• ลดความอ้วน
• บันทึก แพนด้า
• สาระน่ารู้
• วัดผลลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนักเฮฮา ตามประสา Diet Club
• หัวใจมีไว้เดินทาง

[ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 4,5,6] สู้ๆ ไม่ได้อัพสะหลายวันเลยค่ะ วันนี้มาย้อนหลังสักหน่อยแล้วกันนะค่ะ ขอ รวบที่เดียว 3วันเลยนะ ออกแนวขี้เกียจตัวเป็นขนเลยค่ะ [ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 4] เช้า: หมูปิ้ง 4 ไม้(ไม่ติดมัน)[500] สาย: ข้าวโพดต้ม[135] เที่ยง: ข้าว 2 ทัพพี แกงส้มชะอมกุ้ง ไข่เจียวกุ้งสับ ผัดผัก ผัดผงกระหรี่ทะเล กับข้าวหลายอย่างค่ะ แต่กินอย่างหละนิดอ่ะ กินกับเพื่อนๆ 5คน กะเอาน่าจะได้ ประมาณ [650] บ่าย: ข้าวโพดต้มที่เหลือจากเมื่อเช้าค่ะ[135] เย็น: ยำมะม่วงใส่ปลากรอบ[136] เมี่ยงปลาทู 3 ชิ้น [กะเอานะค่ะ 150 เอาสูงไวก่อนหละค่ะ] รวมแล้ว 1706 โอ้กินเยอะจังค่ะ วันนี้ออกกำลังกายไปนิดเดียวเอง เดินเร็ว 25 นาที กับ ปั้นจักรยาน 20นาที แล้วก็ยกเวทอีกนิดหน่อยค่ะ [ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 5] เช้า: ข้าว 1ทัพพี [68] ยำแหนมสด [132] เที่ยง: พิซซ่า 2ชิ้น ถาดเล็กนะ [กะเอา 580] BBQ Chicken wings 3 ชิ้น [230] สลัดบาร์ [123] บ่าย: ไอติมค่ะ ตบะแตกสะงั้น [300] เย็น: แกงจืดหมูใส่เห็ดหอม (แกงเค็มตั้งหาก ลืมชิมก่อนใส่ซี้อิ้วลงอีก ><) [190] รวมแล้ว 1710 อีกแล้วหรอเนี่ยเรา วันนี้ออกกำลังกาย step 1คลาส เดินช๊อปปิ้ง อีกค่ะ 4 ชั่วโมง แต่ก็เหมือนออกกำลังค่ะด้วยการเดินช้าๆค่ะ แถมแบกของหนักมากๆค่ะ [ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 6] วันนี้ตื่นสายนิดหน่อยค่ะ เลยทานข้าวเช้ากับเที่ยงรวมกันอ่ะ สาย: ข้าว 1 ทัพพี [68] แกงจืด (เค็ม) ที่เหลือจากเมื่อวานค่ะอิอิ [190] เย็น: ข้าวหมูตุ๋น [500] เกี๋ยวซ่า 1 ชิ้น [70] หมูทอด 2ชิ้น [250] รวมแล้ว 1078 กินลดลงหน่อย ก็คงจะดีกว่า วันนี้ออกกำลังกาย step 1 1/2ชั่วโมง เดินเร็ว 25นาที วันนี้ยาวหน่อยนะค่ะ ^^   Create Date : 06 กรกฎาคม 2551     Last Update : 6 กรกฎาคม 2551 21:00:12 น. Counter : 208 Pageviews.   3 comment Share Tweet

[ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 3] .... วันนี้เรื่อยเปื่อยสุดๆ ตราชั่งที่บ้านมันเก่ามากหละค่ะ อ่านไม่ค่อยตรงหละกลุ้มจริงๆ เช้า - ปีกไก่ย่าง 2ไม้ [220] - ปาท่องโก๋ 1ตัว [80] กลางวัน - ข้าว+ผัดวุ้นเส้น+ไข่ดาว [กะเอาสัก 550] บ่าย - ฝรั่ง 1 ลูก [51] - แตงโม 1ชิ้น [21] ค่ำ - นมขาดมันเมย 1แก้ว [34] รวมๆ 956 ออกกำลัง เดินเร็ว 20 นาที RPM 50นาที วันนี้เหนื่อยมากค่ะ ขอตัวไปนอนก่อนนะค่ะ ป.ล. ขอขอบคุณทุกๆคน ที่มาให้กำลังใจนะค่ะ   Create Date : 03 กรกฎาคม 2551     Last Update : 3 กรกฎาคม 2551 23:58:13 น. Counter : 718 Pageviews.   5 comment Share Tweet

[ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 2] เหมือนจะดี ตื่นเช้ามาอย่างสดใส ไปชั่งน้ำหนัก เอ๊ะ น้ำหนักลดไปนิดนึง แอบดีใจกินเยอะไปแต่ลด แต่แล้วเรื่องไม่คาดฝันก็เกิดขึ้น อาบน้ำแต่งตัวเตรียมจะไปทำงานแล้ว ม๊ะม้า: ก็เดินมา บอกว่าทำไมไม่กินข้าว มิ้ม: (ปกติกินอาหารเช้า)หนูลดความอ้วนอยู่นะ ม๊ะม้าซื้อ ขาหมูมาทำไม (เจ้านี้อร่อยสุด) ม๊ะม้า: กินไปเถอะน่ะ เด๋วก็ไปทำงานก็ใช้พลังงานหมดหละ สรุปก็กิน ตะบะแตกสะงั้น ฮาฮ่า เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีเอาสะเลย เมนูวันนี้ เช้า: - ข้าวซ้อมมือ1ทัพพี - ขาหมู 7 ชิ้น [450] อ้างอิงจากเว็บนี้ : ตารางแคลอรี่ สาย: - โค้ก Zero [ข้างกระป๋องบอก 0 kcal. อ้างอิงจากเว็บที่เคยบอก หวานน้อย 30 kcal] กลางวัน: - เกาเหลาต้มยำ [300] - แตงโม [40] ค่ำ: - นมขาดมันเนย 1แก้ว [70] - ทูน่าสลัด [122] รวมๆแล้ววันนี้ 1012 ออกกำลัง วันนี้เข้าแค่ Step 1คลาสเอง คงใช้พลังงานไปไม่มาก   Create Date : 03 กรกฎาคม 2551     Last Update : 3 กรกฎาคม 2551 0:28:55 น. Counter : 152 Pageviews.   3 comment Share Tweet

[ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 1] เริ่มต้นก็หยุดไม่อยู่หละ จริงๆแล้ว จะเขียนเริ่มวันที่ 1แต่เขียนไม่ทันเลยค่ะ แค่วันแรกนะ เช้า: หมูปิ้ง 4 ไม้(ไม่ติดมัน)[500] สาย: ข้าวโพดต้ม[135] เที่ยง: ข้าว+กระเพรากุ้ง+ไข่ดาว[900] บ่าย: ข้าวโพดต้มที่เหลือ[135] เย็น: หมูปิ้ง 2ไม้[250] รวมแล้ว 1920 โอ้แม่เจ้าทำไปได้วันแรกหรือเนี่ย แต่วันนี้ออกกำลังกาย เดินเร็ว 20นาที RPM 50นาที >< วันแรกของแพนด้า (ไม่มีแพนด้าเอาหมูไปแทนหละกันนะ อิอิ)   Create Date : 02 กรกฎาคม 2551     Last Update : 3 กรกฎาคม 2551 0:33:37 น. Counter : 194 Pageviews.   2 comment Share Tweet

ตั้งต้นลดความอ้วนเพื่อไปสู่เป้าหมาย เข้ามาทักทายกันได้นะคะ สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน เป็นครั้งแรกที่หัดเขียนบล๊อกค่ะ เห็นเพื่อนๆหลายคน ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เลยอยากมาเขียนมั้ง เพราะตั้งใจอยากลดมาหลายรอบแล้ว เลยเอาฤกษ์งาม ยามดี มาเปิดบล๊อกเขียน บันทึกการลดน้ำหนัก ประกาศน้ำหนักไว้ก่อนเลยนะค่ะ ตอนนี้ 96 kg ส่วนสูง 169 cm (โอ้ว เลขสวย อิอิ) เป็นโรคอ้วนระยะสุดท้ายแล้ว สิ่งที่ทำให้อยากจะลดน้ำหนักก็คือ 1. ตั้งแต่จำความได้ จนถึงปัจจุบัน 20 กลาง ยังไม่เคยมีรูปร่างที่สมส่วนเลย จะเกินมาตลอดตั้งแต่เด็กค่ะ เท่าที่คุณแม่เล่าให้ฟัง และเห็นใบเกิดจากโรงพยาบาลนะค่ะ น้ำหนักแรกเกิด ก็น่าตกใจแล้วค่ะ หนักไปได้ไง 5โลกว่า เกิดปีหมูอีก 555+ (ไว้เล่าต่อภายหลังนะค่ะ มีเรื่องราวอีกมากมายค่ะ) เลยทำให้รู้สึกอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆมั้งอ่ะ ตั้งแต่ชุดนักเรียน ชุดนักศึกษา จนตอนนี้ทำงานแล้ว หาซื้อก็ลำบากเศร้าใจจริงๆ ทำไมไม่ไซต์เราน่ะ ทำไซต์เราด้วยซิจะ ได้มาอุดหนุนบ่อยๆ อิอิ 2. ปีนี้พี่ชายจะแต่งงานแล้ว เลยไม่พ้นที่อยากใส่ชุดสวยๆอีกตามเคย แถมปีเพื่อนๆจะแต่งงานกันอีกหลายงาน (โอ้เมื่อไรจะถึงตาเรานะ ) ต้องพยายามเพื่อให้ไปสู่เป้าหมายให้ได้ค่ะ   Create Date : 02 กรกฎาคม 2551     Last Update : 2 กรกฎาคม 2551 0:03:31 น. Counter : 270 Pageviews.   12 comment Share Tweet

• Bauke
• แม่น้องโกโก้
• GaljaZZZ
• ปะการังเรืองแสง
• ทีโอดอร์
• umasa_ib
• ยายหนูAK
• ปีศาจน้อยร้อยกิโล
• potjanee
• modsodiax
• Hanachan
• parry_Ke
• เต๋อ 00
• หมีสีชมพู
• beautystone
• wayoflife
• ลูกสมอเรือ
• Cooking_For_Love
• ปลาทองพุงย้อย
• pooky_ta
• Macys
• Webmaster - BlogGang

• ตารางแคลอรี่
• Fast 5
• Sushiboy69
• ดรรชนีท่าฝึก
• Pure Pink เมคอัพสีชมพู
• เครื่องสำอางเกาหลี Beauty-by-MJ
• ร้านเครื่องประดับเกาหลี
• BlogGang.com