ออกกำลังกาย โหด 1 นาที นักวิทย์คอนเฟิร์มร่างกายได้ประโยชน์แล้ว! สาวที่รักสุขภาพที่มีความขี้เกียจเป็นชีวิตจิตใจงานนี้มีกรี๊ด เพราะผลศึกษาจากวารสาร PLOS ONE  (The Public Library of Science) ตีพิมพ์ออกมาแล้วว่า ออกกำลังแบบโหดสุดๆเพียง 1 นาที ก็ได้ประโยชน์แล้ว !   โดยการศึกษาผู้หญิงที่น้ำหนักเกิน 14 คนเป็นเวลากว่า 6 สัปดาห์ ด้วยการวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเป็นเวลา 20 วินาที และปั่นจักรยาน 2 นาที บวกด้วยวอร์มอัพและคูลดาวน์อีก 5 นาที       ผลการศึกษาพบว่า!!  เห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเจนในผู้ร่วมทดลอง  12 % หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ความดันเลือดก็ดียิ่งขึ้น และความหนาแน่นของกล้ามเนื้อไมโตรคอนเดรียดีขึ้น สำหรับเพศชายนั้นร่างกายพัฒนาระดับเลือดในร่างกายได้ดี ขึ้น        อย่างไรก็ดี การค้นพบนี้ก็ยังเป็นเรื่องดีสำหรับคนทั่วไปที่สุดจะขี้เกียจและหาวิธีออกกำลังที่ประหยัดเวลาได้จริง เพียงแค่คุณวิ่งเร็วที่สุดในชีวิตเพียงแค่ 20 วินาทีเท่านั้นเอง แต่ก็นะคะ นักวิจัยก็บอกว่า การออกกำลังโหด 1 นาที แบบนี้ก็ให้ประโยชน์ไม่เพียงพอกับการลดความอ้วนให้หุ่นเพรียวเหมือนสาววิตอเรียซีเครทหรอกค่ะ ถ้าอยากจะสวยเพรียวแบบนั้น เราแนะนำให้เข้ายิมหรือเล่นฟิตเนสดีกว่านะเธอ ที่มา cosmopolitan.com เรียบเรียงโดย Women Mthai Team   Create Date : 12 ธันวาคม 2557     1 comment Last Update : 12 ธันวาคม 2557 8:51:49 น.     Counter : 1217 Pageviews.   Share Tweet

7 วิธีกิ๊บเก๋ อัพเดท ทรงสวย ผมบ๊อบสั้น จัดก็ได้ ทรงผมบ๊อบ เป็นทรงที่อินเทรนด์ สุดคลาสสิค แต่ถ้าตัดบ๊อบสั้นซ้ำเดิมๆ นานๆ อาจจะเบื่อ บ่อยครั้งที่สาวทรงบ๊อบสั้นจะมีปัญหากับการจัดทรง เราก็อยากสนุกกับทรงผม และเปลี่ยนลุคเหมือนสาวๆ ผมยาวกันบ้างนี่นา ผมก็สั้นก็จัดทรงอะไรได้มากมายกันล่ะ ลบความคิดแบบเดิมๆ ไปได้เลยจ๊ะ สาวๆ Women.MThai ขอเสนอ 7 วิธีกิ๊บเก๋ อัพเดท ทรงสวย ผมบ๊อบสั้น จัดก็ได้ แบบง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง อร๊าย เริ่ดอ่ะ ไม่มีใครชม แอดมินชมตัวเอง Lol 1. เล็มหน้าม้า หากคุณไว้ผมหน้าม้ายาวอยู่แล้ว เล็มมันซะหน่อยค่ะ ให้ยาวในระดับเลยคิ้วลงมาหน่อย การไว้หน้าม้ายาวในระดับนี้ จะเอื้อให้เราสามารถเสยผมม้าได้ หรือจัดเก็บด้วยเปีย หรือ ตั้งกระบังฟาร่าก็ได้ 2.