ขับถ่ายไม่คล่อง แก้ไขได้ ใครเผชิญปัญหาเกี่ยวกับการ ขับถ่ายไม่คล่อง บ้างคะ เพราะความจริงแล้วการที่สามารถขับถ่ายได้ทุกวัน จะเป็นผลดีกับสุขภาพค่ะ แต่หาก 2-3 วันค่อยถ่ายทีนั้น อันนี้ต้องรีบแก้ไขพฤติกรรมกันแล้วล่ะคะ วิธีแก้ไขอาการ ขับถ่ายไม่คล่อง ดื่มน้ำและทานอาหารที่มีกากใย : ควรดื่มน้ำ กินผัก ผลไม้ทั้งสดและแห้ง หรืออาหารที่มีกากใยมากๆ รวมทั้งข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถั่ว ฟักทอง ข้าวโพด เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มเส้นใยช่วยการขับถ่ายได้ ไม่ควรเร่งรีบในขณะที่กินอาหาร : ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด หรือกินมะละกอสุกก่อนอาหาร และดื่มน้ำตามมากๆ นักธรรมชาติบำบัดเชื่อว่า การกินอาหารจากธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีกว่า ซึ่งอาจทำได้โดยการกินรำข้าวเสริม โดยโรยลงไปบนอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น อย่ากลั้นอุจจาระ : ควรเข้าห้องน้ำทุกครั้งที่รู้สึกปวด หรือหลังจากที่กินอาหารเช้าที่เป็นธัญพืช โดยพยายามนั่งถ่ายอย่างผ่อนคลาย ประมาณ 10 นาที หรือฝึกนิสัยการขับถ่ายเป็นเวลาให้ตัวเอง ผลไม้ที่ช่วยแก้อาการ ขับถ่ายไม่คล่อง แอปเปิ้ล สารแพคตินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ล มีส่วนช่วยในการเพิ่มกากใยให้กับทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะต่างๆ ในระบบทางเดินอาหารทำงานได้เป็นปกติ ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายให้เป็นปกติ อีกทั้งยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย ประโยชน์ที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างคือ ป้องกันไม่ให้ร่างกายจับดูดซึมคลอเรสเตอรอล ทำให้คลอเรสเตอรอลไม่สูง และเป็นการป้องกันโรคความดันโลหิตไปในตัว มะละกอ เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุกับร่างกายเป็นอย่างมาก แถมยังเลือกทานได้ทั้งตอนดิบ คือใช้ประกอบอาหาร และทานได้ในช่วงตอนสุก ซึ่งจะทานง่าย นอกจากสรรพคุณของมะละกอที่ช่วยในการขับปัสสาวะแล้ว มะละกอยังเป็นยาระบายอ่อนๆ สำหรับผู้ที่ขับถ่ายไม่ค่อยสะดวกอีกด้วย ลองนำมะละกอสุกไปแช่เย็น จะช่วยให้ทานง่ายและมีรสชาติดีขึ้น แต่แนะนำว่าไม่ควรทานบ่อยและติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจจะทำให้ผิวกายคุณดูเหลืองขึ้นได้ กล้วย เป็นผลไม้ที่หาทานง่ายแต่อุดมไปด้วยประโยชน์และสารอาหารอย่างมากมาย ข้อดีที่เห็นได้ชัดเจนเลยคือสารโปรแตสเซียมที่อุดมอยู่ในกล้วย บวกกับปริมาณเกลือที่ต่ำ ทำให้มีส่วนช่วยในเรื่องความดันโลหิตและป้องกันเส้นเลือดฝอยแตก นอกจากนั้น