Group Blog
 
 
เมษายน 2554
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
29 เมษายน 2554
 
All Blogs
 

Diary ลดน้ำหนักเดือนที่ 3 (เอวลด 6 นิ้ว น้ำหนักลด 0.8 โล) - มิติด้านอาหาร

ดู สรุปผลเดือนต่อไป(มีนา 2554)

สรุปผลเดือนนี้ กุมภาพันธ์ 2554

รอบเอว(วันที่ 1 กพ) 102cm (40.16 นิ้ว)
รอบเอว(วันที่ 28 กพ) 87cm (34.25 นิ้ว)
ลดไปประมาณ 15cm (5.9 นิ้ว)

น้ำหนัก(วันที่ 1 กพ) 85.8 Kg
น้ำหนัก(วันที่ 1 มีนา) 85.0 Kg
น้ำหนักลดไป 0.8 กิโล สงสัยเดือนนี้เล่นกล้ามเยอะไปล่ะมั่ง มวลกล้ามเนื้อเลยเพิ่มขึ้น??? มั่งครับ เดียวต้องมาวิเคราะห์กันอีกที

เดียวว่าจะทำผลวิเคราะห์เผลปรียบเทียบระหว่างเดือนดูด้วย เพราะบางเดือนลดได้เยอะ บางเดือนลดได้น้อย (แต่เอวดันลดซะนี่ ^^!) ตอนนี้เริ่มตาลายแย้ว (X_X)

สรุปในมิติของการออกกำลังกาย

สรุปผลอาหารที่กิน อยากเรียงตาม Cal หรือ น้ำหนัก แต่คงยาก จะพยายามทำให้ถ้าทำได้ล่ะกัน ตามปริมาณไปก่อนล่ะกัน

ข้าวกระเพราไก่ : 2+1+1+1+10+2+2+1 = 19 (ต่างร้านกัน)
นมถั่วเหลือง 250g : 7+8 = 15 (ต่างยี่ห้อกัน)
Biscuitเล็ก : 14
ข้าวขาว 0.5 ถ้วย ไก่ต้ม 150g : 9
Rondnioir : 8 ลูก
KFC : 7 อก (ไม่กินหนัง)
กล้วย : 7
น้ำขิง : 7
ไก่ทอด : 3+3 = 6 (ต่างร้าน)
มันฝรั่งทอด : 6
เมล็ดฟังทอง ถุงเล็ก (20g): 6 ถุง
ข้าวขาว 1 ถ้วย ไก่ต้ม 200g : 5 จาน
ChoChip Cookie: 5 ชิ้น
Buffet S: 3(กลางวัน) + 1(เย็น) =4 ครั้ง
ข้าวกระเพราหมู: 4 จาน
นม : ประมาณ 4 ลิตร
ข้าวเหนียว : 2+2 = 4 (ต่างร้าน)
ถั่ว : 4 ถุง (ถงล่ะ 20 บาท)
ไข่ดาว : 3 ฟอง
Cornfake : 3 ครั้ง
เค็ก : 2 ชิ้น
ไอติมนมสด : 2 โคน
ขนม : 2 ชุด
หมูก้อน : 2 ก้อน
Dark Choc Cookie : 1
ChocStick : 2 ชิ้น
ขนมปัง : 2 ก้อน
Buffet H : 1 (น่าจะกลางวัน)
Stokanovหมู : 1
ข้าวหมู หน่อไม้ : 1
ม่าม่า : 1 ซอง
ฝอยทอง : 1
ราเม็ง : 1 จาน
น้ำApple : 1 ถ้วย
God Father : 0.5 จาน
บะหมี่เย็น : 0.5 จาน
น้ำมะขาม : ไม่ได้นับ
Cookie : ไม่ได้นับ
Pisachio : ไม่ได้นับ




 

Create Date : 29 เมษายน 2554
3 comments
Last Update : 29 เมษายน 2554 10:33:38 น.
Counter : 575 Pageviews.

 

นับแคลลอรี่เก่งจังเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่นน.ลดลงแล้ว สัดส่วนลดลงตั้งเยอะแน่ะ

 

โดย: น้ำพันซ์ 29 เมษายน 2554 14:14:27 น.  

 

เอวลด6นิ้ว นี่ลดเยอะมากเลยนะ

 

โดย: ตะวันเจ้าเอย 29 เมษายน 2554 14:50:22 น.  

 

จริงๆ มีงานวิจัย ที่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ด้วยครับ

ว่าจะทดลองทำในเดือนหน้าดู ได้ผลเป็นไงเดียวมาบอกครับ

 

โดย: ธาลีส 29 เมษายน 2554 15:30:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ธาลีส
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ

จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ

ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย

แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน

ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ

สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม

*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ

** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
จุติ 23 เมษา 54



free counters
Friends' blogs
[Add ธาลีส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.