Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 161 (กลับไป 14.0 โล) ไปธุระ หลุด กินแย่ นอนดึก วันที่ 10 พ.ค. 2554 สรุปผล เมื่อวาน พยายามกิน ให้ได้สารอาหารมากขึ้น ตามที่มัน แนะนะมา แต่ยากมากเลย วันนี้ก็ไม่อยู่ซะด้วยสิ 04:00 : ตื่น นอนไปได้ 7 ชั่วโมง 04:20 : ชั่งน้ำหนักได้ 78.0 Kg ขึ้นมา 3 ขีดจากเมื่อวาน เราควรกินตาม Cal Count แนะนำไหมเนี่ย? OK เดียวลองทำไปสักพักก่อนล่ะกัน 06:45 : ขนมขาไก่ 1 ถุง 09:00 : ข้าวกระเพราหมู 1 จาน 10:00 : ถ่ายหนัก นิดหน่อย 14:30 : กิน Buffet ไก่ 700g ฟักทอง 100g ข้าวโพดอ่อน 100g หมี่หยก 1 ก้อน (25g ไม่แน่ใจ) กุ้ง 25g 20:00 : ไปยืมคืนการ์ตูน ขากลับ เดินขึ้นบันไดมา 7 ชั้น 23:00 : นอนดึกมากครับวันนี้ วันนี้ออกไปธุระแต่เช้าเลย กลับมาซะดึกเลยอ่ะ เวลาที่บันทึกอาศัยความจำล้วนๆ อาจจะคาดเคลื่อนไปบ้างนะครับ ว่าแต่วันนี้กินได้แย่มากๆ อีกวัน สรุปน้ำ เช้า : 0.8 ลิตร สาย : 0 ลิตร กลางวัน : 0 ลิตร บ่าย : 1 ลิตร เย็น : 0.25 ลิตร   Create Date : 10 พฤษภาคม 2554 4 comments Last Update : 14 พฤษภาคม 2554 7:28:12 น. Counter : 424 Pageviews. Share Tweet

ละเอียดมาก สุดยอดเลยค่ะ   โดย: ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว 10 พฤษภาคม 2554 11:14:13 น.

ขอบคุณครับ ละเอียดไว้เผื่อจะเป็นประโยชน์ในภายภาคหน้านะครับ   โดย: ธาลีส 10 พฤษภาคม 2554 20:11:00 น.

จริงๆค่ะ ตอนนี้พอมีใครถามว่าทำไรยังไงอธิบายไม่ถูกเลยค่ะ เพราะไม่ได้จดอะไรเอาไว้เลย กร้ากกกกก ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์อีกครั้งนะคะ   โดย: ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว 10 พฤษภาคม 2554 23:23:42 น.

ขอบคุณครับ จริงๆ ช่วงแรกก็ไม่ได้จดนะครับ เพิ่งเริ่มจดเรื่องการออกกำลังกาย ตอนประมาณ 1 เดือนครึ่ง แล้วก็ค่อยเพิ่มเรื่องอาหารที่กิน จนเริ่มทำเป็น Diary กันตอนปลายเดือน 5 นี่เองแหละครับ   โดย: ธาลีส 11 พฤษภาคม 2554 6:24:30 น.