หน้าม้าปลอมเหรอ กิ๊บสวย ช่วยเราได้ กิ๊บมีประโยชน์ที่คุณคาดไม่ถึงนะคะ จะกิ๊บดำที่หาได้ง่ายๆ ทั่วไป หรือ กิ๊บเก๋ๆ สวยๆ เลอค่าสักตัว 2 ตัว ก็เติมรายละเอียดความงามให้คุณได้ทั้งนั้นนะ อย่าดูถูกมันเชียว แสกข้างไว้ค่ะ แล้วปาดผมข้างหน้าพาดข้ามหน้าผากมาอีกข้าง กะให้ได้ระยะ ผมม้าที่คุณชอบ แล้วติดกิ๊บซ่อนไว้ในผม หรือจะโชว์กิ๊บสวยๆ ก็เลอค่าไม่แพ้กันนะ 3. ผ้า / ยางคาดผม ทรงนี้ต้อง ไดร์ผมให้เป๊ะราวกับเพิ่งออกจากร้านมากันเสียก่อนนะคะ จากนั้นเลือกผ้า หรือ ยางคาดผม คาดโชว์โหงวเฮ้งเปิดเหม่งให้เปล่งออร่า กันซะหน่อย เก็บไรผมอย่าให้มาเกะกะใบหน้า อวดผิวหน้าโกลว์ๆ กันซะหน่อย กระซิบบอกซะนิดว่า ทรงนี้เหมาะกับสาวหน้ารูปไข่ กับสาวหน้ารูปหัวใจมากๆ 4. แสกกลาง คุณอาจจะไม่เชื่อ แต่เรายืนยันขอให้ลองก่อน แค่เปลี่ยนวิถีการแสกผม ก็เปลี่ยนลุค เปลี่ยนทรง ราวกับว่าคุณไปตัดผมทรงใหม่มาเลยทีเดียว ลองแสกในทิศที่ไม่ทำมาก่อน คุณอาจจะได้พบทรงใหม่ที่เหมาะกับคุณก็เป็นได้ ขอแนะนิด ว่าสาวผมบ๊อบยาวระดับคาง ควรแสกกลาง ในวันที่แต่งตัวด้วยเชิ้ตคอปก รับกันดีเชียวล่ะ 5. ม้วนลอนก้นหอย ผมบ๊อบสั้น ก็ม้วนลอนได้ค่ะ ในสไตล์ของทรงผมยุค 20 โดยเริ่มจับลอนผมตั้งแต่ระดับ หูลงไป ค่อยๆ ทำขดทีละม้วนไปรอบๆ ในระดับเดียวกัน แนะให้ใช้กิ๊บดำช่วยเพื่อให้อยู่ทรงนะ ส่วนผมที่เหลือ ปล่อยให้ยุ่งๆ แบบดูเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องเรียบเป๊ะ เมื่อคุณถอดกิ๊บออก ก็จะได้ลอนกำลังน่ารักทีเดียว 6.ลอนโวลุ่มใหญ่ ทรงนี้ขอให้คุณมีเวลาเตรียมการสักหน่อยนะคะ เพราะจะกินเวลาประมาณ ครึ่งชั่วโมงขึ้นไป เหมาะแก่การทำให้ช่วงเช้าเท่านั้น ไม่ใช่ก่อนเข้านอนนะ เพราะเมื่อนานๆ ไปก็จะคลายลงเป็นอีกทรง เลิกงานกลับบ้านก็ยังสวยกำลังดีเช่นกัน วิธีการจัดทรงก็ไม่ยาก แบ่งผมแสกตามชอบ แล้วม้วนด้วยเครื่องม้วนผมลอนใหญ่ โดยจับช่อผมทีละช่อในระยะความยาว 1 นิ้วครึ่งจากปลายผม วัดระยะให้ลอนประมาณ ระดับหู จะงามมากค่ะ เมื่อทำครบรอบศีรษะแล้ว จัดทรงให้สวยถูกใจ แล้วจึงฉีดสเปรย์ซ้ำ ทรงนี้เหมาะกับ สาวหน้าเล็กๆ คางแหลมๆ แต่งตัวแรงๆ มันจะเฟี๊ยซมากกกกกก บอกเลย 7.ลอนกระเซิง งามแบบอุ๊ย เราไม่ตั้งใจ (แต่เราตั้งใจนะ) ลอนกระเซิงนี่ อย่าคิดว่าไม่เวิร์ค ขอให้กระเซิงแบบประดิษฐ์แล้ว จะงามเปล่งปลั่ง ดูเป็นธรรมชาติค่ะ ถ้าคุณเป็นคนผมหยักศก อยู่แล้ว นี่ง่ายเลย ม้วนผมเข้าไปในโรลประมาณ 1 นิ้วให้รอบศีรษะ จากนั้นกางนิ้วสางลอนออก ใช้นิ้วม้วนเฉพาะลอนผมที่อยู่รอบกรอบหน้าของคุณ ให้เป็นเกลียวไว้ แล้วฉีดสเปรย์ผม หรือ ฉีดสเปรย์เกลือ เพื่อรักษาทรงไว้ เท่านี้เป็นอันเสร็จ ที่มาจาก beautyhigh ภาพจาก Imaxtree เรียบเรียงโดย Women MThai Team   Create Date : 11 ธันวาคม 2557     0 comment Last Update : 11 ธันวาคม 2557 8:47:37 น.     Counter : 1481 Pageviews.   Share Tweet

