• ลดความอ้วน
• บันทึก แพนด้า
• สาระน่ารู้
• วัดผลลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนักเฮฮา ตามประสา Diet Club
• หัวใจมีไว้เดินทาง

Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 7 - สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 1 น้ำหนักวันที่ 10 สค. 51 - ชั่งตอนเช้า 87.5 กก. เมนูวันนี้ มื้อเช้า+กลางวัน 11 โมง - ข้าว 1 1/2 ทัพพี - ยำปลากระป๋อง - ต้มจืดเต้าหู้ - ปั้นสิบปลา รวมมื้อเช้า 750 kcal. มื้อเย็น - แหนมเนือง รวมมื้อเย็น 600 kcal. รวม 1250 ออกกำลังกาย - step - cycling น้ำหนักวันที่ 11 สค. 51 - ชั่งตอนเช้า 88.0 กก. เมนูวันนี้ มื้อกลางวัน - ข้าว + ผัดฉ่าทะเล + ไข่ดาว รวมมื้อกลางวัน 650 kcal. มื้อเย็น - ข้าวผัดหมู - ไข่เจียวแหนม รวมมื้อเย็น 750 kcal. รวม 1400 ออกกำลังกาย - step - core fusion ความรู้สึก ช่วงนี้รู้สึกเนื่อยๆยังไงไม่รู้ เลยไม่ค่อยได้มาอัพบล๊อกเลย แต่ใจยังสู้นะค่ะ ^^V   Create Date : 11 สิงหาคม 2551     Last Update : 11 สิงหาคม 2551 22:35:09 น. Counter : 183 Pageviews.   7 comment Share Tweet

Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 5-6 วันที่ 39 น้ำหนักวันที่ 8 สค. 51 - ชั่งตอนเช้า 88.7 กก. เมนูวันนี้ มื้อเช้า - ไข่ปึ้ง 1 ใบ - น้ำเต้าหู้ - หมูปิ้งไม่มีมัน 4 ไม้ รวมมื้อเช้า 650 kcal. มื้อกลางวัน - ข้าว + ผัดผัก + หมูกระเทียม รวมมื้อกลางวัน 550 kcal. มื้อบ่าย - กล้วยปิ้ง รวมมื้อบ่าย 120 kcal. มื้อเย็น - เกาเหลา รวมมื้อเย็น 200 kcal. รวม 1520 ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออกกำลังค่ะ ความรู้สึก วันนี้มึนหัวค่ะ ไม่สบายเลยงดออกกำลัง นอนซมอยู่บ้านไม่ได้อัพบล๊อกอีก น้ำหนักวันที่ 9 สค. 51 - ชั่งตอนเช้า 87.4 กก. เมนูวันนี้ มื้อเช้า - บะหมี่เกี๊ยวน้ำ รวมมื้อเช้า 300 kcal. มื้อกลางวัน - ข้าว + หมูย่าง + ไข่ดาว - ขนมเบื้องญวน รวมมื้อกลางวัน 650 kcal. มื้อเย็น - ไส้กรอกอีสาน 2ไม้ รวมมื้อเย็น 590 kcal. รวม 1540 ออกกำลังกาย - step 2 คลาส ความรู้สึก เริ่มดีขึ้นเลยไปออกกำลังหละค่ะ แต่ยังเจ็บคอ แอบมีนตอนหมุน เกือบตก step เลยค่ะ แต่ยังงัยก็สู้ต่อไปค่ะ   Create Date : 08 สิงหาคม 2551     Last Update : 9 สิงหาคม 2551 18:34:39 น. Counter : 217 Pageviews.   10 comment Share Tweet

Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 4 วันที่ 38 น้ำหนักวันที่ 7 สค. 51 - ชั่งตอนเช้า 89.9 กก. เมนูวันนี้ มื้อเช้า - ไข่ปึ้ง 2 ใบ 180 kcal - น้ำเต้าหู้ 150 kcal - ปาท๋องโก๋ 2 ตัว 240 kcal รวมมื้อเช้า 750 kcal. มื้อกลางวัน - ส้มตำ + ต้มแซ่บ + ไก่ย่าง 2 ชิ้น + ลาบ + น้ำตก + หมูแดดเดียว + ขนมจีน กินกัน 5 คนค่ะ ผู้ชาย 4 ผู้หญิงเหล็กอย่างเรา 1 กินไม่ทันค่ะ ตักไม่ทันอยู่หัวโต๊ะ แต่มองเป็นขอดีค่ะ จะได้ไม่ต้องกินเยอะ อิอิ รวมมื้อกลางวัน 700 kcal. มื้อบ่าย - ฝรั่ง 1/2 ลูก - ลำใย เยอะค่ะ >< รวมมื้อบ่าย 120 kcal. มื้อเย็น - ลำใย 5 เม็ด รวมมื้อเย็น 40 kcal. รวม 1270 ออกกำลังกาย - weight training ขา แขน ท้อง 2ท่า ท่าละ 2เซต (เซตละ 20 ครั้ง) - step 60 นาที ความรู้สึก ช่วงนี้แอบจิตตกค่ะ น้ำหนักขึ้นๆลงๆยังงัยไม่รู้ แต่ตอนนี้รู้สึกร้อนในมากค่ะ เจ็บคอไปหมดแล้ว ขอตัวไปกินยานอนก่อนนะคะ ผลมาจากลำใย   Create Date : 07 สิงหาคม 2551     Last Update : 7 สิงหาคม 2551 23:26:22 น. Counter : 211 Pageviews.   11 comment Share Tweet

Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 3 วันที่ 37 น้ำหนักวันที่ 6 สค. 51 - ชั่งตอนเช้า 89.1 กก. เมนูวันนี้ มื้อเช้า - ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 270 kcal - น้ำเต้าหู้ 150 kcal รวมมื้อเช้า 420 kcal. มื้อกลางวัน - ข้าว 2 ทัพพี - ยำปลาทู - ไข่เจียวมะเขือเทศ - ผัดผัก รวมมื้อกลางวัน 600 kcal. มื้อเย็น - สลัดผัก ไข่ต้ม 1/2 ใบ รวมมื้อเย็น 250 kcal. รวม 1270 ออกกำลังกาย - ยกดัมเบลที่บ้านค่ะสัก 100 ครั้ง - ปั้นจักรยานอากาศ ความรู้สึก วันนี้อดไปดูหนังและไปเล่น step เลยคะ งานเร่งสะ มึนเลย ยังไงวันนี้ขอตัวไปนอนก่อนนะค่ะ   Create Date : 06 สิงหาคม 2551     Last Update : 6 สิงหาคม 2551 23:23:14 น. Counter : 237 Pageviews.   7 comment Share Tweet

Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 2 วันที่ 36 น้ำหนักวันที่ 5 สค. 51 -ชั่งตอนเช้า 89.9 กก. เมนูวันนี้ มื้อเช้า - ข้าวเหนียวหมูฝอย - ขนมจีบ 2 ลูก รวมมื้อเช้า 450 kcal. มื้อกลางวัน - ข้าว 2 ทัพพี - แกงส้มไข่ชะอม - หมูทอด รวมมื้อกลางวัน 600 kcal. มื้อเย็น - กาแฟปั่น 300 รวมมื้อเย็น 300 kcal. รวม 1350 ออกกำลังกาย - RPM 50 นาที - weight training แขน ท้อง 2ท่า ท่าละ 2เซต (เซตละ 20 ครั้ง) ความรู้สึก - กินเยอะมากเลยค่ะช่วงนี้ ต้องเบรนออกเยอะๆสะแล้ว ได้บัตรดูหนังฟรีด้วยค่ะ^^ แต่พรุ่งนี้มีเล่น step อ่ะ เศร้าเลย กำลังตัดสินใจ ระหว่าง step กับ หนุมานค่ะ เลือกอะไรดีค่ะ แล้วถ้าไม่ไป webmaster เค้าจะว่าเอามั้ยเนี่ย หรือใครจะไปแทนได้มั้งค่ะ   Create Date : 05 สิงหาคม 2551     Last Update : 6 สิงหาคม 2551 23:25:13 น. Counter : 169 Pageviews.   11 comment Share Tweet

• Bauke
• แม่น้องโกโก้
• GaljaZZZ
• ปะการังเรืองแสง
• ทีโอดอร์
• umasa_ib
• ยายหนูAK
• ปีศาจน้อยร้อยกิโล
• potjanee
• modsodiax
• Hanachan
• parry_Ke
• เต๋อ 00
• หมีสีชมพู
• beautystone
• wayoflife
• ลูกสมอเรือ
• Cooking_For_Love
• ปลาทองพุงย้อย
• pooky_ta
• Macys
• Webmaster - BlogGang

• ตารางแคลอรี่
• Fast 5
• Sushiboy69
• ดรรชนีท่าฝึก
• Pure Pink เมคอัพสีชมพู
• เครื่องสำอางเกาหลี Beauty-by-MJ
• ร้านเครื่องประดับเกาหลี
• BlogGang.com