : 318 Pageviews.

 
สู้ ๆ นะคะพี่คนบุญฯ

ถ้าลดมันกับแกงกะทิได้ก็เริ่ดแล้วค่ะ ดีจังกินข้าวกล้องตลอดเลย ลองแล้วดีเหมือนกันแต่หนูกินแป้งมากไม่ค่อยดี ตัวจะบวมเหอๆ

ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปค่ะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกัน


โดย: celiviel วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:18:41:31 น.  

 
แกงพวกมีกะทิผสมเนี่ยก็กินแต่เนื้อๆอะครับ นํ้าแกงไม่เคยกินเลยครับ จะกินร้านประจำที่ทำงาน คนขายจะจำได้ล่ะว่า ไม่เอานํ้าราด ไม่เอากระเทียมเจียว ไม่เอามัน


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:19:08:06 น.  

 
สวัสดีค่ะ ที่มาเยี่ยมชมบล้อกหนู

สู้ๆ ค่ะพี่ มาลดน้ำหนักด้วยกัน
และวันนี้หนูตัวเบาแล้วค่ะ เอามันออกไปหมดแล้ว หมดสิ้นเลย โล่งงงงงง แต่ นน มันเพิ่มอ่า เป็นไปได้ไง เกลียดตัวเอง


โดย: Tyne (D is for Delightful ) วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:22:04:58 น.  

 
โฮ่ โฮ่ ลดอีกแล้ว อิจฉาค่าาา...

อิอิ ดื้อออกกำลังกายจนได้
แต่ก็ดีค่ะ ที่ไม่มีอันตรายอะไรเกิดขึ้น
เวลาไปทำงานก็ต้องกินเยอะกว่าซิคะ
กับข้าวเพียบ เหอ เหอ
แต่ก็ยังกินน้อยอยู่ดี ที่สำคัญ น้อยกว่าหยกเยอะเลย ง่า

ซิทอัพนี่ดีนะคะ เอวลดเร็วมากๆ อันนี้คอนเฟิร์ม


โดย: MizuYogan วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:22:06:52 น.  

 
เมื่อวานยายหนูก็เกิดเส้นที่หัวไหล่พลิกเหมือนกัน เอายายหม่องมานวด แต่ยิ่งนวดยิ่งกลับเป็นมากกว่าเดิม ฮิฮิ คิดว่าคงต้องพักการยกหนักๆไว้ก่อน...ถ้าเป็นท่ขาแบบคุณสงสัยหงุดหงิดแย่เลย...

เรื่องดัมเบล ใช้ขวดน้ำดื่มกรอกทรายลงไปแทนกันได้ค่ะ ประหยัดเงินดีด้วย....

เย้เย้...กล้ามขึ้นแล้ว ดีใจด้วยนะ


โดย: ยายหนูAK วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:22:34:08 น.  

 
ทวิตส์ ตั้ง1000 ครั้งเน่ะ ปวดเอวไหมค่ะเนี่ย


โดย: pekei วันที่: 19 มกราคม 2552 เวลา:16:42:44 น.  

 
ซิทอัพตั้ง 200 ครั้ง โห เก่งจัง ดาวทำแค่ 30 ก็หอบแฮ่ก ๆ แล้วค่ะ

เมนูน่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ อ่านแล้วกลืนน้ำลายเอื้อก ๆ เลยอะค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 20 มกราคม 2552 เวลา:21:02:24 น.  

 
พี่คนบุญฯ คะ
สำหรับนั่งเล่นฯ กลับตรงกันข้ามเลย

วันหยุดนี่ มื้อหนักตั้งแต่เช้าไปถึงเย็น
เป็นวันรวมญาติเลยค่ะ



โดย: ~นั่งเล่นริมระเบียง~ วันที่: 21 มกราคม 2552 เวลา:0:29:09 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งจังเนอะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 21 มกราคม 2552 เวลา:1:33:16 น.  

 
ใช่อยู่ตรง จรัล 25 อ่ะค่ะ


ขอให้อย่าใช่เลยละกันนะ
โรงเรียนนี้


ต่อสู้กับการลดน้ำหนักต่อไปนะคะ

หนูว่ากับข้าวในแต่ละมื้อมันเยอะน้าแล้ว
ลองหาวิตามินบีทานเสริมสิคะอาจช่วยเรื่องข้อได้

ลองดูค่ะเป็นกำลังใจให้
เราก็หัวอกคนตุ้ยนุ้ยเหมือนกัน



โดย: โบน้อย..กลอยใจ วันที่: 21 มกราคม 2552 เวลา:19:36:58 น.  

 
ต้องทานตีนไก่ค่ะ คอลลาเจนสูงเสริมกระดูกอ่อนตรงข้อต่างๆ

ว่าแต่ทานตีนไก่เป็นรึเปล่าคะ อิอิ

หยกไม่เคยกินเลยค่ะไม่กล้ากิน เลยกินคอลลาเจนแทน


โดย: MizuYogan วันที่: 21 มกราคม 2552 เวลา:21:51:42 น.  

 
อยากให้อัพ blog บ่อย ๆ จังค่ะ จะได้เป็นแรงกระตุ้นอีกทางนึง โครงการต่อไปไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 22 มกราคม 2552 เวลา:19:08:56 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งจริงๆ เลยนะคะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:12:04:38 น.  

 


โดย: MizuYogan วันที่: 25 มกราคม 2552 เวลา:16:39:17 น.  

 
มาเยี่ยมน้าตั้มค่ะ

สวัสดีปีใหม่จีน ค่ะ

ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่า


โดย: NIPSCH วันที่: 25 มกราคม 2552 เวลา:17:33:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






ชื่อตั้มครับ จุดเริ่มต้นของความอ้วนมันคงเริ่มจากสมัยเด็กๆที่กินจุบจิบ ปล่อยตัวเองเรื่อยมากว่า 20 ปีไม่ได้ดูแลตัวเองเลย จนเกิดเหตุกระทบกระเทือนทางจิตใจอย่างรุนแรงจนแทบไม่เป็นผู้เป็นคนอยู่ช่วงระยะหนึ่ง จนอยู่มาวันหนึ่งหลงทางเข้ามาในคลับลดความอ้วน ได้อ่านได้ดูพัฒนาการของเพื่อนๆหลายคน และเธอผู้นั้นที่เป็นแรงบันดาลใจที่ให้คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อชีวิตใหม่ๆ จึงได้เริ่มต้นปฏิบัติเมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2551 ด้วยนํ้าหนักเริ่มต้น 137 กก. สูง 180 ซม. ด้วยการใช้ชีวิตแบบ Fast Five Diet ช่วงเวลา 8.00-13.00 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ในเฟสแรกคาดหวังไว้ว่าจะลดนํ้าหนักลง 38 กก.ภายในระยะเวลา 6-7 เดือน ถ้าประสบความสำเร็จคาดว่าจะเปิดเฟส 2 ต่อ ขอขอบคุณเพื่อนๆในคลับนี้ที่เป็นเหมือนแสงเทียนช่วยส่องให้ผมได้เห็นถึงทางที่จะเดินมุ่งไปสู่จุดหมายที่ตั้งใจไว้ครับ



Sad Songs




My Weight Chart:
Weight Chart


Friends' blogs
[Add คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.