บอดี้คอนเดรส คนท้อง ก็ใส่ได้ รื้อตู้แล้วหยิบมาใส่กันเลย ขุ่นแม่ 5 สไตล์ที่พิสูจน์ จากเหล่า แฟชั่นสตรีทมาแล้วว่า คุณแม่ท้อง ก็ ชิคได้ด้วย บอดี้คอนเดรส ไม่มีแฟชั่นอะไรที่ง่ายไปกว่าการหยิบ บอดี้คอนเดรส หรือ เดรสเข้ารูป มาใส่แค่ชิ้นเดียวแล้วอินแฟชั่นสุดๆ แถมยังสามารถนำมาแมทช์ได้กับทุกสิ่งเอเวอรี่ติงซะอีก แต่! หลายคนคิดว่า ชุดนี้มันเหมาะกับคนหุ่นเป๊ะเท่านั้น NO! มีข้อพิสูจน์มาหักล้างความคิดนั้นได้อย่างสิ้นเชิง เพื่อแฟชั่นกูรูได้ออกมายืนยันว่า คนท้อง ก็ยังสามารถสวยชิคใน บอดี้คอนเดรส ได้เช่นกัน ดูอย่าง เจ้าแม่แฟชั่น ซุปตาร์ฮอลลีวูดอย่าง Blake Lively ที่ไม่ว่าท้องจะโย้แค่ไหน ก็สวยแซ่บได้ไม่เคยเปลี่ยน และที่แน่ๆ บอดี้คอนเดรส ก็ยังเป็น ไอเทม ชิ้นแซ่บที่เธอก็หยิบมาใส่อยู่เรื่อยๆ มาดูกันเลยว่า คนท้อง กับ แฟชั่น มันไม่ต้องแยกทางกันหรอกจ้า 1.ลูกเล่นบิดนิดนึง เก๋ขึ้นอีกเยอะ 2. แมทช์กับแจ๊คเก็ต 3.เดรสผ้ายืด สบายตัว 4.เพิ่มลูกเล่นด้วย Blazer 5.ลายทางซิ่ เวิร์ค เย็นนี้ว่าที่ คุณแม่ อย่าลืมกลับไปรื้อตู้เสื้อผ้า มาแต่งตัวแซ่บๆ กันเถอะ เป็น คนท้อง แบบมีสไตล์มันจี๊ดกว่าเย๊อะ..เชื่อสิ่ เรื่องโดย Women Mthai Team ที่มาจาก //www.brit.co   Create Date : 11 ธันวาคม 2557     0 comment Last Update : 11 ธันวาคม 2557 8:47:03 น.     Counter : 1034 Pageviews.   Share Tweet

เทรนด์แฟชั่น 2015 สีไวน์แดง กำลังมา ! Pantone ประกาศสีมาแรง Pantone Inc.  บริษัทชื่อดังด้านเทรนด์สีในระดับสากล ได้ประกาศโทนสีมาแรงประจำปี 2015 แล้ว  การคัดเลือกก็ไม่ได้ไก่กาอาราเล่นะยะเธอ เพราะบริษัทจะทำการประชุมลับ 2 ครั้ง ในแต่ละปี มีตัวแทนกลุ่มมาตรฐานสีจาก หลายประเทศเข้าร่วมประชุมเพื่อ พูดคุยหารือกัน โดยผลจากการประชุมจะถูกนำเสนอผ่านทาง Pantone view ซึ่งนักออกแบบ ดีไซน์เนอร์ เครื่องสำอางค์ และบริษัทที่ต้องใช้เรื่องโทนสีเพื่อเอาใจลูกค้า สามารถนำไปเป็นแนวทางในการออกแบบผลิตภัณฑ์ในอนาคตได้ โดยผลคัดเลือกก็ออกมาแล้วจ้าว่าคือสี  “ Marsala” สีโทนไวน์แดง ที่แสดงถึงความแข็งแกร่งอย่างเป็นธรรมชาติ และแดงราวกับดิน สื่อถึงความอิ่มบริบูรณ์ของมื้ออาหาร แฝงไปด้วยความงดงามของความซับซ้อนของชั้นดิน ว่ากันง่ายๆก็คือ สีไวน์แดงที่คล้ายๆดินลูกรังนั่นแหละเธ๊อ ! Marsala dress ของ สาว Blake Lively แบรนด์ Gucci  และ Emilia Clark ในเดรสของ Zac Posen gown เรียกได้ว่า