lliliil Work it harder, Make it better, Do it faster, Make us Stronger liilill
space
space
space
<<
มิถุนายน 2565
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
space
space
15 มิถุนายน 2565
space
space
space

90 days Result for Low Carb Diet จีบหน่อย...อ่อยไม่เป็น


วันนี้ผมจะมาอัพเดท  Low Carb Diet  เป็นเวลา 3 เดือน ครับ
แต่จริงๆ นับจากวันที่เริ่ม ตอนนี้ก็ 3 เดือนครึ่งแล้ว
บอกก่อนว่า ผม Low Carb Diet พร้อมกับการ IF 16/8 และออกกำลังกายนะครับ

ไม่ใช่คุมแค่อาหารอย่างเดียว ดังนั้นผลลัพธ์จะเห็นมากกว่าการคุมอาหารอย่างเดียว
และสิ่งสำคัญคือ
แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยครับ


ส่วนตัวผมเป็นคนออกกำลังกายแบบคาดิโอเป็นประจำอยู่แล้ว
แต่มีหยุด ๆ ไปบ้างช่วงโควิดจัด ๆ เพราะยิมปิด
ถ้าช่วงไหนอยู่บ้านพ่อแม่ก็จะวิ่งลู่ที่บ้าน 


ช่วงกิน
Low Carb Diet  ผมก็กินจริงจังครับ 
แต่ก็มีกินข้าว 3 ช้อนต่อมื้อ ส่วนน้ำตาลในเครื่องปรุง อันนี้ได้หมด
ต้องบอกว่า ผม
งดเครื่องดื่มแบบ 0 แคล ช่วง 2 เดือนแรกด้วยครับ
เพราะจะได้เลิกความรู้สึกชอบความหวานไปด้วย
แต่ตั้งใจว่า จะ Take Low Carb Diet  แบบนี้แค่ 3 เดือนครับ
แล้วจะคลายความเคร่งครัดลง และค่อยๆ กลับมาทานอาหารปกติ
ไม่อยากกิน Low Carb นาน ๆ ครับ
เดี๋ยวระบบเผาผลาญพัง
ช่วงครบ 3 เดือน %Fat ผมเริ่มคงที่ ไม่เพิ่ม ไม่ลด ลงเท่าไหร่ ที่ประมาณ 16% 
ส่วนตัวค่อยข้างพอใจครับ เท่านี้ก็โอเคแล้ว






การกลับมากินอาหารปกติเนี้ย
คือการเริ่มเปิดโอกาสตัวเองให้กินขนม หรือของหวานบ้าง
แต่บอกเลยครับว่าการเลิกว่าอยากแล้ว การกลับมากินก็ยากเหมือนกัน
เพราะอย่างไอติม DQ 1 โคน จากเมื่อก่อนที่เคยกินหมดง่ายๆ 
พอกิน Low Carb มา ผมกลับกินได้แค่1/3 หรืออย่างมากก็ครึ่งนึง
เค้ก 1 ชิ้น จะกินได้แค่ 1/4  กาแฟ 1 แก้วแบบหวานหน่อยจะกินได้ 1/4 แก้วแค่นั้น
มันรู้สึกอิ่มครับ น้ำตาลน่าจะส่งไปที่สมองให้สั่งการว่าอิ่ม





ผลไม้ก็กินนะ 55555555555





แต่ใน 1 สัปดาห์ จะมีวันที่ผมจะทาน
Low Carb  2-3 วันครับ แล้วแต่โอกาส
และ IF 18/6 ไปด้วยในมื้อเช้า ที่กินไม่ค่อยทันอยู่แล้ว 55555

ส่วนมื้ออื่น ๆ ก็แล้วแต่เลย อยากกินอะไรก็กิน แต่อิ่มแค่ไหนก็คืออิ่ม
เน้นกินผัก ผลไม้ โปรตีน ส่วนแป้ง ก็ทานแค่ทานไหว หรือแค่เท่าที่อยาก





มีคนบอกว่า

ไม่มีใครอ้วนเพราะมื้ออาหารแค่มื้อเดียว หรือการกินหนักแค่วันเดียว



อันนี้จริงครับ 
เพราะช่วงที่ผมต้องไปกินข้าวกับลูกค้าผมก็กินเอาคุ้มนะ 555555
พาสต้า พิซซ่า ไวน์ เบียร์  พลังงานสูงๆ แคลสูง ๆทั้งนั้น
วันที่ไปร้านเหล้ากับเพื่อนก็คอหมูย่าง เบียร์แบบบุฟเฟ่ 
บุฟเฟ่หมายถึง หมดก็เติม หมดก็เติม ไม่มีหยุด
กลับมาชั่งน้ำหนังหลังกินนี่ขึ้นไป 2 โลเลยนะครับ 5555 เรียกว่าจัดหนัก
แต่พวกสารอาหาร ไขมัน และแคลส่วนเกินที่อัดเข้าไปเยอะ ๆ พวกนั้น
ร่างกายก็เผาผลาญและกำจัดออกไปหมด เช้าตื่นมา อาบน้ำแต่งตัวมาชั่ง
น้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิมแล้ว พร้อม %Fat ที่อาจขยับขึ้นมา 0.2-0.3
หลังจากนั้นผมก็จะ IF และ Low Carb ไปซัก 2 วัน 
ทุกอย่างก็จะกลับมาปกติ คุม Fat ได้ เพราะผมไม่สนน้ำหนักครับ
ส่วนตัวน้ำหนักไม่ได้เกินตั้งแต่แรก แค่ Fat มันเพิ่มจากปกติทำให้ไม่เฟิร์ม








