พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
 
 
All Blog
4 อาหารช่วยสลายไขมัน

คุณผู้หญิงท่านไหนที่รู้ตัวว่ามีไขมันเยอะ เรามีอาหารช่วยสลายไขมันมาบอกต่อ เพื่อให้คุณผู้หญิงได้เลือกทานกันแต่จะเป็นอะไรบ้างนั้น มาลองดูกันเลยค่ะ จากผลการวิจัยได้บอกไว้ว่า “4 อาหาร เหล่านี้นั้น” สามารถช่วยลดไขมันได้ดี โดยเฉพาะไขมันบริเวณรอบเอว ที่ยื่นๆ
ออกมาจนกลายเป็นห่วงยางติดตัวคุณผู้หญิงอยู่ทุกวัน มีดังนี้ค่ะ

4 อาหารช่วยสลายไขมัน

1.อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งจะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณผู้หญิง และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก

ปริมาณแนะนำสำหรับต่อวัน : 1/2 ถ้วย

2.บร็อกโคลี่

บร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ซึ่งนักวิจัยระบุว่า “แคลเซียม” ที่มีอยู่ในร่างกายนี้ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้

ปริมาณแนะนำสำหรับทานต่อวัน : 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย

3.ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ

ในถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งสามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ เป็นต้น

ปริมาณแนะนำต่อวัน : 2 ช้อนโต๊ะ

4.น้ำมัน

การทีี่คุณผู้หญิงเลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ ที่สามารถทานได้ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง

ปริมาณแนะนำต่อวัน : 1 ช้อนโต๊ะ

นอกจากนี้การทานอาหารเหล่านี้จะช่วยได้แล้ว การนวดเพื่อสลายเซลลูไลท์ การใช้เลเซอร์ หรือการใช้อาหารเสริม เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานก็เป็นตัวช่วยให้ลดสะโพกส่วนเกิน และกระชับกล้ามเนื้อของผู้หญิงได้ด้วยเช่นกันค่ะ

ขอบคุณภาพจาก : healthupdatetoday.com




Create Date : 29 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2555 10:53:46 น.
Counter : 1330 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

emayza
Location :
ปทุมธานี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]