เรื่อง ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะคิดไม่ถึง หรือไม่ให้ความสำคัญกับมัน แต่จริง ๆ แล้วกิจกรรม เหล่านี้ กลับทำให้ชีวิตของเรายืนยาวขึ้น 1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน : เพราะอาหารมื้อนี้เองแหละที่ช่วยกระตุ้นอัตรา เมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ใครที่เคยคิดงดอาหารเช้าเพื่อลด ความอ้วน ก็ขอให้ทราบว่าคิดผิดนะคะ เพราะอาหารเช้านี่แหละที่จะทำให้เราไม่อ้วน จนเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วยค่ะ 2. นอนหลับให้สนิท : อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของ เราแข็งแรงขึ้น เซลร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น สมองสดใส และน้ำหนักลดลงได้ 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ : สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหยุ่นข้อต่อร่างกายและลดอาการกระดูก พรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย 4. ทานน้ำมันตับปลา : กรดไขมัน โอเมก้า 3 ในน้ำมันตับปลา เป็นสิ่งที่มี ประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ด้วยหรืออาจจะทานเนื้อปลา ที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ทำให้เราอิ่มแบบไม่อ้วนค่ะ 5. ทำสมาธิ : จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจ เข้าลึก ๆ ยังช่วยให้อ๊อกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่   6. หัวเราะ : ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้ 7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน : ลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาด ไม่ถึงเลยทีเดียว 8. ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ : อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย 9. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วันละ 1 แก้ว : แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือด หมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง 10. ดื่มชา : ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลด ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจด้วย เป็น ยังไงกันบ้างค่ะ ไม่ยากเลยใช่ไหม ที่จะปฏิบัติตาม 10 กิจกรรม ที่กล่าวมานี้ เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้คุณๆ มีสุขภาพที่ยืนยาวแล้วละค่ะ    (เคล็ดลับสุขภาพ - beauty trips)  ขอบคุณ oknation.net

Create Date : 20 มีนาคม 2555
Last Update : 20 มีนาคม 2555 23:57:44 น.		0 comments
Counter : 908 Pageviews.
Share Tweet