การออกกำลังกาย 
ตอนนี้ไม่ได้คาดิโอหนัก หรือเวทหนักแล้วครับ
เรียกว่า
ออกกำลังกายเพื่อความบันเทิงมากกว่า 5555 
มันยังไงนะ ที่ว่าออกกำลังกายเพื่อความบันเทิง
ก็คือแค่รักษากล้ามเนื้อให้ได้ใช้งาน ทำให้ยังคง Line กล้ามเนื้อไว้ได้
แค่ให้รู้สึกแข็งแรง กำลังแขน ขา ดี กล้ามเนื้อลำตัวแข็งแรง
ลุก นั่ง วิ่ง กระโดด เปลี่ยนท่าทางได้รวดเร็ว คล่องตัว มีกำลังดี
วันไหนไม่ค่อยสบายก็พัก วันไหนเหนื่อยก็นอน ไม่ฝืนมาเล่นอีก
อย่างเมื่อวานเวทแล้วเป็นตะคริว ก็พักไปเล่นท่าอื่นครับ น่าจะหนาว 5555





ถือว่าการเผาผลาญและการจัดการแคลลอรี่ของร่างกายดีมาก
บางคนอาจบอก
ก็แหง...เมิงเพิ่ง 30 เอง !!!! 
อ่ะใช่....แต่ 30 แล้วนะโว้ย จะกินไม่เลือก ไม่คิด ไม่คุมเหมือน 20 ไม่ได้แล้ว
นี่เจอมากับตัว เล่นเอาเหนื่อยเลยครับ กว่าจะเข้าที่


หลายคนที่ทำงานปรึกษาผมว่า 
ผมทำยังไง ทำไมกลับมาเฟิร์มได้ไวมากๆ 
พอผมบอกวิธีของผมไป เค้าบอกว่าเค้าก็ลองทำหมดแล้ว
จริงๆ เรื่องแบบนี้ขึ้นอยู่กับ 2 อย่างครับ 


อย่างแรกคือ ร่างกายแต่ละคน เหมาะกับการ Diet ที่แตกต่างกัน
ออกกำลังกายได้แตกต่างกัน Sensitive ต่ออาหารที่ต่างกัน
ต้องบอกว่า ต้นทุนผมอาจจะดีตั้งแต่ต้น เป็นคนอ้วนยาก
กินอะไรส่วนมากจะเผาผลาญได้หมด บวกอายุไม่มาก


อย่างที่สอง คือ  ใจ   ครับ ..... ใจล้วนๆ  เลยอันนี้
วินัยกับการ Diet สำคัญมากๆ ไอ่...มื้อหน้าแล้วกันนะ 
หรือขอกินอันนี้นิดนึงนะ จะไม่มีอยู่เลยในช่วง  2 เดือนแรกของผม
ส่วน 1 เดือนหลังผมจะมีลิมิต อย่างเช่นขีดเส้นไว้ที่แก้วกาแฟ
กินได้ แต่ไม่เกินเส้นนี้ แล้วอาทิตย์นึงได้ 1 ครั้งเท่านั้น
ระหว่างนั้น
"ไม่คือไม่"  ไม่มีให้ ไม่มีแถม ไม่ว่ากรณีไหนครับ





สุดท้าย ทุกสิ่งที่ทำไป ความภูมิอยู่ที่เรา

 


Create Date : 15 มิถุนายน 2565
Last Update : 15 มิถุนายน 2565 12:03:05 น. 39 comments
Counter : 557 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณทนายอ้วน, คุณnonnoiGiwGiw, คุณเริงฤดีนะ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณtoor36, คุณสองแผ่นดิน, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณอุ้มสี, คุณhaiku, คุณSweet_pills, คุณnewyorknurse, คุณกะว่าก๋า, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณกิ่งฟ้า, คุณNENE77, คุณหอมกร, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณtanjira, คุณThe Kop Civil, คุณชีริว, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณmultiple, คุณkae+aoe, คุณ**mp5**, คุณLittleMissLuna


 
ปริ๊นซ์เก่งมว๊ากกกกก.. พี่ชื่นชมความตั้งใจ กับการมีวินัยมากๆเลยค่ะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:14:57:13 น.  

 
ว้าว!!.เห็นหุ่นLittle Prince แล้ว นี่
ส.ว.คิดถึงหนังจีน ไอ้หนุ่มซินตึ้ง
ที่นำแสดงโดย Bruce Lee.
muscle ..6 packs..มาเต็ม
so strong มากๆ ค่ะ
อุ๊ย!! เดี๋ยวโดน complain แบบมาดามแป้ง
ขึ้นเทรน twitter#1 ล่วงเกินทางเพศ นักบอล
เมื่อวานนี้
จนต้องออกมาแก้ข่าวและขอโทษ


อย่างไรก็ตาม..
นับถือๆความตั้งใจออกกำลังกาย
การควบคุมอาหาร
เห็นผลทันตาทันใจ..
รักษามาตรฐานต่อไปค่ะ..


พี่อ้อมาเกาะเต่างวดนี้
ในรถVIP bus มีหนุ่มสเปนเหล่
มาลงดำน้ำ 1 วัน..มีหนุ่มมะริกัน มองตามตลอดทริป
ส.ว.ก็แอบอมยิ้ม..ในใจแล้วค่ะ
(พูดไม่ได้ .เดี๋ยวคนใกล้ตัวมีงอน)
เธอยังบอก..
ทริปดำน้ำนี่. แม่อ้อมีแต่คนไทย คนเทศ
และไกด์มาหามาคุยด้วยตลอด
popularจังเลย.



โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:15:14:52 น.  

 
ชื่นชมความมีวินัยและความตั้งใจมาก ๆ ค่ะ
ผลลัพธ์ออกมาดีงามมากมาย ให้รางวัลตัวเองด้วยทุเรียนเลยนะคะ



โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:15:30:46 น.  

 
ช่วงนี้ผมพยายามลดน้ำหนักอยู่หลังจากที่ขึ้นมา 5 กิโลกรัมเห็นจะได้ โดยพยายามทำแบบเดิมที่เคยทำสมัยก่อนคิดกิน 3 มื้อแบบจริงจัง อาจมีมื้ออาหารว่างตอนบ่ายสาม (มันจริงจังตรงไหน) แล้วก็ออกกำลังกายมากขึ้น มันก็ลดได้นะแม้จะช้าแต่ก็ลดมา 3 กิโลกรัมแล้ว เป้าหมายตอนนี้อยากจะลดลงอีกสัก 5 กิโลกรัม + สร้างกล้ามเนื้อ (คงต้องออกกำลังกาย แต่ก่อนแทบไม่ออกกำลังกายเลย) ถ้าอยากเน้นกินให้อิ่มนานผมใช้วิธีเคี้ยวให้ละเอียดมากๆ อาจฟังดูตลกแต่มันได้ผล

เรื่องใจ มันอยู่ที่ใจจริงๆ บางครั้งไม่ได้หิวหรอก แต่เห็นแล้วอยากกินก็หยิบมากินนี่แหละปัญหา

ป.ล. น้ำตาลเทียมอันตรายนะ เหมือนหลอกร่างกาย


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:16:40:05 น.  

 
ชอบบทสรุปทั้งสองข้อ
จริงมากๆเลยครับ
ใจสำคัญมากและร่างกายของคนเราก็ไม่เหมือนกัน
บางวิธีที่เราทำสำเร็จ
อีกคนอาจทำแล้วไม่ค่อยเห็นผลก็ได้

รูปร่างของปริ๊นซ์นี่เท่เลย
กล้ามแน่นมากครับ

พี่ก๋ายังอ่านคำคมอยู่ตลอดเลย
เวลาเจอในเน็ต
ก็จะเซฟเก็บไว้ แล้วปริ้นท์เป็นหนังสือ
ก็จะอ่านง่ายหน่อยครับ

ปล. พี่ก๋าฟังแต่เพลงเก่าๆ
หรือไม่ก็เพลงบรรเลงไปเลยเวลาทำงานครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:19:44:37 น.  

 
ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจบล็อก - สะพานข้ามแม่น้ำแคว ด้วยนะครับ


โดย: ทนายอ้วน วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:20:30:06 น.  

 
หุ่นแซ่บอย่างนี้ไม่น่าเชื่อเลยนะว่่า
ปริ้้นจะเป็นคนที่แพ้ดน่นนี่นั่นอย่างที่เคยเล่าหนะ



โดย: หอมกร วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:22:07:15 น.  

 
ขอบคุณครับ
กิน ออกกำลังกาย ทำงาน ฯ ใจสำคัญที่สุด
ใจฝ่อแล้ว ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ



โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:23:00:47 น.  

 
สุดยอดเลยน้อง


โดย: อุ้มสี วันที่: 15 มิถุนายน 2565 เวลา:23:20:00 น.  

 
"ไม่คือไม่"
อาหารอร่อยโดยเฉพาะของชอบบางทียิ่งเลี่ยงอาจยิ่งเจอนะคะ
น้องปริ๊นซ์ทั้งมีวินัยและใจแข็ง ผลลัพธ์ที่ได้น่าภูมิใจด้วยค่ะ

"ออกกำลังกายเพื่อความบันเทิง"
ชอบคำนี้ที่ดูผ่อนคลาย สบายๆไม่ฝืน
ความแข็งแรง ความคล่องตัวก็ยังได้ครบ ดีจริงๆเลยค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 16 มิถุนายน 2565 เวลา:0:15:13 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับน้องปริ๊นซ์



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 มิถุนายน 2565 เวลา:5:16:16 น.  

 
สวัสดี จ้ะ น้องปริ๊นซ์

อ่านรายงานผลของการลดน้ำหนักในสามเดือนที่ผ่านมา เฮ้อ!
เห็นภาพเลย ถ้าใจไม่แข็งและไม่มีวินัย ก็คงยากที่จะได้ผล เนาะ
เธอยังหนุ่มและที่สำคัญเป็นภูมิแพ้ด้วย การออกกำลังกาย คุม
อาหารให้พอดี ๆ ไม่เป็นผลเสียแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ๆ
ไว้ เป็นเรื่องดีจ้ะ ร่างกายแข็งแรง จิตใจเข้มแข็ง โรคภัยก็จะไม่ถาม
หา จงรักษามาตรฐานในการปฏิบัติเช่นนี้ไว้นะจ๊ะ
สำหรับครู หลังเกษียณ น้ำหนักก็เพิ่มเอาเรื่อง จ้ะ เสื้อผ้าก็ใส่
ไม่ค่อยได้ พุงก็ออก ห้าห้า มื้อเย็นก็เลยงดข้าว กินผลไม้ นม
ขนม ก็พอลดได้บ้าง อิอิ ชราแล้ว ก็ไม่ค่อยเคร่งครัดนัก อยากกิน
อะไร ก็ขอกินเถอะถ้าชอบ เดี๋ยวจะอดกิน ห้าห้า
โหวดหมวด บันทึกประสบการณ์ชีวิต


โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 16 มิถุนายน 2565 เวลา:7:23:19 น.  

 
มีวินัยและตั้งใจดีมากค่ะ
ทั้งหมดทั้งมวลอยู่ที่ใจล้วนๆ

เคยฟังคุณหมอท่านหนึ่ง จำชื่อไม่ได้แล้ว
ฟังหลายหมอจัด 555
บอกว่า อายุไม่มีผลกับการเผาผลาญ
ต่างกันแค่เล็กน้อยเท่านั้น
ดังงนั้นหมอบอกให้ตัดข้ออ้างเลิกอายุออกไป
แล้วใส่คำว่าวินัยเข้าไปแทน
แต่ก็ขึ้นกับร่างกายแต่ละคนด้วย

นี่ก็ทำ if 16/8 อาทิตย์ละ5วัน
ช่วงงดของหวาน ของทอด น้ำหนักก็ลงนะคะ
แต่หลังๆมานี่ if อย่างเดียว ทานปกติ
น้ำหนักคงที่ไม่ขึ้นไม่ลง คาดิโอนิดหน่อย อาทิตย์ละ3วัน
ใจไม่เเข็งพอ อากาศร้อน ไอติมเซเว่นจัดแทบทุกวัน



โดย: NENE77 วันที่: 16 มิถุนายน 2565 เวลา:14:02:05 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปริ๊นซ์ ขอบคุณมากนะคะที่ไปให้กำลังใจบล็อกตะพาบพี่กิ่ง
ตามมาชมรายงานผลการลดน้ำหนักและระวังเรื่องอาหารค่ะ
โห..กินข้าวแค่ 3 ข้อน เอง จะไปอิ่มอะไรน้อ แล้วยังลดพวกน้ำตาลขนมนมเนยไปอีก พี่กิ่งว่าน้องปริ๊นซ์สุดยอดจริงๆค่ะ อดทนได้ขนาดนี้เก่งมากๆแล้วค่ะพร้อมทั้งออกกำลังกายด้วย และแล้วก็ได้ผลคุ้มค่าจริงๆ ขอให้กลับมาทานปกติเถอะนะคะพี่กิ่งเป็นห่วงสุขภาพจังเลยค่ะ แต่ๆพอกลับมากินปกติก็กินได้น้อยลงก็อิ่มก็โอเคนะคะ คือทานพออิ่มดีแล้วค่ะจะได้ไม่อ้วนลงพุงนะคะ จากรูปข้างบนใช่น้องปริ๊นซ์มั๊ยเอ่ย รูปร่างดีมากๆค่ะ

ตอนหลังมาออกกำลังเพื่อความบันเทิงดีจังเลยค่ะได้สนุกสนานบันเทิงออกกำลังกายไปด้วยไม่เครียดด้วยนะคะ

จากบล็อก พี่กิ่งตอนนั้นบอกไม่ถูกเลยค่ะว่าใจหายและเสียใจแค่ไหน บุญดีที่คิดได้เพราะพี่กิ่งก็ไม่อยากผ่าตัดเช่นกันคิดแต่ว่าเป็นไงเป็นกันหนีไปตั้งหลักก่อน ดีที่ไปหาหมออีกคลีนิกท่านบอกได้ถูกต้องพี่กิ่งงี้ใจมาเป็นกองเลยค่ะดีใจอย่างบอกไม่ถูก อยากจะเอาเรื่องหมอคนแรกเหมือนกันแต่พี่กิ่งไม่อยากให้เรื่องราวบานปลายมีเรื่องมากไปก็เงียบๆไปดีกว่าค่ะ

โหวต Diarist ค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 16 มิถุนายน 2565 เวลา:14:13:24 น.  

 
พี่ก๋าอ่านเรื่องราวการนัดพบที่แสนเศร้า
และการจากลาที่ไร้เยื่อใยของน้องปริ๊นซ์
แต่ให้เดาก็คงเดาไม่ถูกว่าทำไมอะไรที่ไม่ตรงปกครับ 5555

น้องผู้หญิงคงจะโกรธมากเลยนะครับ
ถึงกับตามมาด่าที่คณะเลย




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 มิถุนายน 2565 เวลา:19:54:39 น.  

 
ลูกชายพี่ก๋าไปเล่มกล้ามที่ยิมครบ 1 เดือนแล้ว
ตอนนี้กล้ามหน้าอกเริ่มแน่น แขนนี่แข็งเป๊กเลยครับ
เด็กวัยรุ่นเวลาเล่นแล้วกล้ามขึ้นง่ายดีจริงๆ
แถมมีวินัยเหลือเชื่อ
ไปบ่อยจนเจ้าหน้าที่จำได้เลยครับ
ไฟแรงเวอร์ๆ 5555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 มิถุนายน 2565 เวลา:19:58:25 น.  

 
ไอติมไผ่ทอง พี่ต๋าต้องหามาชิมบ้างแล้วค่ะ


ขอบคุณกำลังใจค่ะน้องปริ๊นซ์


โดย: Sweet_pills วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:0:02:31 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับน้องปริ๊นซ์



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:5:14:19 น.  

 
เห็นอาหาร น่ากินทั้งนั้นเลย แต่ไม่ค่อยกินอาหารมัน ๆ เท่าใด
ก็โอเค ได้ออกกำลังกายด้วย

ตอนนี้ผมต้องอดกลั้น งดออกกำลังกายไปก่อนอึดอัดมาก

ยางดกินเพราะแพ้ 2 ชนิดหมอจ่ายยาทา กับสเปร์ฉีดแทน เดินมันขัด ๆ
ตรงข้อพับ พองดไปหาเพื่อน ๆ ดูดีขึ้นเยอะ นั่งนอน ๆ ดูหนังไป
ก่อน แต่วันนี้ต้องไปประชุมขาดไม่ได้


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:5:56:34 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะน้องปริ๊น

พี่มาลงชื่อไว้ก่อน เดี๊ยวพี่มาคุยด้วยนะคะ
ขอพี่ไปทำงานบ้านก่อนค่ะ


โดย: tanjira วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:7:29:52 น.  