กากใยและสารอาหารในกล้วยยังช่วยทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ ลดปัญหาอาการท้องผูก ทั้งยังช่วยปรับสมดุลการขับถ่ายให้เป็นปกติได้อีกด้วย ส้ม เป็นผลไม้ที่เรารู้จักและเคยทานกันมาตั้งแต่เกิดเลยก็ว่าได้ นอกจากประโยชน์จากวิตามินซีที่ช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณแล้ว กากใยจากส้มนั้นเราไม่ควรลอกทิ้งเด็ดขาด เพราะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เคลื่อนตัวได้ดี ระบบย่อยสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการท้องอืดจากอาหารไม่ย่อย และกากใยเหล่านี้ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายทำให้ท้องไม้ผูกอีกด้วย ผิวพรรณดีแล้วยังทานง่ายถ่ายคล่องแบบนี้ มะม่วงสุก มะม่วงเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์เช่นกัน ตั้งแต่วิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา มีเบต้าแครอทีน เป็นต้น นอกจากนี้ ในแง่ของอาการท้องผูกนั้น มะม่วงสุกจะช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มยิ่งขึ้น ลดอาการเจ็บจากการขับถ่ายของผู้ที่มีอาการท้องผูก ทำให้ถ่ายสะดวกขึ้น แต่มะม่วงสุกจะมีน้ำตาลค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงควรทานในปริมาณที่พอดีเพื่อป้องการปัญหาน้ำหนักที่อาจจะเพิ่มขึ้นได้ วิธีบริหารร่างกาย ขั้นที่ 1 ให้นอนหงายกับพื้น มือทั้งสองวางรองไว้ใต้ศีรษะ ขาทั้งสองวางชิดกัน แล้วยกขึ้นช้า ๆ ให้ตั้งฉากกับลำตัว นับ 1-10 แล้วค่อย ๆ วางลง ทำซ้ำ 6 ครั้ง ขั้นที่ 2 มือทั้งสองกางออกข้างลำตัว แล้วค่อย ๆ ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว วางขาทั้งสองลงด้านข้างทางขวา นับ 1-5 ยกขึ้นตั้งฉาก แล้วสลับทำอีกข้าง จากนั้นค่อย ๆ วางขาทั้งสองลงบนพื้น ผ่อนคลายสักครู่ แล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง เพียงเท่านี้ ก็ลืมปัญหาการถ่ายยาก ขับถ่ายไม่คล่อง กันไปได้เลย นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักนั้น ก็จะยิ่งเป็นผลดี หากสามารถขับถ่ายได้ทุกวันด้วยนะคะ ขอบคุณที่มาจาก : //www.womanplusmagazine.com   Create Date : 26 ตุลาคม 2557     0 comment Last Update : 26 ตุลาคม 2557 14:59:06 น.     Counter : 1171 Pageviews.   Share Tweet

แปรงฟันด้วย เบกกิ้งโซดา อันตราย! ต่อสุขภาพเหงือกและฟัน หลังจากที่มีการแชร์คลิปและบทความเกี่ยวกับการทำให้ฟันขาวง่ายๆ ด้วยการแปรงฟันด้วย เบกกิ้งโซดา ผสมมะนาวนั้น ทำให้สาวๆและคนที่อยากมีฟันขาวสวย เอาไปทำตามกันเป็นจำนวนมาก เพราะว่า เบกกิ้งโซดา นั้นราคาถูกและหาซื้อง่าย ไม่เหมือนกับการไปฟอกสีฟันกับทันตแพทย์ที่มีราคาค่อนข้างสูง จึงทำให้เพจ “ใกล้หมอฟัน” เพจของคุณ “หมอนะ” เป็นเพจที่อัพเดตเกี่ยวกับสุขภาพฟัน ได้ออกมาโพสเตือนเกี่ยวกับการแปรงฟันด้วย เบกกิ้งโซดา ดังนี้ สารจากเพจใกล้หมอฟัน เรื่อง เบกกิ้งโซดา กับการแปรงฟัน มีบทความหลายบทความที่พูดถึง เบกกิ้งโซดา ช่วยทำให้ฟันขาว ผมเลยขอรีวิวมานะครับว่ามีข้อดีข้อเสียอย่างไร มีหลายคนเคยเห็นบทความหรือ เห็นในยูทูป ว่ามีการใช้ เบกกิ้งโซดา แปรงฟันแล้วทำให้ฟันขาว ถ้าใช้แล้วฟันขาวจริงปลอดภัย เค้าคงใช้กันทั่วบ้านทั่วเมืองไปแล้ว เพราะด้วยที่ราคาถูก และหาซื้อง่าย (แล้วจะฟอกสีฟันทำไมถ้ามันเวิคจริง ใช้สติ!!!!) และมีหลายคนที่ต้องนอนโรงพยาบาลเพราะใช้เจ้าตัวเบกกิ้งโซดาแปรงฟัน ข้อดีของเบกกิ้งโซดา ช่วยให้ฟันสะอาด มีรายงานวิจัยจาก the Journal of Clinical Dentistry (June 2008) พบว่า ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของของเบกกิ้งโซดา จะทำความสะอาดฟันได้ดีกว่าไม่มีตัวนี้ผสมอยู่ — อย่าใช้เพียวๆนะ ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมดีกว่าถ้าอยากได้ผลของมัน ราคาถูกมาก หากจะแปรงด้วย เบกกิ้งโซดา อย่างเดียว เพียวๆ —- แต่ไม่รับรองค่าใช้จ่ายที่อาจจะตามมาภายหลังนะ ข้อเสียของเบกกิ้งโซดา รสชาดิไม่ดีเท่ากับยาสีฟันทั่วไป อันนี้ผมก็ไม่เคยลองนะครับ ไม่อยากลองด้วย ยังไม่มีการยืนยันว่า ให้ใช้แทนยาสีฟันได้ จาก American dental Association (ADA) และไม่แนะนำให้ใช้แปรงฟัน!!! การแปรงด้วยเบกกี้งโซดา ไม่ได้ช่วยผิวเคลือบฟันเลย เพราะไม่มีฟลูออไรค์ สรุป อย่าใช้เลยครับ ฟันคุณจะพัง เหงือกคุณจะเยิน ดีไม่ดี อาจจะได้นอนโรงพยาบาล สมใจนะครับ คิดไกลอย่าคิดใกล้!!! ได้อ่านบทความที่คุณหมอนะออกมาเขียนเตือน คงจะได้ทราบกันแล้วว่า จริงๆการทำฟันขาวด้วยการใช้ เบกกิ้งโซดา แปรงฟันนั้น เป็นอันตรายต่อสุขภาพเหงือกและฟัน ทางที่ดีถ้าหากเราอยากมีฟันที่ขาว ควรไปปรึกษาทันตแพทย์จะปลอดภัยมากกว่าค่ะ ขอบคุณที่มาจาก : เพจ ใกล้หมอ”ฟัน”   Create Date : 26 ตุลาคม 2557     0 comment Last Update : 26 ตุลาคม 2557 14:57:03 น.     Counter : 1108 Pageviews.   Share Tweet

แฟนช่วยตัวเองบ่อย มีผลกับเซ็กส์นะเธอ! สาวๆเคยดูเรื่อง Don jon  กันมั้ยคะ ที่พระเอกของเรื่องติดการดูหนังโป๊มาก แทบจะทั้งคืนยันเช้า จนส่งผลให้ชีวิตคู่ของเขาแทบจะพัง ซึ่งก็ตรงกับผลการศึกษานะคะ โดยผลการศึกษาของวารสาร Sexual Medicine เผยว่า ผู้ที่มีพฤติกรรมการช่วยตัวเองแบบผิดปกติ จะมีพฤติกรรมเซ็กส์กับคู่ของเขาได้ยากมากยิ่งขึ้น โดยวิธีการศึกษา คนไข้ผู้ชายจะถูกเร้าด้วยสิ่งเร้าที่ต่างกัน เช่น การดูหนังโป๊แบบ Hardcore , การดูดด้วยสุญญากาศ,  ใช้แรงน้ำจากจากุซซี่ และ การช่วยตัวเองด้วยตนเอง โดยผลที่ได้คือ คนไข้เหล่านี้มักไม่สำเร็จเมื่อมีเซ็กส์กับคู่รักแบบจริงๆ โดยมักผิดปกติที่อารมณ์และสมรรถภาพที่ลดลง ที่ทำให้ยากที่จะถึงจุดสุดยอด  คุณหมอและผู้บำบัดด้านเพศสัมพันธ์ส่วนใหญ่จึงต้องให้ยาเพื่อระงับอารมณ์คนไข้จากการช่วยตัวเองนั่นเอง จากการศึกษาใหม่เกี่ยวกับเรื่อง “Masturbatory retraining” ( การช่วยตัวเอง บวกกับการมีเพศสัมพันธ์กับของเทียมโดยใช้อารมณ์ความรู้สึกระหว่างมีเซ็กส์กับคู่รัก)  ผ่านไป1 เเดือน คนไข้บอกว่า เขามีความพอใจ และ “ถึง” มากขึ้น  และเมื่อรู้ว่าตัวเองทำสิ่งนี้แล้วจะ “ถึง”  เขาก็จะทำแบบนั้นซ้ำๆ และมีความต้องการแบบนั้นต่อไป ( งานนี้สาวๆมีกุมขมับแล้วใช่มั้ย.. ) แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ ถ้าคุณคิดว่าการที่แฟนคุณช่วยตัวเองบ่อยๆแล้วจะขวางกั้นการแสดงความรักของคุณทั้งสองละก็ คุณไม่จำเป็นต้องเลียนแบบหนังโป๊อะไรใดๆนะคะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เพียงแค่คุณรีเซตระบบคู่รัก  เช่น ห้ามหนุ่มๆช่วยตัวเองสักระยะ  และให้คู่รักช่วยสร้างความสุขให้เขาพร้อม ก็จะได้ผลเท่าเทียมกับการมีเพศสัมพันธ์เลย การศึกษาระบุว่า การช่วยตัวเอง คล้ายๆ การฝึกปรือวิชาให้ตัวเองก่อนลงสนามแข่ง ถ้าคุณฝึกผิด คุณก็จะไม่พร้อมสำหรับคืนอันหฤหรรษ์ เช่นกัน ถ้าคุณช่วยตัวเองมากจนเกินไป ก็จะลดความต้องการที่จะมีอะไรกับคู่รัก ที่อาจจะทำให้สาวๆเซ็งได้  การสำเร็จและการหลั่งของหนุ่มๆ เป็นเรื่องที่อ่อนไหวในความสัมพันธ์มาก เพราะมาจากหลายปัจจัยทั้งเรื่องความกังวล อารมณ์โกรธ เบื่อ ซึ่งอาจจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้เรื้อรังเลยทีเดียว ซึ่งหากแฟนหนุ่มพบปัญหานี้บ่อยนัก สาวๆก็รีบจูงมือเขาพบแพทย์เพื่อปรึกษาได้นะจ๊ะ เรียบเรียงโดย Women Mthai Team ที่มา womenshealthmag.com   Create Date : 23 ตุลาคม 2557     0 comment Last Update : 23 ตุลาคม 2557 15:05:15 น.     Counter : 1038 Pageviews.   Share Tweet

เทคนิค เหน็บชายเสื้อในกระโปรง ให้ได้ขนาดพอดิบพอดี ลองมาดูอีกหนึ่ง เทคนิค ที่จะช่วยให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นอีกจิ๊ดนึง วันนี้ Women Mthai เก็บ เทคนิค ของการเหน็บชายเสื้อ ใส่ไว้ในกางเกงหรือกระโปรง ให้ได้ขนาดพอดี และดูดีพอเหมาะ เห็นเป็นเรื่องง่ายๆ แต่บางคนมีปัญหากับการนำชายเสื้อเข้ากระโปรง กางเกงกันมานักต่อนักนะจ๊ะ ดึงเข้าดึงออกกันอยู่นั่นล่ะ ไม่รู้ว่าเท่าไหร่ที่พอดี ใส่สบายและดูดีมีสไตล์ เอ๊า!!ชมโลด ขั้นแรก เมื่อคุณสวมเสื้อเชิ้ตเรียบร้อยแล้ว ก็จัดการ จับชายเสื้อเหน็บเข้าไปในกระโปรงให้หมด แบบตึงแป๊ะ อาจใช้วิธีดึงชายเสื้อจากใต้กระโปรงก็ได้เช่นกัน หลังจากนั้น ให้ชูแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นให้สุดมือ เสร็จแล้วจ้า แค่นี้คุณก็ได้ขนาดที่พอดิบพอดี ของการนำชายเสื้อเข้ากระโปรงแบบเป๊ะเว่อร์ๆ กันไปเลย เห็นง่ายๆแบบนี้ หลายคนคิดไม่ถึงใช่ไหมล๊ะ เรื่องโดย Women Mthai Team ที่มาภาพจาก whowhatwear   Create Date : 23 ตุลาคม 2557     0 comment Last Update : 23 ตุลาคม 2557 15:03:51 น.     Counter : 1378 Pageviews.   Share Tweet