สีนี้เป็นสีที่ใช้ได้ทั้งเพศชายเพศหญิงเลย  บอกเลยว่า สีนี้เกิดแน่นอน เพราะสามารถจับคู่กับยีนส์หรือสีโทนเรียบได้อย่างเหมาะสม ใครที่เป็นสาวกมินิมอล บอกเลยสีนี้เลิฟสุดจ้า ส่วนใครที่อยากตามเทรนด์นี่ต้องรีบหาซื้อเสื้อผ้าโทนนี้มาใส่ในตู้ไว้นะจ๊ะ ไม่งั้นเอ้าท์ตกเทรนด์ไม่รู้นะ  ที่มา MeeKkhao , Womanshealth , Pantone  เรียบเรียงโดย Woman Mthai Team   Create Date : 09 ธันวาคม 2557     0 comment Last Update : 9 ธันวาคม 2557 21:27:57 น.     Counter : 1543 Pageviews.   Share Tweet

4 วิธีกำจัด สิวที่ก้น! เปลี่ยนก้นลาย ให้กลายเป็นก้นเนียน    สิว ที่ก้น! เคล็ดลับก้นใส ไร้สิวมากวนใจ    สาวๆ เคยเอามือไปลูบคล้ำบริเวณก้นแล้วเจอ เม็ดหรือตุ่ม อะไรบ้างมั๊ย? ไม่ต้องกังวลเพราะเรามีวิธีแก้ปัญหา สิวที่ก้น ให้คุณด้วย 4 วิธีง่ายๆ มาลองทำกันเลย . 1.เบนโซอิล เปอร์ออกไซด์ สาวๆ ควรใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำ ที่มีส่วนผสมของ Benzoyl Peroxide หรือ BP เป็นกลุ่มยาทาที่ใช้เพื่อลดเชื้อสิว มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิด สิว ช่วยผลัดเซลล์ผิวชั้นนอกจึงลดการอุดตันรูขุมขน 2. กรดซาลิไซลิก หรือ BHA กรดซาลิไซลิก (Salicylic Acid) มีฤทธิ์ทำให้เซลล์ผิวหนังชั้นนอกสุดหลุดลอกออกไป เมื่อเซลล์ผิวถูกผลัดออกไปสม่ำเสมอ ก็จะช่วยลดปัญหาสิวอุดตัน และยังเหมาะกับคนที่ผิวบอบบางอีกด้วย เพียงแค่ใช้สำลีชุบด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิก ทาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง สิว ก็จะค่อยๆยุบลงไปเอง 3.กรดแล็กทิก กรดแล็กทิก (lactic acid) ควรใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนประกอบของกรดแล็กทิก จะช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไปทำให้รูขุมขนไม่เกิดการอุดตัน จึงช่วยให้ปัญหาสิวดีขึ้น ตุ่มสิวอักเสบจะค่อยๆยุบลงไปเอง 4.อาบน้ำทุกครั้ง หลังจากเหงื่อออก หลังจากออกกำลังกายเหงื่อท่วมตัว เสื้อผ้าของเราจะอับชื้นซึ่งถ้าปล่อยนานๆจะทำให้เกิด สิว ทางที่ดีที่สุดสาวๆ ควรรีบถอดเสื้อผ้าชุดนั้นออก แล้วจึงไปอาบน้ำตามปกติ แนะนำว่าควรใช้บวบหรือแปรงขัดผิวเพื่อชำระล้างเชื้อแบคทีเรียและเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนผิวให้ออกไปให้หมด เรียบเรียงโดย Women mthai team ที่มาจาก //www.womenshealthmag.com   Create Date : 09 ธันวาคม 2557     0 comment Last Update : 9 ธันวาคม 2557 21:27:18 น.     Counter : 978 Pageviews.   Share Tweet