 
สวัสดียามเที่ยงๆค่ะน้องปริ๊น

ุกว่าจะมานั่งหน้าโน๊ตบุ๊คก็ครึ่งวันล่ะค่ะ
เมื่อเช้าแว่บไปเอากระถางกับต้นไม้บ้านผู้ใหญ่ใจดีมาด้วยค่ะ
สรุปได้เหงื่อแต่เช้าเลยพี่...

บล็อกที่แล้วว่าจะเข้าไปคอมเม้มท์ก็ช้าไปล่ะ
แต่เห็นของขวัญที่น้องปริ๊นได้แล้วชื่นใจไปด้วยค่ะ ^^
แอบอิจฯเล็กๆ 555

ช่วงนี้อารมณ์ไม่ปกติค่ะ วันก่อนพี่ก็ไปหาหมอ แต่ก็ดีขึ้นล่ะค่ะ
ทำขนมบ้างพักบ้าง เมื่อวานไปกินกาแฟที่วัดสิงห์ใกล้ๆวัดปากคลองมะขามเฒ่า
แล้วเลยไปอุทัยมาก็หมดวันแล้วค่ะ อะไรที่อยู่ในหัวก็หายวับไปค่ะ

อืมมม พี่ก็เหมือนน้องปริ๊นค่ะ ไม่นอนกลางวัน ถ้านอนคือไม่สบาย
แล้วปกตินอนเงียบๆ ถ้านอนครางนี่ก็ชัดเลยไม่สบาย อันนี้แม่พี่เหมือนกันค่ะ

ดีนะที่พี่ป่านแข็งแรง ไม่ค่อยเป็นอะไร คือโตมานี่แทบไม่ได้ไปหาหมอเลยค่ะ
อย่างมากก็ปวดหัวตัวร้อนนานๆครั้ง จะมีครั้งใหญ่ก็เมื่อต้นปีที่ผ่าตัดใส้ติ่ง
ครั้งแรกของพี่ป่านเลยในการเข้าโรงพยาบาล เล่นซะหนักเลย

แต่ก็ดีแล้วพี่ไม่แข็งแรง พี่ป่านต้องแข็งแรงแทนพี่เนาะ ถึงจะช่วยกันได้

เมื่อวานพี่ก็ทำขนมกล้วยอีกค่ะ คราวนี้ใส่ถ้วย แต่ว่าใส่แค่ 5-6 ถ้วยค่ะ
หันไปเย็บกระทงอีก คราวนี้ไม่ทำกรวยล่ะ ทำเป็นกระทงง่ายกว่า แต่ก็ไม่ได้สวยเป๊ะๆนะคะ เอาพอเป็นรูปร่าง 555
ความพยายามยังพอมีอยู่บ้างค่ะ ใส่ถ้วยขี้เกียจล้าง แล้วพี่ว่าใส่กระทงแจกง่ายดี
ใส่ถุงๆ ขับรถไปแจก 3-4 บ้าน ใส่บาตรตอนเช้า เรียบร้อยสบายใจไปค่ะ
เป็นการบำบัดจิตใจที่ดีงาม พี่ป่านบอกทำขนมทำกับข้าวไปแม่ ไม่คิดต้องอะไรมาก
ก็ตามนั้นเลยค่ะ ทำแจก ใส่บาตร ( ตามความขยันนะคะ )

น้องปริ๊นดูแลตัวเองแบบนี้ถือว่าดีเลยค่ะ เพื่อสุขภาพเราเนาะ
ไม่สามรถหาซื้อได้หรอกของแบบนี้ต้องมาจากตัวเราเองจริงๆ
การกินอยู่ ออกกำลัง พักผ่อน ไม่มีใครทำแทนใครได้ นอกจากตัวเรา
ดีแล้วค่ะ พี่สนับสนุน ดีกว่ามาป่วยให้คนข้างๆต้องดูแลนะคะ
พี่ก็ดูแลตัวเองเพื่อตัวเองค่ะ ไม่อยากป่วยให้เป็นภาระลูก

หลานชายพี่เค้าก็แบบน้องปริ๊น ไปยิมทุกวัน ไม่กินน้ำตาลเลยค่ะ
กินแป้งวันละมื้อ ส่วนมื้ออื่นก็พวกยำๆ พวกอกไก่ต้ม ก็ดีกับตัวเค้าเองเนาะ

อย่างน้องปริ๊นว่า ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางครั้งทำเหมือนกับเราเลย
แต่ก็ไม่ได้ดีเท่าเรา หรือบางคนอาจดีกว่าเราก็ได้ มันอยู่ที่สภาพร่างกาย การเผาผลาญไม่เหมือนกันเนาะ

ขอให้น้องปริ๊นมีความสุข รักษาสุขภาพเช่นกันนะคะ


โดย: tanjira วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:12:41:30 น.  

 
เห็นหลายคนเขาลดแบบคีโต
คือลดได้เยอะมากจริงๆจากหลัก100กว่าเป็น50+เลย
แต่พอกินปกติ น้ำหนักเด้งกลับไวมาก คือต้องกินไปตลอด
ลองไปศึกษาดู คิดว่าทำไม่ได้นะ

เลือกแบบทำได้ไม่ฝืน ทำได้ตลอดชีวิตดีกว่า



โดย: NENE77 วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:12:43:56 น.  

