เป้าหมายสู่ความสำเร็จ
Group Blog
 
All blogs
 
Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 3 วันที่ 30

น้ำหนักวันที่ 30 กค. 51

-ชั่งตอนเช้า 90.4 กก.

เมนูวันนี้

มื้อเช้า
- ไข่ต้ม 1ฟอง 70 kcal.

รวมมื้อเช้า 70 kcal.

มื้อกลางวัน
- สุกี้น้ำ ใส่วุ้นเส้น หมู กุ้ง และผัก

รวมมื้อกลางวัน 220 kcal.

มื้อเย็น
- ผมไม้ยำ ซื้อมาแต่เช้ายังไม่ได้กิน แต่ระหว่างวันแอบกินไปหลายชิ้นแล้ว
(ฝรั่ง แคนตาลูป แอปเปิ้ล แก้วมังกร และมะเขือเทศ สลัดครีมซีเลคทูน่า)
- ไข่ปิ้งอีก 1 ฟอง ซื้อมาเมื่อเช้าเหมือนกัน 70 kcal

รวมมื้อเย็น 200 kacl

มื้อค่ำ

- ดีน่างาดำ

รวมมื้อเย็น 100 kcal

รวม 590

ออกกำลังกาย
- Step 120 นาที

ความรู้สึก
- ทำไมวันนี้กินน้อยไปเยอะมากมายเลยค่ะแอบหิวเล็กน้อย พรุ่งนี้ต้องได้รับพลังงานมากกว่านี้สักนิดนึงค่ะ


Create Date : 30 กรกฎาคม 2551
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 17:18:28 น. 12 comments
Counter : 154 Pageviews.

 
วันนี้กินน้อย
พรุ่งนี้ขอให้น้ำหนักลดเยอะๆ นะจ๊ะ

สู้ ๆๆๆๆๆ


โดย: Bauke วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:23:50:07 น.  

 
เล่นเสต็ปนานจังค่ะ
สู้ ๆ น๊า


โดย: beautystone วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:2:11:37 น.  

 
เอาใจช่วยขอรับ


โดย: digimontamer วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:04:25 น.  

 
ควบคุมอาหารไดดีมากครับ สู้ ๆ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:41:19 น.  

 
กินอาหารน้อยจังเลย สงสัยน้ำหนักต้องลดลงหลายขีดแน่เลย พยายามต่อไปนะคะ


โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:14:37 น.  

 
กินน้อยดีจัง แต่กินมากขึ้นอีกหน่อยก็ดีออกกำลังเยอะแบบนี้เดี๋ยวไม่มีแรง


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:50:47 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ กินน้อยเนอะ แอบอิจฉา อิอิ


โดย: petite lilliput วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:04:34 น.  

 
อย่าหักโหมนะค่ะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:40:15 น.  

 
ทานน้อยจัง อย่างงี้ต้องลดไวแน่ๆ เลย สู้ๆ ค่ะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:46:06 น.  

 
สะดวกที่ไหนก็ที่นั่นแหล่ะค่ะ ไม่เป็นไรหรอก ไว้มาเมื่อไหร่ก็เจอกันแล้วกันเนอะ สู้ๆ ค่ะ คุณมิ้ม


โดย: petite lilliput วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:23:18 น.  

 
เสียดาย 19.30 กว่าจะเลิกมันดึกไปนิด ปิ่นเกล้ากลับบ้านลำบาก จริง จากที่ทำงานนี่ไปปิ่นเกล้าง่ายกว่าสีลม แต่เวลากับลำบากกว่าสีลม เลยเลือกไปสีลม เคยไปครั้งหนึ่ง กว่าถึงบ้าน 4ทุ่มกว่า ดึกแล้วแถวบ้านรถน้อย ไงไว้โอกาสหน้าค่อยไปออกกำลังแล้วกัน หรือไม่ถ้าเกิดไปก็คงเจอกันหน้าห้องจักรยานมิ้มเข้าพี่ออก ก็ได้ ...แล้วธรรมดาน้องมิ้มเริ่มเล่นกี่โมง


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:34:19 น.  

 
ทานนิดเดียวเองค่ะ แถมออกกำลังอีก อิ อิ แอบมาอิจฉา


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 1 สิงหาคม 2551 เวลา:14:08:43 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PaNdAcYber
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




cursor
Friends' blogs
[Add PaNdAcYber's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.