Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 182 (16.5 โล) ผจญภัย ดอกไม้ และสายฝน
วันที่ 31 พ.ค. 2554
07:00 : เพิ่งตื่น เมื่อคืนเข้านอนตอน 21:00 แต่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รู้หลับไปตอนไหน คงเป็นเพราะเมื่อวานไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย 07:15 : ชั่งน้ำหนัก 75.5 เท่าเดิมเลยครับไม่เปลี่ยนแปลง 08:10-09-50 : ออกไป Shopping แต่จริงๆ จะเรียกว่า Shopping ก็ไม่ถูกเพราะ แทบไม่ได้ซื้ออะไรเลย ทำไม? เพราะอะไร?
เรื่องมันมีอยู่ว่าวันนี้ั ตั้งใจจะไปซื้อมีดปอกผลไม้ เพราะจะมาทำเงาะลอยแก้ว ให้แฟนรับประทาน ก็เลยไป Shopping อีกทางนึงเพราะจำได้ว่าทางนั้นน่าจะมีขายแต่ไปถึงก็ ไม่มีเลย ก็เลยตัดสินใจเดินทางซ้ายเรื่อยๆ เพราะจำได้ว่ามันน่าจะไปเชื่อมกับทางเก่าได้ จากจุดนั้นเดินกลับน่าจะใช้เวลาสัก 25 นาที
ผมก็เดินไปเรื่อยๆ แต่ปัญหาคือ วันนี้ผมยังไม่ได้ทานอะไรเลย เพราะคิดว่าจะไปไม่นาน แถมตามทางก็ยังไม่ค่อยมีอะไรขาย และทางมันไกลกว่าที่คิดเอาไว้มากๆ คือเดินมาเป็นชั่วโมงแล้ว ก็ยังไม่เห็นปากทางเลย คือถ้าผม วกกลับตรงจุดนี้ ก็จะใช้เวลาเดินประมาณ 2 ชั่วโมง แต่ถ้าเดินต่อ อาจจะยาวครับงานนี้ แต่ผมคิดว่านะจะใกล้แล้วละ ก็เลยเดินต่อไป
เดินมาได้สักพักก็เริ่มเห็นปากทางจนได้ ฝนก็ดันตกลงมาซะงั้น โชคดีที่ผมเอากระเป๋ามาด้วย ในกระเป๋านี้ผมจะพบร่มเอาไว้ตลอด ไม่งั้นได้เดินลุยฝนกันสนุกสนานเลยละ
แต่ไม่รู้ว่าเป็นความโชคดีในความโชคร้ายหรือเปล่า พอเดินไปอีกสักพัก ก็เจอร้านดอกไม้เล็กๆ หลายร้านเลย ก็เลยมีโอกาสซื้อดอกไม้ไปฝากแฟน เพราะแถวๆ บ้าน แทบไม่มีร้านขายดอกไม้เลย ถึงแม้ว่ามันจะไม่แพงนัก แต่พยายามเลือกช่อที่สวยที่สุดจากทุกๆ ร้านมาให้ด้วยใจเลยทีเดียว
ขากลับเจอร้านขายกล้วยทอดก็เลยซื้อกลับมา 20 บาท
สรุปของที่ซื้อ ดอกกุหลาบ 1 ช่อ กล้วยทอด 1 ถุง 20 บาท (320g ปกติ 220g แม่ค้าแถมให้เยอะเลยครับวันนี้)
สรุปเวลา Shopping 5 นาที เดิน 93 นาที ขึ้นบันได 2 นาที
10:00 : นมไร้ไขมัน 0.8 ลิตร+ cornflake 100g 10:20 : แอบ surprise แฟนโดยการให้ดอกไม้ 10:45 : ทานกล้วยทอด 220g 11:10 : แฟนเอาดอกไม้ไปจัดอยู่นานทีเดียว
12:00 : นม 0.8 ลิตร 13:00 : 14:00 : ไปออกกำลังกายตอนบ่าย - Dumbbell Bent Over Row 30 pounds x 8 ครั้ง x 3 set
- Dumbbell Shrug 60 pounds x 8 ครั้ง x 2 set
- Dumbbell Lateral Raise 15 pounds x 8 ครั้ง x 2 set
- Cable Pulldown 110 pounds x 8 ครั้ง
- Cable Chess Press 100 pounds x 8 ครั้ง
- Lever Decline Chest Press 80 pounds x 8 ครั้ง
- Dumbbell Squat 60 pounds x 8 ครั้ง x 2 set
- ปั่นจักรยาน Level=25 45 นาที 704 Cal (Fat Burn Zone)
15:10 : ทาน ไก่ต้ม 150g 16:00 : ทอดปลาทู 4 ตัว ครัวระเบิดนิดหน่อย แต่อร่อยมากๆ
17:00 : ทาน ปลาทูทอด 60g (แบ่งแฟนกับน้องหนูด้วย) 17:30 : ทาน สัปปะรด 300g 19:30 : ไปธุระขึ้นบันได 7 ชั้น 20:45 : เข้านอน
สรุปน้ำ เช้า : 0.25 ลิตร สาย : 0.5 ลิตร กลางวัน : 0.25 ลิตร ออกกำลังกายบ่าย : 1.75 ลิตร บ่าย : 0.25 ลิตร เย็น : 0.5 ลิตร
Create Date : 31 พฤษภาคม 2554 |
|
2 comments |
Last Update : 1 มิถุนายน 2554 8:35:03 น. |
Counter : 930 Pageviews. |
|
|
|