แฟชั่นชุดว่ายน้ำ STRONG SEXY STAR เมย์ พิชญ์นาฎ สาขากร แฟชั่นชุดว่ายน้ำ STRONG SEXY STAR เมย์ พิชญ์นาฎ สาขากร ภาพแฟชั่น จาก นิตยสาร LIPS LIPS vol. 15 no. 24 June 2014 แฟชั่นชุดว่ายน้ำ  STRONG SEXY STAR เมย์-พิชญ์นาฎ สาขากร DESIGN ดีไซน์อมตะของ Le Corbusier ท่องเที่ยวสู่เขาอวตารและถ้ำมังกรเหลือง BEAUTY REPORT BACK TO THE FUTURE เทรนด์สวยวันนี้จนถึงวันพรุ่งนี้ STRONG HAIR ALWAYS INSTYLE เปลี่ยนกี่ทรงผมก็ไม่เสีย เอ่ยปาก ADORED DRAMA QUEENS นางร้ายแห่งยุค   Create Date : 15 กรกฎาคม 2557     0 comment Last Update : 15 กรกฎาคม 2557 22:43:59 น.     Counter : 1510 Pageviews.   Share Tweet

สอนเล่น T25 สำหรับมือใหม่ เริ่มต้น อยากออกกำลังกายแนวนี้ ถ้าจะกล่าวถึง T25 คือ อะไรผมมั่นใจว่าเพื่อนๆ ชาว Men.MThai คงจะเคยได้ยินกันมาแล้วซัก 90% แหละน่า ถึงจะไม่รู้จักว่ามันเป็นอะไรก็เถอะนะ แต่ต้องได้ยินมาแล้วบ้างแหละนะ เอาเป็นว่าทางเราจะสรุปสั้นๆว่า T25 หรือ Focus T25 คือโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ที่ใช้เวลาเพียง 25 นาทีในหนึ่งวัน แต่ได้ประสิทธภาพเทียบเท่าการออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกายเป็นหลัก T25 สำหรับมือใหม่ เอาเป็นว่า วันนี้ทาง Men.MThai เราจะมา สอนเล่น T25 สำหรับมือใหม่ ออกกำลังกายแบบนี้เป็นครั้งแรก แล้วไม่รู้ว่าจะจับต้นชนปลายเริ่มตรงไหนดีนั่นเอง โดย โดย T25 คือ การออกกำลังกายที่จะแบ่งเป็น 3 เฟส เริ่มจาก เฟส Alpha เป็นเวอร์ชั่นสำหรับออกกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนโดยพื้นฐานก่อนเป็นเวลา 5 สัปดาห์ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้แข็งแรง ต่อมาที่อันดับ 2 เฟส Beta จะเน้นออกกำลังส่วนกลางของลำตัว ซึ่งก็คือส่วน หน้าท้อง นั่นเอง และสุดท้าย เฟส Gamma เป็นการรวบรวมทั้ง 3 เฟสเข้าด้วยกัน จบคอร์สการออกกำลังกายแบบ T25 อย่างฟิตกระชับสุดๆ เริ่มกันที่ในตัววีดิโอใน DVD จะแบ่งแยกการออกกำลังกายมาให้เราเรียบร้อย T25 สำหรับมือใหม่ การเตรียมตัวขั้นเริ่มต้น ก่อนจะออกกำลังกายแบบ T25 - เตรียมรองเท้าผ้าใบให้เรียบร้อยให้ทะมัดทะแมงเคลื่อนไหวได้สบาย - หลักการของ T25 ก็คือการเต้นตามเทรนเนอร์ แต่ถ้าคุณมือใหม่จริงๆ ทางเราขอแนะนำให้คุณเต้นและออกำลังกายตามผู้หญิงทางด้านขวามือในหน้าจอ - บางท่าคุณอาจจะต้องมีอุปกรณ์เสริม เช่น ดัมเบลที่เหมาะมือขนาดน้ำหนักไม่มากไม่น้อยจนเกินไปซัก 1 คู่ และ เสื่อโยคะ เอาไว้ใช้รองเพื่อกันลื่น หรือ ผ้าปูรองพื้นก็ได้ เริ่มต้นกันที่ระดับ Alpha ซึ่งตามตารางจะเป็นการออกกำลังกาย 5 ชนิด วนกันไปมา ใน 1 สัปดาห์ 5 อาทิตย์ ซึ่งนั่นก็คือ Cardio, Speed 1.0, Total Body Circuit, Ab Intervals, Lower Focus สลับกันไปมาวันจันทร์ถึงศุกร์ เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน โดยการออกกำลังกายแบบไม่พัก ส่วนวันเสาร์จะเป็นการพัก 1 วัน และต่อกันที่วันอาทิตย์คือ Stretch เป็นการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งท่า Stretch นี้จะใช้ในทั้งระดับ Alpha, Beta และ Gamma นั่นเอง ตาราง T25  Alpha T25 สำหรับมือใหม่ ต่อกันที่ ระดับ Beta ซึ่งตามตารางจะเป็นการออกกำลังกาย 5 ชนิด วนกันไปมา ใน 1 สัปดาห์ 5 อาทิตย์ ซึ่งนั่นก็เหมือนกับระดับ Alpha นั่นเอง ได้แก่ Cardio, Speed 2.0, Rip’T Circuit, Dynamic Core, Upper Focus สลับกันไปมาวันจันทร์ถึงศุกร์ โดยการออกกำลังกายในส่วนของระดับ Beta จะเป็นการเน้นออกกำลังกายในส่วนของแกนกลางลำตัว ส่วนวันเสาร์จะเป็นการพัก 1 วัน และต่อกันที่วันอาทิตย์คือ Stretch เป็นการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งท่า Stretch นี้จะใช้ในทั้งระดับ Alpha, Beta และ Gamma นั่นเอง ตาราง T25 Beta T25 สำหรับมือใหม่ และสุดท้าย Gamma จะมีลักษณะคล้ายๆ กัน เพียงแต่ความเร็วในแผ่น Speed โดยใน Gamma เป็น Speed 3.0 จะเร็วขึ้น สนุกขึ้น ท่ายากขึ้นด้วย แต่ยังคงความสนุกได้เต็มแม็กซ์ และอาจจะหนักไปทางเวทเทรนนิ่งเป็นส่วนใหญ่ พร้อมทั้งยังได้ออกกำลังกายแบบ Upper Body และ Lower Body ไปด้วยกัน แต่ท่าจะยากขึ้นอีกระดับ บริการกล้ามเนื้อกันอย่างโหดขึ้น ซึ่งตามตารางจะเป็นการออกกำลังกายเหลือ 4 ชนิด วนกันไปมา ใน 1 สัปดาห์ และลดลงมา 4 อาทิตย์ ได้แก่ Extreme Circuit, Rip’t Up, Speed 3.0, The Pyramid นั่นเอง ตาราง T25 Gamma T25 สำหรับมือใหม่ ซึ่งข้อจำกัดของ T25 คือผู้เล่นต้องไม่เป็นโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคความดันสูง-ต่ำ เพราะ T25 มีท่าการเต้นที่ค่อนข้างเร็วและต่อเนื่อง ต่างจากการเต้นแอโรบิค ที่มีการไล่ท่าตามลำดับหนักเบา โดยคำแนะนำของการเล่น T25 ผู้เล่นควรมีสภาพร่างกายที่พร้อม พักผ่อนให้เพียงพอ โดยในเทปมีการวอร์มอัพอยู่ในตัว จึงพร้อมสำหรับการออกกำลังกายจริงๆ แต่เรื่องจะได้ผลลัพธ์ตามที่โฆษณาไว้หรือเปล่า อยู่ที่ตัวผู้เล่น การทำท่าต่างๆ ต้องทำแบบเต็มที่ จริงจัง ถึงจะเห็นผล   Create Date : 15 กรกฎาคม 2557     1 comment Last Update : 15 กรกฎาคม 2557 22:39:53 น.     Counter : 2763 Pageviews.   Share Tweet

