Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 167 (แตะ 15.3 โล) ปอกส้มโอครั้งแรก ต้มถั่วเขียว วันที่ 16 พ.ค. 2554 สรุปผล เมื่อวาน มาถึงวันนี้ชักจะเริ่มเหนื่อยแล้วแหะ แต่ก็ต้องพยายามอดทนครับ เดียววันพุธนี้จะไป refresh เพิ่มกำลังใจ ทนอีก 2 วันเอง สู้ตายครับผม 04:00 : ตื่น นอนไปได้ 6 ชั่วโมง 30 นาที 04:10 : เนื่องจากแฟนกับผมก็ลองต้มถั่วเขียวแบบหาข้อมูลใน Net เอา ลองทำ ลองมั่ว กันดูเอาเอง แต่มันก็อาจจะมีอะไรผิดๆ พลาดๆ อยู่ก็ได้ วันนี้ ก็เลยมาแสดง ขั้นตอนการ ต้มถั่วเขียวแบบเฮอาให้ดูกัน ผิดพลาดประการใด ฝากชี้แนะกันด้วยนะครับ เมื่อวานฝากให้แฟน แช่ถั่วเขียวเอาไว้ให้ แฟนใจดี ไม่ลืมทำให้ แถมถ่ายรูปไว้ให้อีกด้วย แล้วก็ยังติดไว้ให้อีกด้วย ว่าแช่ตอน 5 ทุ่ม น่ารักจริงๆ เปิดออกดู น้ำเขียวอี้เลย ในภาพอาจจะเห็นไม่ค่อยชัดเท่าไหร่ ก็จัดการค่อยๆ เทน้ำออกไป แล้วก็เติมน้ำ แล้วก็เทออก ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่ามันจะใส แล้วก็เอาที่กรอง มากรองสิ่งสกปรกที่อาจจะหลงเหลืออยู่ออกไปอีก ว่าแต่เราเล็บยาวแล้วเหมือนกันนะเนี่ย ล้างเสร็จไปส่วนนึงแล้ว ก็เอาไปเทไว้ในหม้อ พอเสร็จหมดแล้วก็เติมน้ำ ประมาณนี้ ต้มจนเดือด ผมใช้ไฟ 220c แล้วก็ลดไฟเหลือ 130c อ่ะ ดันลืมถ่ายรูปมาให้ดูนะครับ โทษทีครับ กำลังวุ่นวายมากมาย ตอนนี้ก็ คอยคน ไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้ถั่วเขียวก้นหม้อมันไหม้ หรือเปล่า? ผมเคยลืมไม่ได้คน ก็ไม่เห็นจะเป็นอะไรนะ อิอิ พอผ่านไปประมาณ 15 นาที ก็หยุดต้ม แล้วก็นำไปเติมน้ำแล้วเทออก ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะใส พอใสแล้วก็เอาไปต้มต่อ ต้มจนเดือด สังเกตว่าภาพนี้อาจจะมีเอียงเล็กน้อย แสดงได้ถึงความวุ่นวายในการบันทึกภาพได้เป็นอย่างดี เสร้จแล้วก็เติมน้ำตาลตามสะดวก วันแรก ผมเติมไป 6 ช้อนโต็ะ วันนี้เหลืออยู่ประมาณ 2 ช้อนโต็ะ แล้วล่ะครับ ระหว่างนั้น ผมก็เอา งาขาว มาใส่เตรียมไว้ใน ถ้วยก่อน แล้วก็เอาถั่วเขียวมาเติม เสร็จแล้วครับ เป็นไงบ้างครับเป็นการต้มถั่วเขียวพร้อมถ่ายรูปไปด้วยครั้งแรกในชีวิตเลยครับ น่ากินละซี มีอะไรก็ชี้แนะกันได้นะครับ 05:10 : ชั่งน้ำหนัก 76.7 โล แล้ว ลงมาจากเมื่อวานได้อีก 2 ขีด โดยรวมก็ 15.3 โลแล้วครับ 07:15 : ทานถั่วเขียวต้มน้ำตาล ผสม งาขาว 1 ถ้วย 08:05 : ออกกำลังกายตอนเช้า (416 Cal) วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 15 นาที 161 Cal (Cardio Zone) ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 245 Cal (Fat Burn Zone) 08:37-09:23 : หลังจากออกำลังกายก็ไป Shopping กันต่อ วันนี้แฟนฝากส่งจดหมายด้วยล่ะ เห็นแฟนบอกว่าอยู่ตรงเต็นท์รถ เราไม่เคยสังเกตเลยว่ามันอยู่ตรงไหน วันนี้ว่าจะไปซื้อแตงโม อ่ะ ไม่ใช่ มะละกอ สินะ ที่เห็นเมื่อวาน แต่มันหายไปแล้วอ่ะ อืม ก็เลยเดินๆ ดู เห็นส้มโอ หมดอายุวันนี้ ราคา 24.50 บาท ก็เลยซื้อมา แล้วก็เดินผ่านร้านผลไม้ร้านที่เมื่อวานซื้อส้ม วันนี้ก็ซื้อมาอีกประมาณ 1 โล ถามพี่เขาด้วยว่าเปิดกี่โมง พี่เขาบอกว่า เปิดตลอด 24 ชั่วโมงเลย พี่เขาบอกว่า ตอนกลางคืน มีอีกคนมาแทน โอโห้ ขยันกันจริงๆ เลย ส่วนขากลับก็ขึ้นบันได 7 ชั้น (21 Cal) สรุป Shopping ตอนเช้า 231 Cal : เดิน : 29 นาที 167 Cal Shopping : 15 นาที 44 Cal ขึ้นบันได : 2 นาที 20 Cal 09:30 : กินมะละกอประมาณ 500g 10:10 : แฟนบอกว่า ส้มโอ ปอกยากมาก อ็ากซ... เค้าไม่เคยรู้มาก่อนเลยอ่ะ ไม่เป็นไร เราเล่นกล้ามมาก็เพื่อการนี้ล่ะมั่ง 10:45 : กินมังคุด 1 ลูก 11:00 : กิน Lay 45g 12:00 : กินข้าวซ้อมมือ 0.5 ถ้วย กับ ไก่ต้ม 200g 12:20-13:30 : หัน ปอก ส้มโอ ยากมากๆ เหนื่อยมากๆ หมดแรงไปเลยครับผม ถ่ายรูปมาด้วย ตามไปอ่านกันได้ที่ ประสบการณ์ ปอกส้มโอ ครั้งแรกในชีวิต จากส้มโอ 1.1 โล ปอกแล้วเหลือ 0.75 โล 14:25-15:15 : ปอก ส้มโอเหนื่อยมาก ก็เลยว่าจะไปว่ายน้ำแทน ออกกำลังกาย ถึงจะบอกว่าไปว่ายน้ำก็เถอะ แต่จริงๆ แล้ว เหนื่อยซะจนว่ายไม่ออก ก็เลย ยืนนิ่ง อยู่ ในน้ำเฉยๆ ซะส่วนใหญ่ แต่คุณแฟนผมว่ายใหญ่เลยครับ 15:30 : กินส้มโอ 375g อร่อยมากๆ ก็เพราะปอกเองนั้นแหละครับ แฟนก็กิน (ประมาณ 375g) ด้วยเหมือนกัน ชมว่าอร่อยมากๆ เลย ภูมิใจจริงๆ อิอิอิ 16:30 : ถ่ายหนัก นิดหน่อย 19:30 : เนื่องจาก ปอกส้มโอ เหนื่อยสุด วันนี้เรียกว่าสลบไปเลยดีกว่า สรุปน้ำ เช้า : 0.75 ลิตร ออกกำลังกายเช้า : 0.75 ลิตร Shopping ตอนเช้า : 0.25 ลิตร สาย : 0.25 ลิตร กลางวัน : 0 ลิตร บ่าย : 0.25 ลิตร เย็น : 0.25 ลิตร   Create Date : 16 พฤษภาคม 2554 7 comments Last Update : 17 พฤษภาคม 2554 5:04:51 น. Counter : 741 Pageviews. Share Tweet