 
สวัสดีครับคุณปริ๊นซ์

แว้บมารอบแรกก่อน
ชื่นชมว่าคุณปริ๊นซ์มีวินัยการบริโภคดีนะครับ
งี้เรียกว่ากินตามคอนเซ็ปต์ที่วางไว้ ก็น่าจะได้เนาะ
ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น ยิ่งคุมน้ำหนักได้ยากขึ้นจริงๆ
เมื่อก่อน กินอะไรก็ไม่อ้วน ทั้งมื้อหนัก มื้อดึก
เดี๋ยวนี้ไม่ได้แว้ว

ผมไม่เคยลองทำ IF แต่รู้สึกไม่ถนัด
และไม่เหมาะกับกิจวัตรประจำวันของผมเอง
แต่เห็นมีเพื่อนๆ ที่ทำอยู่บ้างครับ

ทุเรียนพูนึงผมก็กินหลายวันอยู่นะ
รู้สึกกินแล้วน้ำหนักมันขึ้นเร็วอ่ะ 555

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
เดี๋ยวแวะมาคุยเพิ่มนะครับ


โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:12:45:46 น.  

 
สวัสดีครับน้องปริ๊นซ์
ขอบอกว่าน้องปริ๊นซ์เป็นคนที่รักษาวินัยได้ยอดเยี่ยมเลยครับ
พี่ก็เลือกกินอาหารเหมือนกันครับ มีมื้อหนัก ๆ อาทิตย์ละมื้อเพื่อเสริมสร้างความสุข 555 มีน้องที่ก๊วนแบดพี่คนนึง กิน IF เหมือนกัน น้ำหนักลงไวมาก 24 โล มันบอกว่าอาหารกับตีแบด ช่วยได้เยอะเลย แต่ใช้ใจล้วนจริง ๆ
เจ้าเหมียวหุ่นปังเลย


โดย: The Kop Civil วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:13:09:16 น.  

 
แม้กระทั่งตัวพี่ก๋าเองก็ยังเปลี่ยนเลยครับ
ทั้งมุมมอง วิธีคิด วิธีการเขียนงาน
ตอนวันรุ่นงานก็ออกมาแบบนึง
ตอนนี้จะ 50 งานก็ออกมาอีกแบบนึงครับ

นักเขียนก็เช่นกัน
รูปแบบงาน เทคนิค ยังไงก็เปลี่ยนแน่ๆครับ
พี่ก๋าจึงชอบซื้องานของนักเขียนที่ชอบแบบซื้อยกชุดเลย
อ่านแล้วเห็นพัฒนาการดีครับ

ตอนแรกมาดามก็กลัวว่าหมิงเล่นกล้ามแล้วจะหยุดสูง
ปรากฏว่าเพิ่งวัดไป
สูงขึ้นอีกครับ 555
ตอนนี้ 180 แล้ว
ที่พี่ก๋าชอบอีกอย่างคือ พอเล่นเวทเยอะๆ
กลับมาก็จะง่วง นอนเร็ว สิวก็หายด้วยครับ

ออกกำลังกายนี่มีประโยชน์จริงๆ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:15:21:51 น.  

 
จากบล็อก

ช่ายยย ที่มันมีแต่ถั่วเพราะมันคือส้มตำถั่ว แม่พี่ชอบกินมาก
ออกจากผับกินส้มตำนี่นะ.. ของพี่กลับเป็นแบบร้อนๆ
อย่างโจ๊ก หรือไม่ก็เตี๋ยวไก่ไรแบบนั้นเลย หรือถ้ากินที่บ้าน
เพื่อนก็ชอบชวนตั้งหม้อมาม่า 55+ ไม่ต้องถามถึงแคลอรี่เลย
เป็นคนใช้ทั้งใจและร่างกายเกินคุ้มจริงๆ พอแก่มาแล้วก็แอบสงสารมันหน่อยๆ
สามชั้นแต่ก่อนพี่ไม่กินเลย พี่เกลียดมันหมู ยกเว้นมันจากหมูปิ้ง
เพิ่งมากินสามชั้นตอนกินคีโตนี่ล่ะ แต่ไม่ว่ากินแบบไหนก็ยังอ้วนเหมือนเดิม เหอๆ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 17 มิถุนายน 2565 เวลา:15:29:32 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับน้องปริ๊นซ์



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 มิถุนายน 2565 เวลา:5:51:34 น.  

 
จากบล็อก
เห็นด้วยกับเม็นต์น้องปริ๊นซ์เลยครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 18 มิถุนายน 2565 เวลา:16:24:54 น.  

 
เมาแล้วคิดถึงพี่หรอจ๊ะ.. 55


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 19 มิถุนายน 2565 เวลา:9:28:56 น.  

 
วินัยดีมากๆ

สำหรับเรานี่ ยากทั้งการคุมอาหาร และ การออกกำลังกาย


โดย: VELEZ วันที่: 19 มิถุนายน 2565 เวลา:11:40:35 น.  

 
ล่าสุดวิศวกรกูเกิ้ล
ถูกพักงานเพราะออกมาเปิดเผยบทสนทนาระหว่างเขากับเอไอ
เอไอตอนนี้มีความคิดระดับเด็ก 7-8 ขวบแล้ว
น่าคิดดีนะครับถ้ามันฉลาดเท่าเทียมมนุษย์
เอไอจะยังอยากเชื่อฟังคำสั่งมนุษย์อีกรึเปล่าน้อ

พี่ก๋าอ่านไป งงไปนั่นแหละครับ 555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 มิถุนายน 2565 เวลา:13:31:38 น.  