แฟชั่น มายา เซอร์คัส มีน พีชญา วัฒนามนตรี แฟชั่น มายา เซอร์คัส  มีน พีชญา วัฒนามนตรี ภาพแฟชั่น จาก นิตยสารดิฉัน แฟชั่น คานิวัลสาวสวย มิน พีชญา กับพาเหรดไลฟ์สไตล์อันครบเครื่องของผู้หญิง วันนี้ทุกแผงหนังสือ Grab it your inspiration!!!   Create Date : 14 กรกฎาคม 2557     0 comment Last Update : 14 กรกฎาคม 2557 22:41:32 น.     Counter : 1249 Pageviews.   Share Tweet

แว๊กซ์ ขนให้น้องสาว เลือกทรงไหนดี? ...เทรนด์แฟชั่นทั่วไปมี 3 แบบ ได้แก่ บิกินี่แว็กซ์, แว็กซ์ แบบสามเหลี่ยม และบราซิลเลี่ยน แว๊กซ์ ทรงอื่นๆก็มีอย่างเช่น ทรงเพลย์บอย รูปหัวใจ  รูปลูกศรชี้ลง  ซึ่งมีอีกหลากหลายทรงให้สาวๆเลือกได้ตามใจชอบ แต่อย่ายากมากเดี๋ยวช่างจะไปไม่เป็นค่ะ สาวๆมือใหม่อาจจะยังเขินอายกันอยู่ แต่ถ้าได้ลองแล้วจะติดใจจริงๆ ค่ะ คราวหน้าจะจัดแต่งทรงไหนให้น้องสาวก็ลองเลือกดูนะคะ 1. Bikini Wax : บิกินี่ แว็กซ์ การแว็กซ์แบบนี้จะแค่แว็กซ์บริเวณขอบแนวบิกินี่เท่านั้นค่ะ เหมาะสำหรับบิกินี่ หรือชุดชั้นในที่ปกปิดครอบคลุมเกือบหมด และเว้าโคนขาสูงเพียงเล็กน้อย 2. Playboy (Triangle) : แว็กซ์แบบสามเหลี่ยม เป็นแบบสามเหลี่ยมกลับหัวลง ด้านบนจะเลี้ยงไว้มากหน่อย แต่ด้านข้างจะแว๊กซ์ออกให้เกลี้ยง เหมาะสำหรับการใส่บิกินี่ที่เว้ามากๆ เหมาะมากๆ สำหรับบิกินี่ และ ชุดชั้นในแบบเอวต่ำ และเว้าโคนขาสูง 3. Brazilian Wax : บราซิลเลี่ยน แว็กซ์ ทรงสุดท้ายนี้ สาวๆ ฮิตกันสุดๆ  เพราะว่าเป็นการแว๊กซ์ชนิดถอนรากถอนโคนไม่เหลืออะไรเลย ขนสักนิดก็ไม่มี โล่งหวิวเบาสบายกันไปเลยล่ะค่ะ ประมาณว่ากลับไปเป็นเด็ก 14 อีกครั้ง ทรงนี้เหมาะสำหรับสาวๆที่ชอบใส่บิกินี่ และ กางเกงใน แบบเอวต่ำมากๆ จะได้ไม่มีอะไรโผล่ออกมาให้อายใครเขา เรียบเรียงโดย women mthai team   Create Date : 13 กรกฎาคม 2557     0 comment Last Update : 13 กรกฎาคม 2557 22:19:23 น.     Counter : 1177 Pageviews.   Share Tweet

