คุมอาหาร + ออกกำลัง วันที่ 35 10.00 ข้าวต้ม ไก่เห็ด 13.00 ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง ต้มยำปลากระป๋อง ออกกำลัง ว่ายน้ำ 15 รอบ 19.00 สลัดทูน่า ออกกำลัง ยกขาข้าง ข้างละ 100 ปั่นจักรยานอากาศ 200 ยกเวท 3 ท่า ท่าละ 15 ครั้ง 4 เซท   Create Date : 02 สิงหาคม 2551 4 comments Last Update : 2 สิงหาคม 2551 20:37:07 น. Counter : 315 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยครับผม   โดย: digimontamer 2 สิงหาคม 2551 23:03:02 น.

ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีจริง ๆ ครับแต่ผมว่ายน้ำไม่เป็น แย่จัง   โดย: หนาว (inchaieur ) 3 สิงหาคม 2551 9:48:12 น.

เห็นด้วยกับคุณหนาวนะคะ ว่าว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก แต่ที่ที่อยู่ไม่มีที่ให้ว่ายอ่ะดิ อิ อิ แย่จัง   โดย: น้องขัดขวาง 4 สิงหาคม 2551 15:35:21 น.

มาให้กำลังใจนะค่ะ สู้ๆ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 7 สิงหาคม 2551 16:43:14 น.