lliliil Work it harder, Make it better, Do it faster, Make us Stronger liilill
space
space
space
<<
พฤษภาคม 2565
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
space
space
3 พฤษภาคม 2565
space
space
space

เคร่งบ้าง คลายบ้าง ดีบ้าง เกเรบ้าง


หลังจากช่วงที่ผ่านมาทำงานเยอะเจอคนเยอะมาก
วันหยุดก็ไปมาหลายที่
ก่อนมาทำงานเลยของัดเอา
ของแรง
(ราคานะครับที่แรง)
ที่เค้าว่าตรวจยังไง ท่าไหน ยังไงก็เจอ เอาวะ





รอด!!!!!!!


ต้องบอกว่าระยะที่ผ่านมา
ผมผ่อนๆ เรื่องความเคร่งครัดเรื่องการกินลงไปบ้าง
คือไม่ได้ งดน้ำตาลแทบจะ 90% มีแค่น้ำตาลที่ปนในอาหาร เครื่องปรุง ผลไม้เท่านั้น
หลังจากที่พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างเข้มงวดมาร่วมๆ 3 เดือน
ผลลัพท์ตอนนี้ถือว่าพอใจมากครับ ถือว่าร่างกายดูดีกว่าก่อนโควิดอีก
อยากได้แค่ใส่เสื้อผ้าง่าย ดูดี  ถะ...ถอดก็ต้องดูดีแหละเนอะ 55555
และตอนนี้เรียก Life style ที่เสพติดการออกกำลังกายทุกวันกลับมาได้แล้ว
จากเดิมหลังจากเกิดโควิดผมแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ตอนนี้ติดมากเลยครับ เวทเกือบทุกวัน คาดิโอนี่ทุกวันเลยครับ
รู้สึกว่าสดชื่น สมองโล่ง ตื่นเช้าขึ้นด้วยนะ 55555
จากเดิมเป็นคนตื่น 9 โมง 10 โมง ถ้า แฮ้งก็เกือบเที่ยง
กลายเป็นตื่น 6.30 - 7.00 ได้ เพื่อออกไปวิ่งแถวบ้าน 


ทีแรกคิดว่าพอกลับมาอยู่คอนโด จะไม่มีเวลาส่วนตัวแบบนี้ไปออกกำลังกาย
แต่ผมก็ทำเหมือนเดิมครับ 6.30-7.00 ผมก็ตื่นเหมือนเดิมไปยิม คนน้อยดี
แฟนก็เคารพในสิ่งที่ผมตั้งใจทำ และให้เวลาผมออกกำลังกาย
ไม่ช่วงบ่ายก็ช่วงค่ำ ๆ 2-3 ทุ่ม
เพราะผมบอกแล้วว่าที่พยายามขนาดนี้ ก็อยากฟิตให้ดูดี
อยากให้เหมือนเมื่อก่อนที่เพื่อนเค้าที่ทำงานเค้าบอกว่าเราดูดี 555555


แต่บางครั้งมารผจญก็มาในรูปแบบของ.....การอยากมีเวลากลับแฟน
เพราะมื้อเย็น working day ผมก็ไม่ค่อยกินอะไรเท่าไหร่
ก็อาศัยวันเสาร์อาทิตย์ที่แหละครับที่จะให้เวลากับแฟน
ก็....ก็ต้องกินป่าวครับ แต่ผมออกตัวแล้วว่า  
"อย่าสั่งเยอะ เราไม่เก็บนะ"
แล้วยอมศีลแตกแค่มื้อกลางวันเดียวนะ ไม่ใช่ทั้งกลางวันทั้งเย็น
ใช่ครับ....แล้วก็จัดเลย






ทั้งแป้ง ทั้งชีส 
เครื่องดื่มก็เลือกอะไรที่มันหวานน้อย นมน้อยหน่อยแล้วกัน




แต่ถ้าผมกินคนเดียว ผมก็ยังพยายามควบคุมอาหารนะครับ
ออกไปนั่งทานสเต็กคนเดียวแบบนี้ก็ทำครับ 




