640622 เป้าหมายสำเร็จได้จริง

640622 เป้าหมายสำเร็จได้จริง
            การตั้งเป้าหมายที่ชาญฉลาด smart goal ต้องสามารถทำได้จริง เห็นผลจริง
S specific ระบุเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจง เป็นรูปธรรม เช่น จะลดน้ำหนักใน 120 วัน
M measurement สิ่งที่จะทำ วัดผลสำเร็จได้ มีตัวชี้วัดสิ่งที่ทำและผลที่จะเกิดขึ้นเป็นตัวเลข เช่น การใช้ตาชั่งน้ำหนักทุกเย็นเวลา 17.00 น. จดบันทึกให้เรียบร้อยทุกวัน
A achievement สามารถเกิดผลสำเร็จ เห็นผลสัมฤทธิ์จริง เช่น จะลดน้ำหนักลง 3 กิโลกรัม สิ่งที่จะเกิดขึ้น ไม่ใช่สิ่งเพ้อฝัน เป็นไปได้ในขอบเขตที่กำหนด
R reality สิ่งที่คิดจะทำ ต้องทำได้จริง เช่น กำหนดวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาลให้น้อยลง ใช้เทคนิค low carb ลดอาหารมื้อเย็น มีเวลากิน 8 ชั่วโมง และให้ท้องว่าง 16 ชั่วโมง
T timing กำหนดเวลาที่จะทำและเห็นผลสำเร็จให้ชัดเจน เขียนวันที่เริ่มทำ และวันสิ้นสุด เวลาที่จะทำ การชั่งน้ำหนักเวลา 17.00 น. ทุกวัน ช่วงเวลากิน 6 โมงเช้าถึง บ่ายสองโมง 14.00 น. นอกนั้นงดอาหารเข้าปาก เว้นน้ำเปล่าถ้าหิวจริง ๆ
            Smart goal นี้ทำได้สำเร็จจริงแน่นอนทุกเรื่อง ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ ไม่ว่าเปิดเมืองใน 120 วัน แต่ต้องมีมาตรการที่ชัดเจน ปรากฏให้ทุกคนได้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด แล้วเราจะรอดปลอดภัยและอยู่อย่างมีความสุขด้วยกันอีกครั้ง
 

Create Date : 22 มิถุนายน 2564 Last Update : 22 มิถุนายน 2564 11:32:30 น. Counter : 247 Pageviews.		0 comments
Share Tweet