เซ็กส์ 5 ท่า ที่ผู้หญิงถูกใจ ถาม : คุณหมอครับ เซ็กส์ท่าไหนที่ผู้หญิงจะถูกใจครับ? ตอบ : คำถามสั้นๆ แต่คงต้องตอบยาว ถึงเรื่องท่วงท่า ลีลาเซ็กซ์ที่ผู้หญิงชอบ รวมไปถึง ข้อดี ข้อเสียของแต่ละท่า ซึ่งประมวลได้มา 5 ท่าที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ถูกใจมีดังนี้ค่ะ 1.ท่าอยู่บน ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบท่าที่ตนอยู่บนฝ่ายชายอยู่ล่าง เพราะเธอสามารถสั่งการควบคุมและมีพลังอำนาจเหนือฝ่ายชาย ฝ่ายชายสามารถช่วยให้เธอมีความสุขมากขึ้นได้โดยใช้มือสองข้างจับ, พยุงสะโพกของเธอ หรือช่วยสะโพกให้กระแทกลงมา ลูบไล้เหนือตัวหรือโลมเล้าหน้าอกของเธอ - ข้อดีของท่านี้ คือฝ่ายหญิงสามารถกำหนดความลึกระดับการเสียดสีที่พอใจได้ - ข้อเสียมีสองข้อ ข้อหนึ่งฝ่ายหญิงอาจรู้สึกว่าตนเองโป๊ ข้อสองหากทำบนเตียงนอนอาจจะไม่สะดวกในการพับขาหรือชันขา - วิธีแก้ เรื่องโป๊คงต้องใช้ปิดไฟมืด เรื่องขาไม่พอดี อาจเปลี่ยนไปมีเซ็กส์บนเก้าอี้นวมให้ฝ่ายชายนั่งเอนตัวพิงพนักเก้าอี้ ฝ่ายหญิงนั่งคร่อม 2.ท่ามิชชั่นนารี ชายอยู่บนหญิงอยู่ล่าง อย่าคิดว่าเป็นท่าข้าวราดผัดกะเพราไข่ดาว(ท่าสิ้นคิด) เพราะท่านี้ฝ่ายชายสามารถกำหนดความลึกและระดับการเสียดสีจุดจีและปุ่มกระสันทำให้เธอได้รับความพอใจสูงสุด มีเคล็ดลับที่ทำให้ฝ่ายหญิงพอใจมากขึ้นเมื่อใช้ท่านี้ คือฝ่ายชายสามารถกระซิบหรือพูดเรื่องลามกตลกๆ หรือชมเธอในขณะมีเซ็กส์ 3.ท่าช้อนซ้อนกัน คือนอนหันหน้าไปทางเดียวกันฝ่ายชายซ้อนอยู่ด้านหลังท่านี้เป็นท่าผ่อนคลาย ฝ่ายชายไม่หลั่งเร็วเพราะไม่เสียดสีโดยตรง ที่ฝ่ายหญิงชอบเพราะความอบอุ่นที่ฝ่ายชายโอบรัดจากด้านหลัง และการก่ายขาเข้าด้วยกัน ท่านี้ยังสามารถมีลูกเล่นได้มาก เช่น ฝ่ายหญิงงอตัวเหมือนกุ้งเพื่อให้ฝ่ายชายสอดใส่ได้ลึกมากขึ้น 4.ท่านั่ง ฝ่ายหญิงนั่งแยกขาบนโต๊ะที่อยู่ระดับเอวของฝ่ายชาย ท่านี้จะเห็นในภาพยนตร์หลายเรื่องที่ทำรักกันที่โต๊ะในครัว, ที่ข้างอ่างล้างหน้าในห้องน้ำ, บนเครื่องซักผ้า (ระวังเครื่องซักผ้าพัง), บนฝากระโปรงรถ (นอกจากระวังฝากระโปรงรถบุบแล้วยังต้องระวังมีคนแอบดู) ฝ่ายชายยืนสอดใส่ซึ่งมักจะสัมผัสจุดจีที่ทำให้ฝ่ายหญิงพึงพอใจมาก 5.ท่า Doggie ฝ่ายหญิงคลานฝ่ายชายสอดใส่เข้าทางบั้นท้าย ท่านี้มักจะสอดใส่ได้ลึกและกระตุ้นปุ่มกระสันได้ดี มีคนสงสัยว่าทำไมท่านี้จึงฮิตติดอันดับที่ผู้หญิงถูกใจ เชื่อว่าเป็นเรื่องของแฟนตาซี ที่ผู้หญิงฝันเฟื่องถึงท่าสมสู่เหมือนสัตว์เลี้ยงที่ชอบ และท่านี้ยังอนุญาตให้ฝ่ายชายลูบไล้เลียไหล่หลังไปจนถึงบั้นท้ายของฝ่ายหญิง ซึ่งถือว่าเป็นอาณาจักรที่ไวต่อความรู้สึกยิ่งนัก ขอบคุณที่มาจาก  “พญ.ชัญวลี ศรีสุโข” www.healthcorners.com   Create Date : 12 กรกฎาคม 2557     0 comment Last Update : 12 กรกฎาคม 2557 21:27:24 น.     Counter : 1759 Pageviews.   Share Tweet