แต่ถ้ามื้อไหนเบิกได้ เราก็ต้องเลือกหน่อยครับ
นับนิ้วแล้วไม่เกิน budget ต่อเดือนที่แพลนไว้ก็ต้องหาอะไรดีๆ กิน
ทำงานมาเครียดๆ หนักๆ ก็ต้องหาอะไรมีประโยชน์กินหน่อย
แน่นอนว่า ผมก็ต้องเลือกกินโปรตีนดีๆ ที่เพียงพอต่อกล้ามเนื้อด้วย
มันก็เลยเหลือตัวเลือกไม่เท่าไหร่อ่ะเนอะ ^^
ไม่ได้ตั้งใจจะเบิกเยอะนะครับ งุย



อันนี้เป็นครั้งแรกนะครับที่ผมเลือกกินเนื้อวัวไทย
เอ่อ...ผมเป็นคนไม่กินเนื้อไทย เพราะมันมีกลิ่น
แต่ถ้าเนื้อญี่ปุ่น วากิว  เนื้อออสกินได้หมด ถ้า USA ต้องเกรดดีหน่อยถึงจะกินได้


แต่....เนื้อไทยที่เดียวที่ผมกินได้คือ.........




Medium well แบบนุ่มๆ เลยครับ 
ขนมปังก็ชอบนะครับ แต่ส่วนตัวคิดว่าสู้ Greyhourd ไม่ได้


หรือไม่ก็สั่งอาหารที่ดีต่อสุภาพมาทาน
ถามว่าผมกินข้าวกล้องไหม ไม่ครับ.....ไม่ชอบเลย
แต่ก็เพราะไม่กินนั่นแหละครับ เลยสั่งมา เพราะจะได้กินน้อยๆ 





แต่จนแล้วจนรอดแฟนดันยัด
ครองแครงน้ำกะทิมาให้ในกระเป๋าอีก........
บทจะไม่กินก็ไม่ได้ ผมก็กินไป 2 วัน 





ไม่พอแค่นั้นเพราะอีก 3 วันก็ซื้ออะไรก็ไม่รู้มาให้กินอีก
สาคูมั้ง......





ไหนจะมีคนซื้อเค้กส้ม.....ที่ผมชอบ.....มาฝากอีก
เฮ้ย! อร่อยมากครับ ไม่หวานมาก หวานๆ เปรี้ยว ๆ เนื้อเค้กนุ่มเนียน






ปัญหาของผมก็คือ ผมไม่ใช่คนกินเยอะโดยธรรมชาติ
กินประมาณนึงก็อิ่มแล้ว ยิ่งช่วงที่ควบคุมอาหาร Low Carb High Protein 
ยิ่งกินได้น้อยครับ ทำให้ในบางช่วงผมทานโปรตีนได้ไม่ถึงปริมาณที่ควร
ผลก็คือน้ำหนักลด เวทแล้วกล้ามเนื้อฟื้นตัวช้า 
เผลอแป้บเดียว ก็ดูผอมลงจนคนทัก 55555 เพราะออกกำลังกายตลอดครับ
ประเด็นคือ ผมกินเวย์ไม่ค่อยได้ นอกจากไม่มีตังแล้ว 555555
หลัก ๆ คือผมแพ้นมวัว กินเวย์ก็จะหาเรื่องไม่สบายท้องเปล่า

แต่นั่งๆ อยู่ แอปเซเว่นเพื่อนรักก็เด้งขึ้นมา 
ว่ามีโปรเวย์
Protein Shake แบบ Lactose Free 

เฮ้ย! อันนี้เวิร์ค





เที่ยงปั๊บเลยเดินไปเซเว่นซื้อมาลองกินเลยครับ

ขวดละ 30 แพงแหละ แต่ได้โปรตีน 29g ก็ถือว่าโอเคครับ
สำหรับวันที่กินโปรตีนไม่ถึงจริงๆ ก็ได้อยู่


เรื่องสุดท้าย
จากการพยายามควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดมาตลอดเกือบ 3 เดือน
พอดีผมต้องตรวจสุขภาพซ้ำส่งทางบริษัท หลังจากครั้งแรก 3 เดือน
เพราะปัญหาเรื่องเลือดจาง กับ HDL สูง
ผมการตรวจครั้งนี้เทียบกับปีก่อนและปีที่แล้วเป็นแบบนี้ครับ



ค่าเม็ดเลือดแดงยังคงปวดหัวใจเหมือนเดิมครับ - -''
เอาจริงๆ ผมไม่กินตับครับ ไม่กินเครื่องใน ไม่ชอบไข่แดง นั่นแหละปัญหา
ค่าน้ำตาลผมกลับมาสวยงามเหมือนเดิม ถือว่าร่างกายดีเลยครับ
เพราะผมกิน Low Carb ร่างกายเอาพลังงานแหล่งอื่นมาใช้ได้ดีมาก
คอลเรสเตอรอลถือว่าก็ดีครับ แต่ไขมันดีก็น้อยไปด้วย 
ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายเยอะมาก แต่น่าจะเพราะลดอาหารหลายอย่าง
และพยายามละ % ไขมันร่างกายลงมาเยอะครับ
ไตรกลีเซอไรด์เท่มาก.....จริงๆ ก็เท่มาทุกปี
ส่วนไขมันเลวยังต้องลดมากกว่านี้ครับ ขนาดตอน 84 แม่ยังบอกว่าสูงไป


สารภาพเลยครับ หยุด 3 วันนี้ ผมนี่ Cheat Day ทุกวัน

สปาเก็ตตี้ กุ้งเผา เค้ก กาแฟใส่นม น้ำหวาน ลามไปยัน ทุเรียน!!!!!!!!
กินแล้วก็รู้สึกผิดกับร่างกายทุกมื้อ แล้วก็ต้องออกกำลังกายใช้หนี้
ผลคือ น้ำหนักไม่ขึ้น จริงๆ ลดไปครึ่งโลน่าจะเพราะโปรตีนไม่พอครับ
% ไขมันขึ้นมา 0.5 แต่ช่างเถอะครับ ค่อยทะยอยเอาลงอีกที
แค่....แฟนไม่ขยันชวนไปกินข้าวนอกบ้านก็พอ


 


Create Date : 03 พฤษภาคม 2565
Last Update : 3 พฤษภาคม 2565 16:28:26 น. 19 comments
Counter : 346 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณnonnoiGiwGiw, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณทนายอ้วน, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณเริงฤดีนะ, คุณกะว่าก๋า, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณThe Kop Civil, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณสองแผ่นดิน, คุณโอพีย์, คุณhaiku, คุณSweet_pills, คุณหอมกร, คุณtoor36, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณkae+aoe, คุณtanjira


 
อืมม... รักษาสุขภาพดีจังเลย....

ผมว่าติดการออกกำลังกายดี เคยตื่นออกกำลังกายเช้า ๆ ผม
ก็ติดเหมือนกัน วันไหนไม่ได้ออกไม่สดชื่นเลย

หลังจากออกจาก รพ..ไปนอนมาหลายวันตอนต้นปี ออกมาชัก
ขี้เกียจ เลยออกวันเว้นวัน.. เจอหมอสั่งตรวจเลือดละเอียดยิบ
2 รพ. มีอยู่ที่หนึ่ง หมอดุ เลยแหะ ๆแต่งร่างกายหน่อย หมอดู ๆ
แล้วก็ไม่ว่าอะไร

ข้าวกล้องเดิมผมต่อต้านมากไม่หร่อย พอกินแล้วติดเพราะ
กินได้น้อยด้วย หุ หุ สบายท้อง


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 3 พฤษภาคม 2565 เวลา:16:46:16 น.  

 
ต้องเขียนเป็นปัญหาเลือดจากกับ LDL สูงหรือเปล่า
พี่ว่าก็ไม่ได้กินเยอะกว่าพี่นะ แต่อาจจะเป็นบางอย่าง
เช่นพวกขนมอะไรแบบนั้น แต่คือ ค่ามันดีหมดแล้ว
ก็อย่างที่แกรบอกว่าในหัวข้อว่าเราก็ไม่ต้องไปเคร่งมากหรอก

อ่อ.. เพิ่งรู้ว่าทำไมไม่ยอมกินเวย์โปรตีน
แต่ว่ามันก็มีบางยี่ห้อที่มันเป็นโปรตีนจากถั่วเหลืองไม่ใช่นมนะ
แต่พี่ก็ไม่สันทัดเรื่องนี้เหมือนกัน

เอ็นดูภรรเมีย แอบยัดขนมมาให้กินทุกวันเลย
แต่เหมือนจะเลือกให้แต่ของโปรดใช่ไหม
คองแคงก็ของโปรดนี่

เค้กส้ม ชอบเหมือนกันเลย ถ้าต้นกก ชอบส้มมากชอคหน้านิ่ม
นี่อิจฉาคนฟิตออกกำลังกายทุกวันจังเลย อยากทำได้แบบนี้บ้าง


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 3 พฤษภาคม 2565 เวลา:17:35:18 น.  

