Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2554
 
 
19 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 

Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 170 (กลับไปที่ 14.9 โล) ต่อราคา

วันที่ 19 พ.ค. 2554

สรุปผลเมื่อวานยากมากๆ เพราะกินไปแต่ละอย่าง หาข้อมูลสารอาหารไม่ได้เลย 555+ จะพยายามครับ

05:00 : วันนี้นอนไปได้ 8 ชั่วโมง
05:10 : ชั่งน้ำหนัก 77.1 โล ขึ้นมา 3 ขีด ครับผม
07:15 : ออกกำลังกายตอนเช้า (534 Cal)

  • วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 20 นาที 219 Cal (Cardio Zone)
  • ปั่นจักรยาน Level=25 20 นาที 315 Cal (Fat Burn Zone)

08:00-09:07 : วันนี้ได้รับภารกิจจากแฟนให้ไปหา ตราชั่งตวงวัด ก็เลยออกกำลังกายน้อยหน่อยเพราะต้องออกไป Shopping ด้วย เนื่องจากยังไม่ได้กินอะไรมาตั้งแต่บ่ายเมื่อวาน วันนี้ก็เลยเตรียม มะละกอไปทานด้วยตั้งใจว่าวันนี้จะหาผลไม้เตรียมวันทานพรุ่งนี้ด้วย แต่ทางที่เดินไปวันนี้ ไม่ค่อยจะมีร้านอะไรเปิดเลย แถมไม่ค่อยมีอะไรลดอีกต่างหาก จะหามะละกอเตรียมไว้กินพรุ่งนี้ก็ยังหาไม่ได้เลย เดินๆ ไปก็ไปเจอร้านผลไม้ร้านนึงมีมะละกอขายด้วย ก็เลยแวะเข้าไปถามดู อันนี้เป็นบทสนทนาระหว่างผมกับแม่ค้านะครับ (อาจจะจำคำพูดไม่ได้ทุกคำนะครับ แต่ประมาณนี่แหละครับ แม่ค้าอาจจะพูดเพราะขึ้นเล็กน้อย)
ผม: มะละกอ นี่สุกหรือยังครับ?
แม้ค้า : สุกก็มี นี่ไงลูกนี่สุก จะกินวันไหนค่ะ?
ผม: แล้วขายยังไงครับ?
แม้ค้า : โลล่ะ 35 ค่ะ
ผม: (กำลังอึ่งอยู่ ในใจก็คิดว่าแพงจัง ปกติเราซื้อ 1.7-1.6 โล 30 บาทเอง แล้วมันเท่ากับโลละกี่บาทล่ะเนี่ย?)
แม้ค้า : เอากี่ลูกดี 1 ลูก หรือ 2 ลูก ดีค่ะ?
ผม: (อย่าเพิ่งถามมากกำลังหารเลขในใจอยู่ครับ ว่าแต่หารยากเหมือนกันนะเนี่ย แต่เหมือนแม่ค้า จะรู้ว่าพยายามคำนวณอยู่ก็พูดขัดสมาธิไปเรื่อยๆ)
แม้ค้า : กินวันไหน กินวันนี้ หรือ กินพรุ่งนี้ค่ะ? ลูกนี่ 34 บาท ลูกนี่สุกกว่าลูกนี่ นี่ไงลูกนี่หวานเจี้ยบเลย
ผม: (ในใจก็คิดว่าน่าจะแพงนะเนี่ย ก็เลยลองต่อราคาดูสักหน่อย) โลล่ะ 35 แพงจัง ลดให้นึดนิงจะตัดสินใจได้ง่ายขึ้นเยอะเลยนะครับเนี่ย
แม้ค้า : อันนี้ มันจาก ต้นเลยนะ ถ้าบ่มนะโลละ 25 แต่ถ้า จากต้นเนี่ย 35 บาทค่ะ
ผม: (ผมก็งงอยู่ในใจว่า บ่มคืออะไร? บ่มแล้วทำไมถูกลงล่ะ ปกติถ้าเอาไป Process มันน่าจะแพงขึ้นไม่ใช้หรือ?)
แม้ค้า : เดี่ยวปอกให้ก็ได้ค่ะ
ผม: ผมปอกเองได้ครับ (ดันพูดออกไปด้วยความตกใจ)
แม้ค้า : จะเอาไม่เอา?
ผม: (อืมไม่เป็นไรวันนี้กินมะละกอไปแล้ว เดี่ยวพรุ่งนี้เดินไปอีกทาง ร้านจะเยอะกว่านี้ ยังมีโอกาสซื้อถูกกว่านี้เยอะ ไม่เอาดีกว่า ก็เลยบอก) เดี่ยวขอตัดสินใจดูก่อนครับ

ตกลงว่าต่อราคาครั้งแรก ไม่สำเร็จแถมไปทำให้ แม่ค้าโกรธซะอีก ไร้ทักษะการต่อราคาสิ้นดีจริงๆ เรา

เดินมาอีกสักพัก ก็รู้สึกว่าน่าจะเลยร้านขายเครื่องชั่งไปซะแล้วก็เลยเดินย้อนกลับมา ลองหาดูดีๆ อีกที ในที่สุดก็เจอร้านเขาจนได้ พอเข้าไปถามว่ามีเครื่องชั่งตวงวัดไหม? เขาก็บอกว่ามีแบบ 1 Kg กับ 2Kg เราก็บอกว่า ขอดูแบบ 2 Kg หน่อยครับ พอดูเสร็จ ก็ถามราคา เขาบอกว่า 450 บาท แพงจัง แต่ไม่กล้าต่อครับ ก็เลยบอกว่าขอตัดสินใจดูก่อน แล้วก็ออกมา เดี่ยวถ้าอยากได้จริงๆ เดินมาอีกรอบก็ได้ ไม่ไกลเท่าไหร่

