เป้าหมายสู่ความสำเร็จ
Group Blog
 
All blogs
 
[ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 13] ตื่นเที่ยงเลยเป็นงัย

เนื่องจากนั่งดู แม่มดยูฮี ถึง ตี4 ค๊า... ฮาฮ่าๆๆ ไม่ยอมรับยอมนอน ดูสะจบเลยค่ะ

เช้า นอนค่ะ ZzZzzZzZzz...

กลางวัน ข้าว 2ทัพพี [136]
ผัดผักหมูกรอบ [80]
ไข่เจียว [110]


เย็น ข้าว 2 ทัพพี [136]
น้ำพริกปลาทู ไข่ชะอม ผักเยอะๆค่ะ [700]
ฟักทองนึ่ง 1ชิ้น [50]


พลังงานที่รับในวันนี้ 1212
BMR 1465

step 1 ชั่วโมงครึ่ง
weight training กล้ามเนื้อ แขน ท้อง 5 ท่า ท่าละ 3 เซท (20ครั้ง)


Create Date : 13 กรกฎาคม 2551
Last Update : 13 กรกฎาคม 2551 22:38:40 น. 5 comments
Counter : 167 Pageviews.

 
วันนี้กินน้อยจัง
สู้ ๆๆๆ นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 13 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:17:40 น.  

 
เมื่อคืนยายหนูได้อนอนเต็มอิ่ม 8ชม.ซึ่งนานๆจะได้หลับเต็มอิ่มอย่างนี้สักที

และเมื่อตอนบ่ายก็เข้าไปนอนอีกเนื่องด้วยฝนตก อากาศเป็นใจหลับไปอีก4ชม.

แล้วคืนนี้เข้านอนกี่ทุ่มล่ะเนียะ...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 14 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:39:29 น.  

 
มิ้มเล่น step อย่างนี้ขอไปเล่นด้วยนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 14 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:04:33 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ตลอดค่ะ สู้สู้นะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 14 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:05:10 น.  

 
ได้ซิค่ะ แต่วันพุธนะค่ะ ที่ปิ่นเกล้ามี GroupX ค่ะสอนผู้เริ่มต้นเลย


โดย: PaNdAcYber วันที่: 14 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:20:28 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PaNdAcYber
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




cursor
Friends' blogs
[Add PaNdAcYber's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.