 
สวัสดีครับน้องปริ๊น

เป็นไงบ้างคะ หายเหนื่อยบ้างรึยังเอ่ย?
ได้พักไหมน๊า ... รึแอบไปคาเฟ่เอ่ย

พี่จะบอกว่า ทำงานก็ต้องเหนื่อยล่ะเนาะ
วันไหนอาทิตย์ไหนไม่เหนื่อยก็ชดเชยกันไปค่ะ
คิดแบบนี้ก็เดินต่อไปได้ พี่มักจะบอกพี่ป่านแบบนี้ล่ะค่ะ


เหนื่อยก็พักเนาะ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ




โดย: tanjira วันที่: 19 มิถุนายน 2565 เวลา:14:09:15 น.  

 
มาฟังผลการโลว์คาร์บ+IF ครับ เผื่อเอาไปทำตามมั่ง (แต่เรื่องออกกำลังกายด้วยนี่เห็นจะยาก)

น้ำหนักตัวลด 16% นี่อย่างเยอะ!
ว่าแต่ทุเรียนนั่นชดเชยที่ IF ไปหมดเลยมั้ย
ควบคุมอาหารหน้าที่ทุเรียนออกก็จะลำบากนิดๆ ปีนี้ผมกินไป 4 ลูกละ ซื้อเอง 2 มีคนเอามาให้อีก 2 (ไม่ได้อยากกินเยอะขนาดนี้เลยจริงจริ๊งงง)

ยิ่งบันทึกรายงานลงบล็อกให้เพื่อนๆตามด้วยนี่ยิ่งต้องบังคับตัวเองเลย
ขอเป็นกำลังใจให้ประสบชัยชนะในศึกนี้ครับ


โดย: ชีริว วันที่: 19 มิถุนายน 2565 เวลา:17:28:31 น.  

 
...จร๊ะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 19 มิถุนายน 2565 เวลา:21:09:38 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับน้องปริ๊นซ์



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 มิถุนายน 2565 เวลา:5:14:37 น.  

 
โอ้ สุดยอดเลยนะครับ เอาไม้ยาวๆมาสอยเร้วววว555

ตั้งแต่โควิดมา อ.เต๊ะ นอนตีพุงอยู่บ้านนี่ Low Carb Diet นี่
เป็นไงไม่รู้จัก เพราะคอยจ้องดูแต่ รีวิวร้านอาหาร
วันๆก็คิดแต่ว่า วันนี้จะไปกินร้านไหนดี อาหารสุขภาพ ไม่อยู่ในสมองเล้ยยยละครับ

น้อง ปริ๊นซ์ บอก แหงละ เอ็งถึงพุงเป็นกระสอบ มีแพคเดียวแบบนี้ เย้ย 555

ในบล็อกนี่มี 2 คน เองมั้ง ที่คุมอาหารด้วยวิธี IF แบบนี้
น้องหนอน ก็คุม แบบนี้เหมือนกันเลย

ดูรูปอาหารแล้ว น้อยด้วยอะ ข้าว 3 ช้อนอีกต่างหาก
อ.เต๊ะ ข้าว 3 ทัพพี ยังไม่รู้เรื่อง
สงสัยต่อมอิ่ม ผิดปกติแหงๆนะครับ555

ส่วน เครื่องดื่มแบบ 0 แคล ดีต่อสุขภาพนี่ โดยมากมักจะไม่อร่อย
แต่ถ้ามีน้ำตาล ซ่าๆเย็นๆนี่ โอ๊ย กระดกกันพุงป่อง555

แล้วก็ระบบนี้ ดีจริงแน่ เพราะ fat เหลือแค่ 16%
ของ อ.เต๊ะ น่าจะกลับกัน fat 84% แน่นอน555

ส่วนเรื่อง คนเราไม่อ้วนเพราะ ข้าวขาหมู มื้อเดียวนี่ จริงแท้
แต่น่าจะเกี่ยวกับเรื่อง การจัดการ บริหาร ตู้เย็น ไม่ดีด้วย555

ที่บ้าน อ.เต๊ะนี่ ของในตู้เย็น 3ตู้ มีแต่ของต้องห้ามอัดแน่น
ประเภท หมอส่ายหน้าท้างน้าน555

ส่วนเรื่อง ออกกำลังกายเพื่อความบันเทิง อ่านทีแรก
อ.เต๊ะ นี่ คิดดีไม่ได้เลย ในใจก็คิดว่า ต้องเป็น
กิจกรรมเข้าจังหวะ แบบ บึ๊ด จ้ำ บึ๊ด จ้ำ บึ๊ดๆๆๆ แน่นอน เย้ย 555

เอาจริงนี่ ใครออกกำลังได้ทุกวันนี้ ต้องมีวินัยดีมากๆ นับถือเลยละครับ สุดยอดเลยครับ

ปล.จากบล็อกที่บ้าน อ.เต๊ะ งูเหลือมแยะ ครับเพราะเพื่อนบ้านชอบเลี้ยงนก เลี้ยงไก่ จับไปหลายตัวแล้ว
ส่วน ตัวเงินตัวทองนี่ มาเยี่ยมทุกวัน เดินบนรั้วสบายใจเฉิบ
ตะขาบก็แยะ ไม่รู้พิศมัย รักใคร่อะไร อ.เต๊ะนักหนา555

ส่วนเรื่องงานช่าง งาน diy นี่ อ.เต๊ะ ชอบมาก ทำบ่อย
แต่ไม่ค่อยเอามาเล่า ยิ่งช่วงโควิดนี่ว่างมาก ทั้งรื้อทั้งซ่อม
น๊อตกระจุยกระจาย ประกอบเสร๊จ ชิ้นส่วนเหลืออื้อ
ทั้งผรั่งทั้ง จีน ทำมาเกินแหงๆนะครับ555

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยม โคแก่ นะครับ เดี๋ยวต้อง
เข้าไปดู เพจ งานบ้านที่รัก ซะหน่อย ว่าแม่บ้านเค้า น่ารักขนาดไหน 555





โดย: multiple วันที่: 20 มิถุนายน 2565 เวลา:5:22:25 น.  

