[ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 9]
เมื่อเช้าชั่งได้ 94.2 ค่ะ
เช้า: แซนวิน ขนมปังโฮวีล 2คู่ [300]
กลางวัน: มาม่าผัด [500]
หมูยอ 1 แผ่นเล็ก [60]
บ่าย: มะม่วง [80]
ควัรซองแฮมชีส ครึ่งอัน [150]
เย็น: ผัดไทวุ้นเส้น [577] เพราะเฉพาะนั้นกิน ครึ่งกล่องพอค่ะ [288.5]
ค่ำ: นมขาดมันเนย 1แก้ว [62]
รวมก็ 1440.5 ได้ปริมาณพอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการค่ะ
วันนี้ออกกำลัง
Step 2 คลาสค่ะ
| Create Date : 09 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 9 กรกฎาคม 2551 23:55:50 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 228 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
