Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2554
 
 
14 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 

Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 165 (แตะ 14.8 โล) ปอกมะละกอ อีกครั้ง

วันที่ 14 พ.ค. 2554

สรุปผล เมื่อวาน
images by free.in.th
เมื่อวาน หลุด Potassium ไป แต่ก็ทำใจไว้แล้วครับ เพราะยากมากๆ

04:00 : ตื่น นอนไปได้ 6 ชั่วโมง 30 นาที
05:00-05-25 : เริ่มปอกแตงโม วันนี้เอาภาพมาให้ดูกันด้วยล่ะ
ตอนแรกกะว่าจะปอกลูกใหญ่ 1.562 โล ที่เห็นอยู่ในภาพนี่แหละครับ
images by free.in.th
พอลองปอกดูไปนิดนึง มันดูเหมือนจะยังไม่สุก ก็เลยลองหันมาชิมดูนิดนึงก่อน อืมน่าจะยังไม่สุกอ่ะนะ เอ่อจะหมดอายุแล้ว แต่ยังไม่สุกซะงั้น ไม่เป็นไรอาฆาตไว้ก่อน พรุ่งนี้เจอกัน

ก็เลยหันเหความสนใจมาที่ลูกเล็กกว่า หนัก 0.728 โล แทน
images by free.in.th
ลูกนี้เป็นมะละกอฮอลแลนด์ ต่างกันยังไงก็ไม่รู้ ลอกปอกดูนิดนึง โห น่าจะกินได้แล้วละครับ ก็เลยจัดการปอกเปลือกมันซะ ผมปอกเปลือกผลไม้ไม่เป็นหรอกครับ แต่ใช้เครื่องทุนแรงที่วางประกอบฉากเอาไว้ด้านข้างนี่ล่ะครับ
images by free.in.th
เป็นไงครับดูน่ากินไหมเอ๋ย?

แล้วผมก็ หันครึ่ง
images by free.in.th
แล้วก็เอาเม็ดออก แล้วก็หันเป็นชิ้นๆ เสร็จไปครึ่งลูกแล้วครับผม สภาพอาจดูน่าเวทนาไปเล็กน้อย
images by free.in.th
แล้วก็ทำอีกครึ่งลูกที่เหลือ
images by free.in.th
เป็นไงครับ ผลงานการปอกมะละกอ ครั้งที่ 2 ในชีวิตผมเลยนะเนี่ย วันนี้เริ่มดีขึ้น ครัวไม่และเท่าไหร่แล้วด้วยล่ะ

05:30 : แช่ถั่วเขียว
images by free.in.th
เสร็จแล้วก็ปิดฝาครับ

05:35 : วันนี้นำหนัก 77.2 ลงมาจากเมื่อวาน 2 ขีด โดยรวม 14.8 โลแล้ว
07:00 : ทานมะละกอ ประมาณ 350g
08:05 : ออกกำลังกายตอนเช้า (684 Cal)

  • Dumbbell Curl 20 pounds x 20 ครั้ง
  • Dumbbell Shoulder Press 15 pounds x 20 ครั้ง
  • Dumbbell Lateral Raise 10 pounds x 20 ครั้ง
  • Cable Pulldown 50 pounds x 20 ครั้ง
  • Pec Deck Chest Fly 50 pounds x 20 ครั้ง
  • Lever Decline Chest Press 30 pounds x 20 ครั้ง
  • Reverse Wrist Curl 15 pounds x 8 ครั้ง
  • Wrist Curl 15 pounds x 8 ครั้ง
  • วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 อยู่ดีๆ ไฟดับครับ แต่โชคดีที่คราวนี้มันดับไปต่อหน้าต่อตาประมาณ 5 นาที 55 Cal (Cardio Zone)
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 231 Cal (Fat Burn Zone)
  • วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 ต่ออีก 10 นาที 110 Cal (Cardio Zone)
  • ปั่นจักรยาน Level=15 15 นาที 230 Cal (Fat Burn Zone)

วันนี้ว่าจะลองเล่น Weight แบบเบ่าๆ ดูก่อน ลองว่าจะยังปวดกล้ามท้องอีกไหม เล่นไปประมาณ 15 นาที (58 Cal) ก็รู้สึกแน่นๆ กล้ามท้องนิดหน่อย แสดงว่ายังไม่หายดี ก็เลยไปวิ่งกับ ปั่นจักรยานตามเคย