7 เคล็บลับดูแลสุขภาพห่างไกลโรค หน้าหนาว หน้าหนาว ใกล้จะมาเยือนเข้าไปทุกที แต่ก็มีฝนที่ยังตกอยู่บางประปราย แต่ช่วงอากาศเปลี่ยนแบบนี้แหละที่จะทำให้เราป่วยได้ เราจึงควรดูแลร่างกายให้แข็งแรงเสมอพร้อมรับกับฤดูที่กำลังจะเปลี่ยนไป วันนี้เราเลยมีคำแนะนำดีๆในการดูแลสุขภาพตัวเองให้ห่างไกลจากโรค หน้าหนาว มาฝากค่ะ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบหมู่ อย่างเพียงพอ ดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เข้าไปในที่แออัด โดยเฉพาะช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่/ ไข้หวัด ๒๐๐๙ / โรคคอตีบ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ เนื่องจากอาจทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม ติดเชื้อได้ง่าย ใช้ ผ้าปิดปาก ปิดจมูก เวลาไอจาม และเมื่อเจ็บป่วย มีอาการ ไอ จาม ต้องแยกตัว ไม่คลุกคลีกับผู้อื่น/หมั่นล้างมือ และหลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชน เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น เลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ ที่มีอาการ ไข้ ไอ เจ็บคอและไม่ใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ จาน ควรใช้ช้อนกลาง เมื่อรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น นำบุตรหลานรับวัคซีนป้องกันโรคตามกำหนดนัดทุกครั้ง รับประทานอาหารสะอาด ปรุงสุกใหม่ๆ ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำสะอาด และสบู่ หลังสัมผัสสิ่งของต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู ฯลฯ รักษาความอบอุ่นของร่างกายในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง สวมเสื้อผ้าเหมาะกับสภาพอากาศ หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว ป้องกันริมฝีปากแห้งแตกด้วย ลิปมัน ไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ กรณีซื้อเสื้อผ้ามือสองมาใช้ ต้องนำมาผ่านขั้นตอนการทำความสะอาดก่อนใช้ อย่าลืมลองไปทำตามคำแนะนำนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของตัวท่านเอง ขอบคุณข้อมูลจาก : นายแพทย์สมิต ประสันนาการ   Create Date : 22 ตุลาคม 2557     0 comment Last Update : 22 ตุลาคม 2557 8:42:22 น.     Counter : 920 Pageviews.   Share Tweet