Group Blog
 
 
มิถุนายน 2554
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
30 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 

Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 212 (18.1 โล)

03:30 : ตื่นนอน นอนไปได้ 5 ชั่วโมง ครึ่ง
03:45 : ล้างตู้เย็น
05:40 : ชั่งน้ำหนักได้ 73.9 ลดไปได้ 6 ขีดจากเมื่อวาน ชักเริ่มเหนื่อย แต่วันนี้ก็จะสู้ขาดใจอีกวันครับ
06:20 : ปลาซาดีน 1 กระป๋อง
06:45 : ปอกมะละกอ 1 ลูก
สรุป

  • ทำครัวยืนหรือนั่ง 7 นาที 17 Cal

07:30 : ออกกำลังกายเช้า
สรุปรวม 72 นาที 988 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 240 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 231 Cal
  • ขึ้นบันได 2 นาที 20 Cal

08:45 : ทานมะละกอ 690g
09:30 : ออกไป Shopping ตอนเช้า ระหว่างทางทานไก่ทอด 1 ไม้ 45g
สรุปรวม 70 นาที 388 Cal
  • ขึ้นบันได 4 นาที 39 Cal
  • ลงบันได 2 นาที 7 Cal
  • เดิน Shopping ไม่ใช้ รถเข็น 5 นาที 14 Cal
  • เดินไป Shopping ทางไม่เรียบ แบกของไม่หนัก 59 นาที 327 Cal

10:30 : ไก่ทอดไม้ 90 น่องไก่ทอด 70g ข้าวเหนียว 50g มังคุด 60g
11:30 : เลย์ 80g 500 Cal
12:30 : ถ่ายหนัก พอสมควร
14:00 : ออกกำลังกายบ่าย
สรุปรวม 72 นาที 1,069 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 253 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 253 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 253 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 253 Cal
  • ขึ้นบันได 2 นาที 20 Cal

15:30 : ถั่วเขียวต้มน้ำตาล ใส่ งาขาว
17:00 : ไปธุระ
สรุปรวม 17 นาที 75 Cal
  • เดินปกติ ทางเรียบ 15 นาที 55 Cal
  • ขึ้นบันได 2 นาที 20 Cal

17:30 : ทาน Pringle 1 กล่อง
22:00 : เข้านอน




 

Create Date : 30 มิถุนายน 2554
1 comments
Last Update : 1 กรกฎาคม 2554 13:42:02 น.
Counter : 409 Pageviews.

 

Very hard excercise !
200 days would not a diets but it must be your life style already.

 

โดย: Suomi 30 มิถุนายน 2554 10:12:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ธาลีส
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ

จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ

ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย

แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน

ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ

สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม

*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ

** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
จุติ 23 เมษา 54



free counters
Friends' blogs
[Add ธาลีส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.