[ลดน้ำหนักระยะยาววันที่ 13] ตื่นเที่ยงเลยเป็นงัย
เนื่องจากนั่งดู แม่มดยูฮี ถึง ตี4 ค๊า... ฮาฮ่าๆๆ ไม่ยอมรับยอมนอน ดูสะจบเลยค่ะ
เช้า นอนค่ะ ZzZzzZzZzz...
กลางวัน ข้าว 2ทัพพี [136] ผัดผักหมูกรอบ [80] ไข่เจียว [110]
เย็น ข้าว 2 ทัพพี [136] น้ำพริกปลาทู ไข่ชะอม ผักเยอะๆค่ะ [700] ฟักทองนึ่ง 1ชิ้น [50]
พลังงานที่รับในวันนี้ 1212 BMR 1465
step 1 ชั่วโมงครึ่ง weight training กล้ามเนื้อ แขน ท้อง 5 ท่า ท่าละ 3 เซท (20ครั้ง)
Create Date : 13 กรกฎาคม 2551 |
Last Update : 13 กรกฎาคม 2551 22:38:40 น. |
|
5 comments
|
Counter : 167 Pageviews. |
|
|
|
สู้ ๆๆๆ นะคะ