ถั่วของยายหนูเม็ดสีน้ำตาลเพียบเลย แสดงว่าเก่ามากกกกก.... ถุงจะอยู่ที่ไหน ก็ไม่สุขในเหมือนบ้านเรา (ยาย)หนูอยากกลับบ้าน   โดย: ยายหนูAK 16 พฤษภาคม 2554 8:01:30 น.

นั้นสิครับเวลาไปต่างประเทศ นี่ โอ้ย! คิดถึงบ้าน และ อาหารไทยสุดๆ อยู่ที่ไหนก็ไม่สุขใจเหมือนบ้านเรา จริงแท้และแน่นอนเลยครับ   โดย: ธาลีส 16 พฤษภาคม 2554 10:10:22 น.

สู้ๆ เด้อค้าาาาาาา   โดย: Childlikeness 16 พฤษภาคม 2554 10:10:31 น.

ถ้าควบคุมการทานอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าผอมชัวร์ค่ะ คงต้องสร้างวินัยในการออกกำลังกายและการทานอาหารอย่างถาวร นน.จะได้ไม่ขึ้นเน๊อะ ผุ้ชายเนี่ยดีจัง ลดนน.ได้ไวกว่าผู้หญิง เอิีกๆๆๆ ปล คุณแฟนน่ารักจัง สนับสนุนคุณสุดฤิทธิ์ สู้นะค๊ะ   โดย: เอ๋เองค่ะ (ยืดอกลดพุง ) 16 พฤษภาคม 2554 11:15:53 น.

ถั่วเขียวน่ากินจังเลยค่ะ ผสมงาแล้วอร่อยไม๊คะเนี่ย จะรอดูการปอกส้มโอนะคะ   โดย: cinimania IP: 14.207.224.135 16 พฤษภาคม 2554 12:02:51 น.

ขอบคุณทุกแรงใจมากๆ ครับผม จริงๆ ก็ได้แฟน เป็นกำลังใจด้วยล่ะครับ   โดย: ธาลีส 17 พฤษภาคม 2554 6:30:51 น.

คุณ cinimania ผสมงาแล้ว มันส์ๆ อร่อยไปอีกแบบดีครับ   โดย: ธาลีส 17 พฤษภาคม 2554 6:31:34 น.