อืมม... รักษาสุขภาพดีจังเลย....

ผมว่าติดการออกกำลังกายดี เคยตื่นออกกำลังกายเช้า ๆ ผม
ก็ติดเหมือนกัน วันไหนไม่ได้ออกไม่สดชื่นเลย

หลังจากออกจาก รพ..ไปนอนมาหลายวันตอนต้นปี ออกมาชัก
ขี้เกียจ เลยออกวันเว้นวัน.. เจอหมอสั่งตรวจเลือดละเอียดยิบ
2 รพ. มีอยู่ที่หนึ่ง หมอดุ เลยแหะ ๆแต่งร่างกายหน่อย หมอดู ๆ
แล้วก็ไม่ว่าอะไร

ข้าวกล้องเดิมผมต่อต้านมากไม่หร่อย พอกินแล้วติดเพราะ
กินได้น้อยด้วย หุ หุ สบายท้อง

ต้องเขียนเป็นปัญหาเลือดจากกับ LDL สูงหรือเปล่า
พี่ว่าก็ไม่ได้กินเยอะกว่าพี่นะ แต่อาจจะเป็นบางอย่าง
เช่นพวกขนมอะไรแบบนั้น แต่คือ ค่ามันดีหมดแล้ว
ก็อย่างที่แกรบอกว่าในหัวข้อว่าเราก็ไม่ต้องไปเคร่งมากหรอก

อ่อ.. เพิ่งรู้ว่าทำไมไม่ยอมกินเวย์โปรตีน
แต่ว่ามันก็มีบางยี่ห้อที่มันเป็นโปรตีนจากถั่วเหลืองไม่ใช่นมนะ
แต่พี่ก็ไม่สันทัดเรื่องนี้เหมือนกัน

เอ็นดูภรรเมีย แอบยัดขนมมาให้กินทุกวันเลย
แต่เหมือนจะเลือกให้แต่ของโปรดใช่ไหม
คองแคงก็ของโปรดนี่

เค้กส้ม ชอบเหมือนกันเลย ถ้าต้นกก ชอบส้มมากชอคหน้านิ่ม
นี่อิจฉาคนฟิตออกกำลังกายทุกวันจังเลย อยากทำได้แบบนี้บ้าง

สวัสดี จ้ะ น้องปริ๊นซ์

อ่านเรื่องราวการจำกัดอาหาร การมีวินัยในการออกกำลังกาย
ของเธอแล้ว ก็ต้องชมว่า ชีวิตมีระเบียบ และตั้งใจดี รักษาสุขภาพ
ตนเอง ร่างกายที่แข็งแรงย่อมไม่เป็นที่อยู่ของโรคภัยไข้เจ็บ จ้ะ

สำหรับเรื่องการกิน บางครั้งก็ไม่ต่องเคร่งครัดมากจนทำร้ายปาก
อยากกินหรอกน่ะ อิอิ อย่างแฟน เขารู้ใจ ซื้อของที่เราโปรดมาให้
กิน ก็กินเถอะ ไม่ต้องกังวล ของอร่อยทั้งนั้น โดยเฉพาะเค้กส้ม
ต้นก๊ก ครูก็เคยกินเหมือนกัน อร่อยดี อิอิ

โหวดหมวด บันทึกประสบการณ์ชีวิต

จากที่บล็อก


หัวหินนี่ไม่ได้ไปมา 2 ปี แล้วครับ คาเฟ่ใหม่ๆ สวยๆ เยอะมากครับ เดี๋ยวจะรวบรวมให้นะครับ


แต่ไม่รับประกันรสชาติซักทีเลยนะครับ เพราะไม่เคยไปเรย อิอิ

น่าชื่นชมครับน้องปริ๊นซ์
มีวินัยในการกินและการออกกำลังกายมากๆ
แล้วมันก็สะท้อนออกมาเป็นตัวเลขในการตรวจสุขภาพ

วันนี้พี่ก๋าก็อดใจมากๆ
หลานสาวให้พาไปกินบิงซู
พี่ก๋าไม่แตะเลย
เพราะมีนัดกับหมอเจาะเลือดวันที่ 5 นี้ครับ 555

เทพพี่ก๋าอ่านตอนมีลูก
อ่านสนุกมาก
แต่จำชื่อไม่ได้สักประเทศครับ

สวัสดีครับน้องปริ๊นซ์
ผลตรวจสุขภาพ Perfect เลยครับ ด้วยความมีวินัยอันยอดเยี่ยม ผลลัพธ์ที่ได้ก็ชื่นใจครับ พี่ก็เสพติดการออกกำลังกายเหมือนกันครับ ตื่นเช้ามาไม่วิ่งก็ปั่นจักรยานครับ เย็นอีกรอบนึง
อาหารของพี่จะมีมื้อโกง อาทิตย์นึงประมาณ 2 วัน จัดเต็มเหมือนกัน แต่พี่กินน้อยกว่าแต่ก่อนเยอะเลยครับ

