เก่งจังค่ะ ทานได้น้อยดี หุหุ

ระวังหิวรอบดึกนะครับ อิอิ ไข่ 1/4 เองเหรอครับนั่น โหยเป็นผมละ 1 ฟองเลย สู้ๆรักษาสุขภาพด้วยนะครับ

ว่ายน้ำได้เยอะดีนะครับ

ลดแขนมีตั้งหลายท่า แต่ทำแค่ 2 ท่าให้ได้ก็กระชับได้แล้วครับ แต่ไม่ต้องใจร้อนนะ เพราะไขมันยังมาก ต้องเบิร์นไขมันออกไปด้วยครับ

กระชับต้นแขนด้านหลัง

หืม ออกกำลังกายเยอะงี้หุ่นฟิตแน่ๆคะ

ขยันออกกำลังกายจัง ขอให้นน.ลงเร็วๆ นะคะ

ดีที่มันเผ็ดเลยยิ่งทำให้เราทานได้น้อย


ทานน้อยดีจังเลยค่ะ