Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2554
 
 
31 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 

Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 182 (16.5 โล) ผจญภัย ดอกไม้ และสายฝน

วันที่ 31 พ.ค. 2554

07:00 : เพิ่งตื่น เมื่อคืนเข้านอนตอน 21:00 แต่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รู้หลับไปตอนไหน คงเป็นเพราะเมื่อวานไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
07:15 : ชั่งน้ำหนัก 75.5 เท่าเดิมเลยครับไม่เปลี่ยนแปลง
08:10-09-50 : ออกไป Shopping แต่จริงๆ จะเรียกว่า Shopping ก็ไม่ถูกเพราะ แทบไม่ได้ซื้ออะไรเลย ทำไม? เพราะอะไร?

เรื่องมันมีอยู่ว่าวันนี้ั ตั้งใจจะไปซื้อมีดปอกผลไม้ เพราะจะมาทำเงาะลอยแก้ว ให้แฟนรับประทาน ก็เลยไป Shopping อีกทางนึงเพราะจำได้ว่าทางนั้นน่าจะมีขายแต่ไปถึงก็ ไม่มีเลย ก็เลยตัดสินใจเดินทางซ้ายเรื่อยๆ เพราะจำได้ว่ามันน่าจะไปเชื่อมกับทางเก่าได้ จากจุดนั้นเดินกลับน่าจะใช้เวลาสัก 25 นาที

ผมก็เดินไปเรื่อยๆ แต่ปัญหาคือ วันนี้ผมยังไม่ได้ทานอะไรเลย เพราะคิดว่าจะไปไม่นาน แถมตามทางก็ยังไม่ค่อยมีอะไรขาย และทางมันไกลกว่าที่คิดเอาไว้มากๆ คือเดินมาเป็นชั่วโมงแล้ว ก็ยังไม่เห็นปากทางเลย คือถ้าผม วกกลับตรงจุดนี้ ก็จะใช้เวลาเดินประมาณ 2 ชั่วโมง แต่ถ้าเดินต่อ อาจจะยาวครับงานนี้ แต่ผมคิดว่านะจะใกล้แล้วละ ก็เลยเดินต่อไป

เดินมาได้สักพักก็เริ่มเห็นปากทางจนได้ ฝนก็ดันตกลงมาซะงั้น โชคดีที่ผมเอากระเป๋ามาด้วย ในกระเป๋านี้ผมจะพบร่มเอาไว้ตลอด ไม่งั้นได้เดินลุยฝนกันสนุกสนานเลยละ

แต่ไม่รู้ว่าเป็นความโชคดีในความโชคร้ายหรือเปล่า พอเดินไปอีกสักพัก ก็เจอร้านดอกไม้เล็กๆ หลายร้านเลย ก็เลยมีโอกาสซื้อดอกไม้ไปฝากแฟน เพราะแถวๆ บ้าน แทบไม่มีร้านขายดอกไม้เลย ถึงแม้ว่ามันจะไม่แพงนัก แต่พยายามเลือกช่อที่สวยที่สุดจากทุกๆ ร้านมาให้ด้วยใจเลยทีเดียว

ขากลับเจอร้านขายกล้วยทอดก็เลยซื้อกลับมา 20 บาท

สรุปของที่ซื้อ
ดอกกุหลาบ 1 ช่อ
กล้วยทอด 1 ถุง 20 บาท (320g ปกติ 220g แม่ค้าแถมให้เยอะเลยครับวันนี้)

สรุปเวลา
Shopping 5 นาที
เดิน 93 นาที
ขึ้นบันได 2 นาที

10:00 : นมไร้ไขมัน 0.8 ลิตร+ cornflake 100g
10:20 : แอบ surprise แฟนโดยการให้ดอกไม้
10:45 : ทานกล้วยทอด 220g
11:10 : แฟนเอาดอกไม้ไปจัดอยู่นานทีเดียว
images by free.in.th
12:00 : นม 0.8 ลิตร
13:00 :
14:00 : ไปออกกำลังกายตอนบ่าย

  • Dumbbell Bent Over Row 30 pounds x 8 ครั้ง x 3 set
  • Dumbbell Shrug 60 pounds x 8 ครั้ง x 2 set
  • Dumbbell Lateral Raise 15 pounds x 8 ครั้ง x 2 set
  • Cable Pulldown 110 pounds x 8 ครั้ง
  • Cable Chess Press 100 pounds x 8 ครั้ง
  • Lever Decline Chest Press 80 pounds x 8 ครั้ง
  • Dumbbell Squat 60 pounds x 8 ครั้ง x 2 set
  • ปั่นจักรยาน Level=25 45 นาที 704 Cal (Fat Burn Zone)

15:10 : ทาน ไก่ต้ม 150g
16:00 : ทอดปลาทู 4 ตัว ครัวระเบิดนิดหน่อย แต่อร่อยมากๆ
images by free.in.th

17:00 : ทาน ปลาทูทอด 60g (แบ่งแฟนกับน้องหนูด้วย)
17:30 : ทาน สัปปะรด 300g
19:30 : ไปธุระขึ้นบันได 7 ชั้น
20:45 : เข้านอน



สรุปน้ำ
เช้า : 0.25 ลิตร
สาย : 0.5 ลิตร
กลางวัน : 0.25 ลิตร
ออกกำลังกายบ่าย : 1.75 ลิตร
บ่าย : 0.25 ลิตร
เย็น : 0.5 ลิตร




 

Create Date : 31 พฤษภาคม 2554
2 comments
Last Update : 1 มิถุนายน 2554 8:35:03 น.
Counter : 555 Pageviews.

 

โห ลดน้ำหนักได้สุดยอดเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจให้เราทำตามมั่งๆ สู้ๆ

 

โดย: หมูสเลน 31 พฤษภาคม 2554 11:11:31 น.  

 

ถ้าเราเป็นแฟนต้องดีใจมากๆๆแน่ๆๆค่ะ ลดถึงไหนแล้วค่ะเนี่ย

 

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 31 พฤษภาคม 2554 19:09:33 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ธาลีส
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ

จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ

ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย

แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน

ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ

สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม

*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ

** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
จุติ 23 เมษา 54



free counters
Friends' blogs
[Add ธาลีส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.