ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมาไม่น่าจะเรียกว่า Fast-5 เลย

หลุดกระจาย7 วันหลุดซะ 3 วันเข้าไปแล้ว

ได้ไปตีแบตแค่วันเดียว เพราะเพื่อนและน้องที่ทำงาน

ต่างคนต่างติดธุระ นอกนั้นก็มาออกกำลังกายแถวบ้าน

นํ้าหนักมีแต่ทรงกับขึ้น

 114 บ้าง 115 บ้าง บางวันไป 116 เลย

จนเมื่อเช้า

ไปวิ่งเครื่องอิลิปติคอล 1 ชม. เวท 20 set set ล่ะ 15 ครั้ง

ซิทอัพ 100 ครั้ง กลับมาชั่งนํ้าหนักเห็นตัวเลข 113.x

แต่พอกินอาหารเช้าซูชิ 8 ชิ้น

กลางวันขนมปังโฮวอีต 3 แผ่นกับปลาทูน่าในนํ้าเกลือ

นํ้าหนักเด้งไปที่ 114.x ทำให้เซ็งกับตัวเองเลย

เกิดอาการหงุดหงิด

อะไรว๊ากินนิดเดียวเองแต่นํ้าหนักกลับขึ้น

1 ทุ่มกว่าๆเลยไป

วิ่งเครื่องอิลิปตอคอล อีก 1 ชม. ทวิสต์อีก 1000 ครั้ง

กลับมาชั่งนํ้าหนักได้ 113.x = 114 kg. เฮ้อค่อยยังชั่ว

สรุปตั้งแต่เปลี่ยนการวิ่งเครื่องอิลิปติคอลจาก 1 ชม.

เหลือ 30-45 นาที

นํ้าหนักไม่ค่อยลงเท่าที่ควรเป็นเพราะไปเน้นเวทมากเกินไป

นับจากวันนี้จะกลับไปวิ่งเครื่องอิลิปฯ 1 ชม.เหมือนเดิม

เบิร์นให้มากเวทพอควรเพื่อไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้

Create Date : 01 มีนาคม 2552
Last Update : 1 มีนาคม 2552 21:34:59 น.		27 comments
Counter : 697 Pageviews.
Share Tweet