ชีวิตต่อจากนี้ก็คงจะเหงาๆ แต่อย่างน้อยฉันก็มีความเหงาเป็นเพื่อน
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
1 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
วันที่ 121 ของการลดนํ้าหนักด้วยวิถีแห่ง Fast-5 และ การออกกำลังกาย

ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมาไม่น่าจะเรียกว่า Fast-5 เลย


หลุดกระจาย7 วันหลุดซะ 3 วันเข้าไปแล้ว


ได้ไปตีแบตแค่วันเดียว เพราะเพื่อนและน้องที่ทำงาน


ต่างคนต่างติดธุระ นอกนั้นก็มาออกกำลังกายแถวบ้าน


นํ้าหนักมีแต่ทรงกับขึ้น


 114 บ้าง 115 บ้าง บางวันไป 116 เลย


จนเมื่อเช้า


ไปวิ่งเครื่องอิลิปติคอล 1 ชม. เวท 20 set set ล่ะ 15 ครั้ง


ซิทอัพ 100 ครั้ง กลับมาชั่งนํ้าหนักเห็นตัวเลข 113.x


แต่พอกินอาหารเช้าซูชิ 8 ชิ้น


กลางวันขนมปังโฮวอีต 3 แผ่นกับปลาทูน่าในนํ้าเกลือ


นํ้าหนักเด้งไปที่ 114.x ทำให้เซ็งกับตัวเองเลย


เกิดอาการหงุดหงิด


อะไรว๊ากินนิดเดียวเองแต่นํ้าหนักกลับขึ้น


1 ทุ่มกว่าๆเลยไป


วิ่งเครื่องอิลิปตอคอล อีก 1 ชม. ทวิสต์อีก 1000 ครั้ง


กลับมาชั่งนํ้าหนักได้ 113.x = 114 kg. เฮ้อค่อยยังชั่ว


สรุปตั้งแต่เปลี่ยนการวิ่งเครื่องอิลิปติคอลจาก 1 ชม.


เหลือ 30-45 นาที


นํ้าหนักไม่ค่อยลงเท่าที่ควรเป็นเพราะไปเน้นเวทมากเกินไป


นับจากวันนี้จะกลับไปวิ่งเครื่องอิลิปฯ 1 ชม.เหมือนเดิม


เบิร์นให้มากเวทพอควรเพื่อไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้




Free TextEditor


Create Date : 01 มีนาคม 2552
Last Update : 1 มีนาคม 2552 21:34:59 น. 27 comments
Counter : 529 Pageviews.

 
เด๋วพรุ่งนี้เบนซว่าจะไปชั่งอ่ะค่ะ
เหนน้ำหนักเพื่อนๆ ลดลงกันเยอะ
แล้วก้กระสัน อยากจะชั่งบ้างฮี่ๆ
ส่วนเรื่องของว่างนี่
เราทำเองก้ดีนะคะ
จะได้ควบคุมปริมาณ
ควบคุมน้ำตาลได้อ่ะค่ะ
เบนซนี่ต้องชั่ง ต้องตวงกันเรยทีเดว
ชักจะโรคจิตขึ้นทุกวันMyEm0.Com
อยากจะเหนเลขสี่เร็วๆ
สู้ สู้ค่า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:22:40:27 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งจังเลยนะคะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:22:58:02 น.  

 
อ่านบล๊อคของคุณแล้วเกิดแรงบันดาลใจมากๆเลยค่ะ
ขอให้ประสบความสำเร็จนะคะ
มาเป็นกำลังใจให้อีกแรงนึงค่ะ


โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:2:42:38 น.  

 
สวัสดีเช้าวันทำงานค่า
ให้ขามันเล็กไปเถอะค่ะ ถ้าขาเล็กได้จะดีใจมากเลย อิอิ
เต้าฮวยน้ำขิง130แคลอรี่
ถ้าสั่งไม่ใส่น้ำตาลก็ไม่ถึง100แคล
แหม แต่fast-5แล้วยังต้องคำนวนแคลอีกเหรอคะ


โดย: MizuYogan วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:6:36:43 น.  

 
สวัสดีค่ะ ได้อ่านบล็อคของคุณแล้วมีกำลังใจในการจะลดน้ำหนักจังเลยค่ะ เพราะตอนนี้อ้วนขึ้นมา 15 ก.ก.จะลดลงให้เหลือเท่าเดิมให้ได้ค่ะ


โดย: ข้าวเหนียว IP: 203.154.166.162 วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:13:26:37 น.  

 


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:17:25:10 น.  

 
ถ้ากินผลไม้มื้อเย็นต้องลดเร็วแน่ๆเลยค่ะ


โดย: มุตุ๊ วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:19:55:33 น.  

 
เก่งมากเลยค่ะ สู้สู้


โดย: kae (Nuu_ochin ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:21:23:18 น.  

 
เห็นด้วยเลยค่ะ เจ้า Eliptical นี่ burn ได้ใจจริง ๆ
ตัวพี่เองจากที่เคยปั่นแค่ 45 นาทีลองเปลี่ยนแบบคุณเป็น 60นาที เห้นตัวเลขที่เผาผลาญแล้วชื่นใจ เสียเหงื่อแล้วผอม ค่อยมีกำลังใจหน่อย แล้วคนอวบอย่างเราๆ ก็จะกลายเป็นคนเคยอวบในไม่ช้า ผอม ๆๆสู้ สู้ ค่ะ


โดย: คุณนายไคเลย์ IP: 70.69.162.208 วันที่: 3 มีนาคม 2552 เวลา:4:03:22 น.  

 


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 3 มีนาคม 2552 เวลา:20:15:36 น.  