ส่วนขากลับก็ขึ้นบันได 7 ชั้น

10:00 : ทานกล้วย 4 ลูก อิ่มมากๆ
11:00 : ทานข้าวซ้อมมือ 0.5 ถ้วย ไก่ต้ม 150g
11:25 : กลั่นใจ กิน ส้ม 12 กลีบ (1 ลูก) เยอะชมัดเลย
11:45 : ถ่ายหนัก ปานกลาง
12:00 : วันนี้แฟนใจดี ต้มถั่วเขียวให้กิน
14:30 : ออกกำลังกายตอนบ่าย (790 Cal)
  • วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 15 นาที 160 Cal (Cardio Zone)
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 237 Cal (Fat Burn Zone)
  • วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 ต่ออีก 15 นาที 163 Cal (Cardio Zone)
  • ปั่นจักรยาน Level=15 15 นาที 230 Cal (Fat Burn Zone)

ส่วนขากลับก็ขึ้นบันได 7 ชั้น อีกแล้ว

15:55 : กินถั่วเขียวต้มน้ำตาล โรยงาขาว 20g
17:00 : ไปธุระ ขากลับก็ขึ้นบันได 7 ชั้น อีกแล้ว

17:10 : ทานมะละกอ 350g
17:45 : ทานเมล็ดฟักทอง 20g
20:00 : เข้านอน

สรุปน้ำ
เช้า : 0.5 ลิตร
ออกกำลังกายเช้า : 1.25 ลิตร
สาย : 0.25 ลิตร
กลางวัน : 0.25 ลิตร
ออกกำลังกายบ่าย : 1.25 ลิตร
บ่าย : 0.25 ลิตร
เย็น : 0.25 ลิตร





 

Create Date : 14 พฤษภาคม 2554
8 comments
Last Update : 15 พฤษภาคม 2554 5:15:47 น.
Counter : 1545 Pageviews.

 

สู้ๆ จ๊

มะละกอน่ากิน ^^

 

โดย: Childlikeness 14 พฤษภาคม 2554 8:19:32 น.  

 

คราวหน้าลองผ่า 4ก่อน จับวางบนฝ่ามือ1ชิ้น แล้วเอาช้อนควักเม็ดและไส้ออก โดยลากเป็นทางยาวลงมา แล้วค่อยปลอกเปลือก จะทำให้มะละกอที่สุกงอมไม่เละค่ะ...
ปล.มีดต้องบางและคมด้วยนะคะ แต่ขอชมค่ะว่าเก่งมาก...

add custom food ยายหนูลองแล้ว แต่มันไม่มีบอกรายละเอียดอะไรเลยว่าโปรตีนเท่าไร ไขมันเท่าไร เพราะเว็บนี้เป็นของฝรั่ง

หลังจากย้อนไปดูรายการอาหารของคุณจึงร้องอ๋อ เพราะคุณไม่ได้ทานอาหารไทยเลยนี่เอง ทนได้ไงคะ...

 

โดย: ยายหนูAK 14 พฤษภาคม 2554 9:16:13 น.  

 

สู้ๆ ค่า ลดมาตั้งนานเลยเนอะ ความอดทนเป็นเยี่ยมเลย
มาแวะส่งกำลังใจนะคะ

 

โดย: Princess Lily 14 พฤษภาคม 2554 9:34:46 น.  

 

ขอบคุณครับผม พี่ ยายหนู AK

เดี่ยวพรุ่งนี้จะลองทำดูครับ

 

โดย: ธาลีส 14 พฤษภาคม 2554 9:35:53 น.  

 

พี่ยายหนู AK ครับ

เรื่องอาหารไทย เห็นแฟนเขาบอกว่า ต้องใช้ อากู๋ ช่วยหา สารอาหาร (Nutrition Fact) ให้เจอก่อน แล้วก็เอาไปกรอกครับ แฟนผมเขาหาเก่ง ผมหาไม่เห็นเจอเลย

ส่วนผม จริงๆ อยากกินอาหารไทยใกล้ตายแล้วล่ะครับ ตอนนี้

 

โดย: ธาลีส 14 พฤษภาคม 2554 10:01:05 น.  

 

ขอบคุณครับ จริงๆ ที่ลดได้ก็เพราะ แรงใจจาก พี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ทุกคน ที่ช่วยกันส่งมาให้อย่างไม่ขาดสายนี่แหละครับ

 

โดย: ธาลีส 14 พฤษภาคม 2554 10:07:07 น.  

 

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ สู้ ๆ น๊าาาา ลดเก่งมากเลย พยายามต่อไปนะคะ

 

โดย: ameijang - มี่ 14 พฤษภาคม 2554 10:28:53 น.  

 

อ่าน Profile แล้วเยี่ยมไปเลยค่ะ ที่เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ขนาดนี้

ให้กำลังใจเสมอนะคะ

 

โดย: cinimania IP: 14.207.227.233 14 พฤษภาคม 2554 11:12:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


ธาลีส
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ

จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ

ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย

แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน

ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ

สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม

*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ

** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
จุติ 23 เมษา 54



free counters
Friends' blogs
[Add ธาลีส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.