ทานเยอะเหมือนกันะคะน้อง แต่ก็ขยันออกกำลังกายก็โอเคอยู่
เป็นกำลังใจนะคะ ขอให้สมปรารถนา ทุประการ เทอญ

สวัสดีค่ะน้องปริ๊นซ์

ดีใจกับน้องปริ๊นซ์ด้วยค่ะที่คุมอาหาร+ออกกำลังกายเข้มงวดสามเดือนแล้วเห็นผลชัดเจน
งั้นอาหารภาพสุดท้ายกินเพิ่มได้อีกเท่านึงคล้ายเป็นรางวัลเล็กๆน้อยๆนะคะ

ดีจังที่เซเว่นมีผลิตภัณฑ์นี้ ไม่แพ้นมวัวแต่อยากลองดื่มค่ะ

ขอให้ผลตรวจสุขภาพครั้งหน้าค่าเม็ดเลือดแดงและค่า LDL
เป็นไปอย่างที่น้องปริ๊นซ์ตั้งใจนะคะ

อรุณสวัสดิ์ครับน้องปริ๊นซ์

สู้ๆ มันอยู่ที่ใจ อยากจะรักษาความหล่อ
ต้องอดทน พิมพ์ผิด แอลดีแอลสูงต่างหากจ้า

ผมกำลังเริ่มทำการรักษาสุขภาพอยู่พอดี ช่วงนี้ก็ออกกำลังกายมากขึ้น ก็ไม่รู้จะทำได้มากแค่ไหนแต่ถ้าทำติดกันได้สัก 3 สัปดาห์มันก็น่าจะติดเป็นนิสัย ก็น่าจะทได้สบายๆ แล้ว ตั้งเป้าหมายว่าจะให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น พออายุมากขึ้นรู้สึกเลยว่าการตื่นเชข้ามันเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้น แต่ถ้าทำได้เราจะมีเวลาทำอะไรได้มากกว่าเดิมเยอะเลยล่ะครับ

เรื่องอาหารผมพยายามลดมื้อย่อยครับ เน้นกิน 3 มื้อแบบกินให้อิ่มเป็นมื้อๆ ไปเลย ถ้าหิวระหว่างมื้อก็ทนๆ เอา ใช้วิธีกินน้ำเปล่าแทน เมื่อก่อนผมทำได้ เดี่ยวนี้ก็ต้องทำได้

ที่ไปคุย
จริงๆ พวกต่างประเทศชวนไปห้องผมก็เคยได้ยินมานะ แต่ไม่คิดว่าจะขนาดนี้ ถ้าโดนเป็นผมก็คงชกเหมือนกัน อารมณ์ปฏิกิริยาตอบโต้อัตโนมัติ

ในคลังมีเกินครับ (ผมลงไว้ใน Excel) แต่ที่จดออกมาในกระดาษมีประมาณ 30 ลยบอกมี 30 ผมอธิบายไม่ดีเองแหละครับ คือเราทำอาชีพต่างกัน มีประสบการณ์มุมมองที่แตกต่างกัน เพราะมีความแตกต่างกันนี่แหละ เวลาแต่ละคนตั้งโจทย์มันเลยมีความหลากหลาย อารมณ์ประมาณตัวละครในเกม RPG ละกันครับ ถ้าเรากำหนดให้การตั้งโจทย์ = คำสั่งโจมตี

บางคนอาจวิ่งเข้าไปฟัน บางคนอาจยิงปืนใส่ บางคนอาจซัดอาวุธลับ หรือแม้แต่วิ่งเอาคทาเข้าไปฟาด แต่มันก็เกิดความแตกต่างกัน จากอาชีพของตัวละครนั้นๆ

เมื่อก่อนโจทย์โหดกว่านี้มากเลยครับ ช่วงหลังเพลาๆ ลงเยอะเน้นให้เพื่อนๆ ได้ร่วมเขียนกันได้

เสพติดการออกกำลังกาย อยากทำได้บ้างจัง
คิดว่าเดินสายกลางดีที่สุด จะเคร่งครัดไปซะทุกอย่าง
ชีวิตคงหาความรื่นรมย์ไม่ได้ อิอิ

การ์ตูนบางเรื่อง
พี่ก๋าตามซื้อ 15 ปีถึงจะจบ
ตอนที่ยังไม่จบ ไม่อ่านนะครับ
ซื้อมาเก็บ 555