 
สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ เห็นน้ำหนักก็ลงมาเยอะมากแล้วนะคะ ดีใจด้วยจริง ๆ ตอนนี้คนรอบข้างคงแอบยินดีด้วยแน่นอนใช่มั้ยค่ะ


โดย: Castertroy วันที่: 5 มีนาคม 2552 เวลา:16:48:17 น.  

 


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 5 มีนาคม 2552 เวลา:18:30:42 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:18:23:12 น.  

 
อิลิปติคอลนี่ปวดขา ปวดเข่ามั้ยคะ
ไม่เคยเล่นค่ะ ไม่ได้ไปฟิตเนสอ่ะ
แต่อยากลองอิลิปฯดู เห็นเบิร์นได้เยอะเลย
น่าสนใจ อิอิ


โดย: MizuYogan วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:20:49:58 น.  

 
หวัดดีค่า
ยังไม่ถึง 50
เรยค่า
แต่ตั้งเป้าไว้
เอาให้แตะ 50 ก่อนสงกรานต์
จะพยายามทำให้ได้ค่ะ
สู้ สู้ ค่า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:11:15:51 น.  

 
สวัสดีค่า




โดย: Moon~JulY วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:11:34:08 น.  

 
ฮี่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
พอดีเป็นคนตื่นๆตอนกลางคืน
แต่ไม่มีแรงตอนกลางวันนี่นาSmiley


โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:13:34:53 น.  

 
เก่งจังค่ะ ออกกำลังกายได้เยอะมาก เป็นกำลังใจให้นะคะ อิอิ


โดย: magicwork วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:14:38:42 น.  

 
ดีค่ะ แวะมาหัยกะลงใจค่ะ
สู้ๆ นะคะ


โดย: คนสวยมาเอง วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:14:40:13 น.  

 
ขอบคุณค่ะ หยกกลัวเรื่องปวดขามากเลย
เพราะเคยเล่นบางอย่างแล้วปวดขาก็เลยเลิก ไม่แตะเลยค่ะ
ถ้าบอกแบบนี่ค่อยมั่นใจหน่อย ขอบคุณนะคะ


โดย: MizuYogan วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:21:52:49 น.  

 
วันนี้เช้ากินแค่ เวนย์มารีนดิ้งส์โกโก้ผสมนํ้ามันมะพร้าวสกัดเย็น 1 แก้ว เที่ยงสลัดผลไม้(มั้ง)ใส่แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ฝรั่งครึ่งลูก สโม๊คกี้ไบร์ท 2 อัน กุ้งต้มสุก 20 ตัว ราดด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (เออ...กุ้งจืดมากๆ)



โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:23:47:53 น.  

 
เศร้า เห็นเลข 4 ได้วันเดียวเองอ่ะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:23:53:59 น.  

 
เดี๋ยวนี้อัพแบบใหม่แล้วเหรอคะ
ทานกุ้งจืดมากไปตั้ง20ตัว เปนไงบ้างคะ อิอิ


โดย: MizuYogan วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:0:23:47 น.  

 
อย่าชั่งน้ำหนักหลังทานอาหารเลยค่ะ ใจหายหมด ชั่งวันละครั้งตอนเช้าก็พอเนอะ

กีวี กล้วยหอม สตอเบอรี่ หั่นเล็กๆ ใส่ชาม เป็นฟรุตสลัดที่เลิศมากค่า

สู้ๆ คะ


โดย: tanamura วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:2:46:44 น.  

 
สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:7:45:16 น.  

 
หวัดดีค่า
ใช้เครื่องอีลิป
ตั้งชั่วโมงเรยหราคะ
เปนเบนซนี่เปนลม
ตายคาเครื่องพอดี อิอิ
สู้ สู้ ค่ะ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:12:04:34 น.  

 
แวะมาขอบคุณที่เยี่ยมชมบล็อคค่ะ
แอบเตือน อย่าชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไปนะคะ เดี๋ยวจะเครียด(เครียดแล้วหิวนะเอ้อ)

สู้ๆนะคะ


โดย: naam (khun naam ) วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:14:41:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






ชื่อตั้มครับ จุดเริ่มต้นของความอ้วนมันคงเริ่มจากสมัยเด็กๆที่กินจุบจิบ ปล่อยตัวเองเรื่อยมากว่า 20 ปีไม่ได้ดูแลตัวเองเลย จนเกิดเหตุกระทบกระเทือนทางจิตใจอย่างรุนแรงจนแทบไม่เป็นผู้เป็นคนอยู่ช่วงระยะหนึ่ง จนอยู่มาวันหนึ่งหลงทางเข้ามาในคลับลดความอ้วน ได้อ่านได้ดูพัฒนาการของเพื่อนๆหลายคน และเธอผู้นั้นที่เป็นแรงบันดาลใจที่ให้คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อชีวิตใหม่ๆ จึงได้เริ่มต้นปฏิบัติเมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2551 ด้วยนํ้าหนักเริ่มต้น 137 กก. สูง 180 ซม. ด้วยการใช้ชีวิตแบบ Fast Five Diet ช่วงเวลา 8.00-13.00 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ในเฟสแรกคาดหวังไว้ว่าจะลดนํ้าหนักลง 38 กก.ภายในระยะเวลา 6-7 เดือน ถ้าประสบความสำเร็จคาดว่าจะเปิดเฟส 2 ต่อ ขอขอบคุณเพื่อนๆในคลับนี้ที่เป็นเหมือนแสงเทียนช่วยส่องให้ผมได้เห็นถึงทางที่จะเดินมุ่งไปสู่จุดหมายที่ตั้งใจไว้ครับ



Sad Songs




My Weight Chart:
Weight Chart


Friends' blogs
[Add คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.