|
|
|
Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 227 (18.6 โล)
15 ก.ค. 2554
02:30 : ตื่นนอน
02:58 : ไปเดินเล่นช้าๆ ประมาณ 1 ชั่วโมง 462 Cal
05:30 : ชั่งน้ำหนักได้ 73.4 ขึ้นมา 3 ขีด
05:45 : ทานไก่ KFC ไป 1 ชิ้น Biscuit 1 อัน
06:17 : ไปออกกำลังกายเช้า
สรุปรวม 79.71 นาที 861 Cal - เดินทางไปออกกำลังกาย 9.05 นาที 45 Cal
- Dumbbell Squat 80 pounds 10 ครั้ง
- Sky walk 60 นาที 720 Cal
- กลับจากออกกำลังกาย(ขั้นบันได 7 ชั้น) 7.32 นาที 84 Cal
08:00 : ดื่มนมไป 700ml
10:00 : นม 1000ml + corn flake 60g
12:08 : ปอกส้มโอครั้งที่ 2 ให้แฟนทาน 80 นาที 620 Cal ใช้พลังงานเยอะเหมือนกันนะเนี่ย
13:30 : ทาน Biscuit 1 ชิ้น
13:45 : ไปออกกำลังกายบ่าย
สรุปรวม 78.43 นาที 831 Cal- เดินทางไปออกกำลังกาย 9.12 นาที 60 Cal
- Sky walk 30 นาที 350 Cal
- เดิน Incline 12 Speed 5.5 15 นาที 155 Cal
- Sky walk 15 นาที 185 Cal
- กลับจากออกกำลังกาย(ขั้นบันได 7 ชั้น) 9.31 นาที 81 Cal
15:30 : ทาน KFC 4 ชิ้น อีกแล้ว
22:00 : เข้านอน
| Create Date : 16 กรกฎาคม 2554 |
|
4 comments |
| Last Update : 16 กรกฎาคม 2554 6:34:48 น. |
| Counter : 906 Pageviews. |
|
 |
|
|
| | |
| โดย: บัว IP: 118.173.94.144 14 พฤษภาคม 2556 20:34:17 น. |
|
|
|
| | |
| โดย: ilu IP: 49.49.111.242 2 พฤศจิกายน 2556 11:05:02 น. |
|
|
|
| | |
| โดย: varel veston IP: 49.49.111.242 2 พฤศจิกายน 2556 11:06:40 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ
จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ
ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย
แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน
ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ
สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม
*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ
** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
