[ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 20]
วันนี้ได้เจอพี่ก้อยด้วยค่ะ (แม่น้องโกโก้) ชวนกันไปออกกำลังมาค่ะ ชวนพี่ก้อยไปเล่น Step ด้วยกัน
สาย ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น [116]
ไส้กรอก 3 อัน [600]
ทูน่า 1/2 กระป๋อง [180]
เย็น แหนมเนือง เน้นผักค่ะ [กะเอานะไม่รู้จริงๆค่ะ 450]
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ [90]
ทับทิบกรอบ [237]
วันนี้กินเท่านี้ค่ะ พลังงานที่รับในวันนี้ 1673
BMR 1465
วันนี้กินเกินไปหน่อยค่ะ แต่ก็ออกกำลังด้วยน่าจะหักลบกันได้นิดนึง (แอบให้กำลังใจตังเองค่ะ ในทางเหลวไหล ><)
ออกกำลังวันนี้
step 1 ชั่วโมงครึ่ง
ปั้นจักรยาน 50 นาที
weight training แขน ท้อง 3เซต (เซตละ 20 ครั้ง)
| Create Date : 20 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 20 กรกฎาคม 2551 22:51:18 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 169 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
อยากไปด้วยๆๆๆๆ ปิ่นเกล้าใช่ปะคะ
Step นี่เป็นคลาสใช่ป่าวพี่ยังไม่เคยเข้าเลย
แต่เคยเล่นเมื่อ 8 ปีที่แล้ว
(นานไปปะคะ 555555555)
ออกกำลังวันนี้ดีมากๆเลย สู้ๆนะคะ