 
เก่งจุง


โดย: อุ้มสี วันที่: 20 มิถุนายน 2565 เวลา:14:29:59 น.  

 
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ


โดย: **mp5** วันที่: 20 มิถุนายน 2565 เวลา:15:47:28 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปริ๊นซ์ ขอโทษที่ดองบล็อกไม่ตอบหลายวันเลย 5555 ไปแอบซุ่มวาดการ์ตูนมาค่ะ อยากเอามาเบรกเรื่องเศร้า ๆ ในบันทึกซึมเศร้า

บล็อกคุณปริ๊นซ์ท็อปฟอร์มอีกแล้ว ไม่ว่าจะเรื่องอาหารหรือเรื่องหุ่น คุณปริ๊นซ์วินัยดีมากเลยค่ะ เราไม่เคยลีนได้แบบนี้เลย (หุ่นแบบนี้เรียกลีนรึเปล่าไม่รู้นะ รู้แต่ว่าถ้าไม่มีไขมันเยอะคือดี 5555 ) เก่งมากค่ะ นับถือใจและความพยายามจริง ๆ เดี๋ยวจะเอาคุณปริ๊นซ์เป็นตัวอย่างนะคะ เราเห็นด้วยกับที่ว่า "กินหนักมื้อเดียวไม่มีใครอ้วนขึ้นขนาดนั้น" เพราะเดี๋ยวมันก็ออก แต่ถ้ากินต่อกันหลายวัน นั่นเพิ่มขึ้นแน่ ๆ ค่ะ

อาหารทุกอย่างในบล็อกน่ากินมาค่ะ ยกเว้นทุเรียน เราไม่ถูกกับกลิ่นมันจริง ๆ เราว่าคนที่หอมทุเรียนนี่เก่งนะ ทำไมกินได้กัน เราว่ามันเป็นเรื่องปัจเจกเหมือนกลิ่นดอกต้นตีนเป็ดค่ะ เราว่าหอม แต่บางคนว่าเหม็น 5555

ย้อนกลับไปตอบบล็อกเราที่คุณปริ๊นซ์มาเม้นนะคะ เรื่องความฝัน ใช่ค่ะ ตลอดชีวิต เราไม่เคยเข้าใจความฝันตัวเองเลยว่าจริง ๆ แล้วมันสะท้อนความคิดความรู้สึกความต้องการของเรา จนโตขึ้น ได้อ่านหนังสือ ได้ศึกษาเรียนรู้มากขึ้นก็ได้ตัดสินใจหาทางแก้ปมในใจตัวเองค่ะ เราเลยออกมาเล่าเพื่อเป็น case study สำหรับคนที่กำลังมีปัญหา อยากปรึกษาจิตแพทย์ ซึ่งเราว่ามันช่วยให้คนเราแก้ปัญหาชีวิตได้เยอะเลยค่ะ เราว่า ปัญหาใหญ่บางอย่าง สามารถแก้ได้ด้วยการทำความเข้าใจตัวเองก่อนแล้วค่อยแก้เปลาะต่อไปสู่เรื่องราวความสัมพันธ์ของคนรอบตัวค่ะ

เรื่องความฝันของคุณปริ๊นซ์ก็น่าสนใจมากนะคะ (เราว่าน่ากลัวแต่แอบดูสนุกดี รึเปล่า แฟนเราก็ชอบฝันแนวเอเลี่ยนบุคโลกเหมือนกันค่ะ 55555 นินทาแฟนให้ฟัง ) เราว่าอาจจะสะท้อนเรื่องราวของคุณพ่อกับคุณปริ๊นซ์ได้ดี ทุกคนย่อมมีเหตุผลและวิธีในการสื่อถึงความรักต่างกันออกไป แต่ถ้าปรับจูนเข้าหากันได้ จะทำให้เข้าใจกันมากกว่านี้นะคะ

เรื่องการจัดการความเครียด คือด้วยความที่เราเป็นซึมเศร้า เราจะมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ในบางครั้ง เราเลยฝึกการรู้ทันอารมณ์ตัวเองค่ะ ตอนนี้โกรธนะ ตอนนี้เครียดนะ ตอนนี้เศร้านะ แล้วทำยังไงต่อ เราจะชอบถามตัวเองเพื่อให้ตัวเองไม่หลุดคอนโทรล เพราะถ้าว่าถ้าจัดการไม่ได้ บางทีเราสามารถนั่งร้องไห้ออกมาเฉย ๆ ได้เลย ในที่สาธารณะก็เคยมาแล้ว เราไม่อยากเป็นคนป่วยที่ควบคุมตัวเองไม่ได้ค่ะ เลยพยายามหาวิธีต่าง ๆ มาบำบัดอาการของตัวเอง


โดย: LittleMissLuna วันที่: 21 มิถุนายน 2565 เวลา:0:14:52 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

จันทราน็อคเทิร์น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [?]




* Engineer
* Guitar trainer
* Casual gamer



space
space
space
space
[Add จันทราน็อคเทิร์น's blog to your web]
space
space
space
space
space