8 ชนวนอาการปวดหัวคุณแม่ท้อง

< />

8 ชนวนอาการปวดหัวคุณแม่ท้อง (Mother & Care) ในระหว่างตั้งครรภ์ อีกศึกหนักที่เป็นเสมือนบททดสอบความอดทน ของว่าที่คุณแม่ คือ อาการปวดหัว การกินยาแก้ปวดอาจเป็นเพียงการ แก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ฉะนั้นเราควรไปทำความรู้จักกับสาเหตุอาการ ปวดหัวขณะตั้งครรภ์ เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับปัจจัยต่าง ๆ ที่คุณแม่ ท้องต้องฝ่าด่านไปให้ได้กันค่ะ 1.การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนขณะคุณแม่ท้อง ขณะตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงเพื่อเตรียมให้ พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ อันได้แก่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน, ฮอร์โมนเอสโตรเจน, ฮอร์โมนฮิวแมนคอริโอนิกโกนาโดโทริฟิน (HCG), ฮอร์โมนฮิวแมนพลาเซนต้าแลกโตรเจน (hPL) ด้วย อิทธิพลของฮอร์โมนเหล่านี้จะทำให้คุณแม่ที่มีประวัติเป็นไมเกรน เกิดอาการกำเริบได้บ่อยครั้ง 2.อาการขาดน้ำกะทันหัน (dehydration) คือภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ร่างกายได้รับ ซึ่งสาเหตุมา จากการอาเจียน และปัสสาวะบ่อย หากขาดน้ำมากๆ และไม่ได้รับน้ำ มาทดแทนอย่างเพียงพอ ก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวได้ ฉะนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว และกินอาหารที่มีน้ำ มากๆ เช่น ผัก ผลไม้ 3.ความอ่อนเพลีย คุณแม่ท้องที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดี สุขภาพแข็งแรงตั้งแต่ก่อนตั้ง ท้องก็สามารถประสบปัญหานี้ได้เช่นกัน เนื่องจากการแพ้ท้องคลื่น ไส้ อาเจียน กินอาหารไม่ได้ ทั้งยังต้องแบกรับอีกหนึ่งชีวีตที่ดูดซึม สารอาหารผ่านร่างกายตนเอง เป็นสภาวะที่ร่างกายเหนื่อยและอ่อน เพลียง่าย จะมีอาการ มึน เวียน ปวดหัวได้ง่าย 4.ความหิว คุณแม่ท้องที่กลัวอ้วนหรือพยายามควบคุมอาหารต้องระวังไม่ปล่อย ให้ท้องว่างนานเกินไป จะมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ก่อให้ เกิดอาการปวดหัวได้ จึงควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพยายามกิน อาหารอยู่สม่ำเสมอให้ครบทุกมื้อ 5.พักผ่อนไม่เพียงพอ ช่วงคุณแม่ท้องส่วนใหญ่จะนอนหลับยาก เนื่องจากหลายปัจจัย เช่น ไม่สามารถนอนในท่าที่ถนัดได้เช่นเดิม ปวดหลังปวดตัว เมื่อร่างกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ วันรุ่งขึ้นจึงปวดศีรษะ ดังนั้นควรนอนหลับให้ เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 – 10 ชั่วโมง โดยเฉพาะช่วงเวลากลาง คืน เพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการตั้งท้องออกมาได้ดีค่ะ 6.เยื่อบุโพรงจมูกอักเสบ เป็นผลมาจากเยื่อบุจมูกอักเสบและบวม ส่วนใหญ่เกิดจากโรคภูมิแพ้ ซึ่งปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ เช่น ฝุ่นในอากาศ ควันธูป เกษรด อกไม้ ขนสัตว์ เป็นต้น โดยอาการที่จะแสดงออกคือ ไอ จาม น้ำมูก ไหล น้ำตาไหล ปวดหัว 7.อากาศ แค่อากาศร้อนก็สามารถทำให้คุณแม่ท้องปวดหัวแล้ว ดังนั้นคุณแม่ ท้องอาจจะต้องงดการออกไปที่กลางแจ้ง หรือสถานที่ ที่มีคนหมู่ มากคอยเบียดเสียดยื้อแย่งอากาศบริสุทธิ์หายใจ ทว่าหากอยู่บ้าน ควรจัดสภาพแวดล้อมในที่พักอาศัยให้โปร่งโล่งสบาย อาจจะใช้ เครื่องปรับอากาศ จะช่วยให้คุณแม่ท้องสบายตัวขึ้น 8.ภาวะความเครียด ขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ท้องจะมีความวิตกกังวลหลายเรื่องเช่น ความ เจ็บปวดทางร่างกายตนเอง สุขภาพของลูกในท้อง การที่มีความ เครียดสะสมเรื้อรังจะทำให้เกิดอาการทางกาย เรียกว่า อาการปวดหัว จากความเครียด (Tension-type headaches) เคล็ดลับปรับสมดุล ลดปวดหัว ออกกำลังกายเบา ๆ นอกจากช่วยผ่อนคลาย ยังช่วยให้ร่างกาย แข็งแรงมีภูมิต้านทางโรค ทำบรรยากาศในบ้านให้สดชื่น เช่น ใช้น้ำยาหรือสเปรย์กลิ่นลา เวนเดอร์ฉีดให้กระจายทั่วห้อง กลิ่นเหล่านี้จะช่วยให้รู้สึกดี และสงบ ผ่อนคลายอีกนิดด้วยการสูดหายใจเข้าช้า ๆ กลั้นไว้ประมาณ 1 วินาที แล้วค่อย ๆ หายใจออกให้ท้องยุบลง ช่วยให้กล้ามเนื้อของร่าง กายคลายตัว ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Create Date : 10 มิถุนายน 2555		0 comments
Last Update : 10 มิถุนายน 2555 23:41:30 น.
Counter : 1376 Pageviews.
Share Tweet