แล้วก็แวะซื้อ อกไก่ 1 Kg ก่อนกลับ

กลับมาก็เดินขึ้นบันไดเหมือนเดิม

เจอแฟนก็รายงานราคาให้ฟัง แฟนบอกเดี่ยวสั่งทาง Net เอาได้ 250 บาทเอง

สรุป Shopping เช้า 354 Cal
เดิน 50 นาที 289 Cal
Shopping 15 นาที 44 Cal
ขึ้นบันได 2 นาที 21 Cal

9:45 : หิวมากๆ ตอนนี้ ก็เลยกิน ปลาซาดีน 1 กระป๋อง ส้ม 2
ลูก
11:00 : ถ่ายหนัก นิดหน่อย
12:15 : ข้าวซ้อมมือ 0.5 ถ้วย ไก่ 150g
14:00 : ส้ม 1 ผล
14:45 : ออกกำลังกายตอนบ่าย (862 Cal)
  • วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 15 นาที 161 Cal (Cardio Zone)
  • วิ่ง 5.5 KPH Incline=15 15 นาที 188 Cal (Cardio Zone)
  • ปั่นจักรยาน Level=25 32 นาที 492 Cal (Fat Burn Zone)


ขากลับขึ้นบันได 2 นาที 21 Cal

16:15 : ถั่วเขียวต้มน้ำตาล โรย งาขาว 1 20g ถ้วย
17:00 : ส้ม 1 ผล มังคุด 1 ผล
17:30 : Lay 85g
18:45 : ไปธุระกลับมาก็ขึ้นบันไดตามเคย
22:00 : เข้านอนวันนี้ยุ่งๆ ก็เลยนอน ดึกไปหน่อย




สรุปน้ำ
เช้า : 0.5 ลิตร
ออกกำลังกายเช้า : 1.25 ลิตร
สาย : 0.25 ลิตร
กลางวัน : 0.25 ลิตร
ออกกำลังกายบ่าย : 1 ลิตร
บ่าย : 0.25 ลิตร
เย็น : 0.5 ลิตร




 

Create Date : 19 พฤษภาคม 2554
11 comments
Last Update : 20 พฤษภาคม 2554 11:54:06 น.
Counter : 399 Pageviews.

 

อ่านไปอมยิ้มไป ถ้าเป้นหนุ่มบางคน คงปฏิเสธไม่เป็น...
คุณนี่ สงสัยไม่กลัวแม่ด่าโกรธ แต่คงจะกลัวแฟนโกรธ(มั้ง)

 

โดย: ยายหนูAK 19 พฤษภาคม 2554 11:59:23 น.  

 

การต่อราคาเป็นทักษะ ต้องฝึกบ่อยๆ ผสานพรสวรรค์อันลงตัว
เราก็ต่อราคาของไม่เก่งค่ะ แต่คุณแม่ เรายกนิ้วให้เลยค่ะ
เวลาไป shopping ต้องเหน็บคุณแม่ไปต่อราคาด้วย 555+

วันนี้ จขบ. อดกินมะละกอเลยเนอะ ^_^

 

โดย: cinimania IP: 183.89.204.125 19 พฤษภาคม 2554 12:25:17 น.  

 

พูดถึงมะละกอ แก้วก็อยากกินจัง

สู้ๆนะค่ะ แวะมาส่งกำลังใจจ้า ^ ^

 

โดย: Childlikeness 19 พฤษภาคม 2554 18:07:08 น.  

 

คือถ้าแม่ค้าโกรธก็ไปหาคนใหม่ได้นิครับ แต่ถ้าแฟนโกรธนี่...

 

โดย: ธาลีส 19 พฤษภาคม 2554 18:58:57 น.  

 

ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจครับผม

มะละกออร่อยมากๆ กำลังคิดอยู่ว่า จะกินอะไรพรุ่งนี้เช้าดีล่ะเนี่ย...

 

โดย: ธาลีส 19 พฤษภาคม 2554 19:02:07 น.  

 

นาน ๆ จะเจอผู้ชายต่อราคาเป็น ปกติเค้าว่าเท่าไหร่ก็จ่ายเท่านั้น อิอิ ต่อบ่อย ๆ ค่ะ จะได้เก่ง

 

โดย: ameijang - มี่ 19 พฤษภาคม 2554 22:28:07 น.  

 

พรุ่งนี้เช้า ก็มะละกอไง กินแทนพี่

 

โดย: ยายหนูAK 20 พฤษภาคม 2554 7:01:05 น.  

 

Good Morning Ja..........

 

โดย: ladysamui 20 พฤษภาคม 2554 7:40:01 น.  

 

เดี่ยวจะลอง ฝึกต่อบ่อยๆ ครับ

 

โดย: ธาลีส 20 พฤษภาคม 2554 14:13:54 น.  

 

วันนี้ซื้อมะละกอ มาแล้วครับกินได้อีกเกือบอาทิตย์เลย

 

โดย: ธาลีส 20 พฤษภาคม 2554 14:14:36 น.  

 

Good Morning Ja.... ในเวลาบ่ายครับ

 

โดย: ธาลีส 20 พฤษภาคม 2554 14:15:37 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


ธาลีส
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ

จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ

ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย

แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน

ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ

สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม

*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ

** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
จุติ 23 เมษา 54



free counters
Friends' blogs
[Add ธาลีส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.