อย่างการ์ตูน สำนักพยัคฆ์มังกร
เล่ม 200 กว่าก็ยังไม่จบ หนังสือกองเต็มห้องเลย 555

พี่ก๋าไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ
ตั้งแต่ฉีดวัคซีนเข็ม 3 และ 4 มา
รู้สึกเลยว่าร่างกายไม่เหมือนเดิม

เหนื่อยง่าย ปวดตามข้อ
เลยหยุดออกกำลังกาย
แต่ยังทำนู่นทำนี่
ได้ออกแรง ออกเหงื่อบ้าง

คิดว่าต้องรอ 2-3 เดือนถึงจะเริ่มกลับมาออิกกำลังกายอีกครั้งครับ

เอาใจช่วยค่ะ น้องปริ๊นซ์ทำได้

อรุณสวัสดิ์ครับน้องปริ๊นซ์

ยินดีกับการบริหารจัดการอาหารการกิน
และการออกกำลังกายด้วยค่ะ Little Prince



เวลาไปหาหมอ อะไรก็ตาม
กินอาหารไม่ทัน พี่อ้อก็เลือกดื่ม..
Protein Shake แบบ Lactose Free
เพราะมันช่วยให้ท้องอิ่ม เข้าเลือดเร็ว

ใหม่ไปราคาสูงอยู่ 49-59-69 บาท
บางยี่ห้อ..

เดี๋ยวนี้..49 บาท
39 บาท ก็เคยเห็น เวลามี promotions

สวัสดีค่ะน้องปริ๊น

ยังอยู่รอดปลอดภัยนี่คือดีที่สุดนะคะ
ตอนนี้คนเป็นโควิดเยอะขึ้นนะคะ
หวังว่าเราจะอยู่รอดปลอดภัยไปเรื่อยๆนะคะ

ดูแลสุขภาพเป็นเรื่องดีงามค่ะ
พี่เห็นด้วยอย่างยิ่งเลย กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย
พี่เองก่อนโควิดเดินออกกำลังทุกวันค่ะ อย่างน้อย 5 กิโล
หรือประมาณครึ่งชม.ค่ะ แต่พอโควิดมา ไม่ได้เดินเลยค่ะ
โควิดทำให้หลายๆอย่างในชีวิตเปลี่ยนไปนะคะเนาะ

หลังๆมาพี่ก็เริ่มออกล่ะค่ะ คาดิโอทุกวัน
แต่พี่ยังชอบกินขนมปังอ่ะ อดไม่ได้
งดน้ำตาลได้ระดับนึงเลยค่ะ
พี่ไม่กินเนื้อค่ะ หลังๆพวกเนื้อสัตว์ก็กินน้อยลงเยอะ

ถามว่าพี่เคร่องครัดไหม ไม่เลยค่ะ
แค่หลีกเลี่ยง บางอย่างที่มันไม่ดีจริงๆ
เช่นน้ำตาล กลัวเป็นเบาหวานเหมือนแม่ 555
และพี่กลัวว่า ตัวเองจะเป็นภาระให้ลูกด้วยค่ะ
เลยพยายามที่จะดูแลให้ได้ในระดับนึง



ทำดีต่อร่างกายของเรากันต่อไปค่ะ น้องปริ๊น
เพื่อตัวเราเองนะคะ ...


หลานชายพี่กินเวย์ค่ะ และเข้าฟิตเนท
แม่เค้าออกเงินค่ะ กลัวลูกตัวเล็กกล้ามไม่มี 555
หยอกค่ะหยอก อยากให้เขาออกกำลังมากกว่า
เพราะเขาเป็นหอบเมื่อตอนเด็กค่ะ ตอนนี้ก็โอเคค่ะ
สุขภาพดี หลานพี่นี่งดน้ำตาลเลยนะคะ
เห็นเขาทำมาได้พักใหญ่ๆแล้วค่ะ ดีเลย


ขอให้น้องปริ๊นมีความสุข รักษาสุขภาพนะคะ

ปล. คุณแฟนน่ารัก ยัดของกินใส่กระเป๋าให้ด้วย

จากบล็อก
อาทิตย์ก่อนตอนพี่ไปต่างจังหวัด ลืมตัวเผลอกินเบียร์ไป ต้องใช้เวลาเบิร์นออกอยู่หลายวันเลยครับ หรือเป็นเพราะว่าเราอายุเยอะแล้วมั้ง 555 แต่ก่อนพี่กินเบียร์ออกไปตีแบด วิ่ง สบายเลย ตอนนี้ไม่ไหวละ