วันนี้กินไม่เยอะนะคะ พยายามหาของมีปรธดยชน์กินดีกว่าค่ะ อิอิ อย่าขี้เกียจเลย สู้ๆค่า

เพิ่มผักกับผลไม้อีกนิดค่ะ
เตือนตัวเองด้วย

ระวังเรื่องอาหารหน่อยนะครับ การรีบร้อนเกินไป แล้วทำให้เรากินน้อย ร่างกายก็ปรับใช้พลังงานน้อยไปด้วยนะ กินให้พอดีดีกว่าครับ แล้วไปเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะทำให้อัตราการเผาผลาญเราสูงขึ้น

ก็ออกเท่าที่ออกได้ ท่าที่พี่เอามาให้ทำกันนี่มันช่วยสร้างกล้ามเนื้อนะ แต่สร้างให้กระชับแทน พอเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น เราก็จะมีการเผาผลาญมากขึ้น แล้วกล้ามเนื้อมันจะเผาผลาญตลอดเวลา คนที่มีกล้ามเนื้อมากจึงไม่อ้วนง่าย พยายามสร้างกล้ามเนื้อให้มากที่สุดน่ะ

อย่ารีบร้อนค่ะ ค่อยๆลดพร้อมๆไปกับการรักษาสุขภาพจะดีกว่านะคะ เอาใจช่วยค่ะ

ค่อยๆๆลด น้ำหนักจะได้คงที (ไม่เกิดอาการโยโย่ ลง-ขึ้นเร็ว) สู้ๆๆนะ