 
สวัสดี จ้ะ น้องปริ๊นซ์

อ่านเรื่องราวการจำกัดอาหาร การมีวินัยในการออกกำลังกาย
ของเธอแล้ว ก็ต้องชมว่า ชีวิตมีระเบียบ และตั้งใจดี รักษาสุขภาพ
ตนเอง ร่างกายที่แข็งแรงย่อมไม่เป็นที่อยู่ของโรคภัยไข้เจ็บ จ้ะ

สำหรับเรื่องการกิน บางครั้งก็ไม่ต่องเคร่งครัดมากจนทำร้ายปาก
อยากกินหรอกน่ะ อิอิ อย่างแฟน เขารู้ใจ ซื้อของที่เราโปรดมาให้
กิน ก็กินเถอะ ไม่ต้องกังวล ของอร่อยทั้งนั้น โดยเฉพาะเค้กส้ม
ต้นก๊ก ครูก็เคยกินเหมือนกัน อร่อยดี อิอิ

โหวดหมวด บันทึกประสบการณ์ชีวิต


โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 3 พฤษภาคม 2565 เวลา:18:07:41 น.  

 
จากที่บล็อก


หัวหินนี่ไม่ได้ไปมา 2 ปี แล้วครับ คาเฟ่ใหม่ๆ สวยๆ เยอะมากครับ เดี๋ยวจะรวบรวมให้นะครับ


แต่ไม่รับประกันรสชาติซักทีเลยนะครับ เพราะไม่เคยไปเรย อิอิ


โดย: ทนายอ้วน วันที่: 3 พฤษภาคม 2565 เวลา:19:05:36 น.  

 
น่าชื่นชมครับน้องปริ๊นซ์
มีวินัยในการกินและการออกกำลังกายมากๆ
แล้วมันก็สะท้อนออกมาเป็นตัวเลขในการตรวจสุขภาพ

วันนี้พี่ก๋าก็อดใจมากๆ
หลานสาวให้พาไปกินบิงซู
พี่ก๋าไม่แตะเลย
เพราะมีนัดกับหมอเจาะเลือดวันที่ 5 นี้ครับ 555

เทพพี่ก๋าอ่านตอนมีลูก
อ่านสนุกมาก
แต่จำชื่อไม่ได้สักประเทศครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 พฤษภาคม 2565 เวลา:20:25:26 น.  

 
สวัสดีครับน้องปริ๊นซ์
ผลตรวจสุขภาพ Perfect เลยครับ ด้วยความมีวินัยอันยอดเยี่ยม ผลลัพธ์ที่ได้ก็ชื่นใจครับ พี่ก็เสพติดการออกกำลังกายเหมือนกันครับ ตื่นเช้ามาไม่วิ่งก็ปั่นจักรยานครับ เย็นอีกรอบนึง
อาหารของพี่จะมีมื้อโกง อาทิตย์นึงประมาณ 2 วัน จัดเต็มเหมือนกัน แต่พี่กินน้อยกว่าแต่ก่อนเยอะเลยครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 3 พฤษภาคม 2565 เวลา:23:06:46 น.  

 
ทานเยอะเหมือนกันะคะน้อง แต่ก็ขยันออกกำลังกายก็โอเคอยู่
เป็นกำลังใจนะคะ ขอให้สมปรารถนา ทุประการ เทอญ


โดย: โอพีย์ วันที่: 3 พฤษภาคม 2565 เวลา:23:46:42 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปริ๊นซ์

ดีใจกับน้องปริ๊นซ์ด้วยค่ะที่คุมอาหาร+ออกกำลังกายเข้มงวดสามเดือนแล้วเห็นผลชัดเจน
งั้นอาหารภาพสุดท้ายกินเพิ่มได้อีกเท่านึงคล้ายเป็นรางวัลเล็กๆน้อยๆนะคะ

ดีจังที่เซเว่นมีผลิตภัณฑ์นี้ ไม่แพ้นมวัวแต่อยากลองดื่มค่ะ

ขอให้ผลตรวจสุขภาพครั้งหน้าค่าเม็ดเลือดแดงและค่า LDL
เป็นไปอย่างที่น้องปริ๊นซ์ตั้งใจนะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 3 พฤษภาคม 2565 เวลา:23:52:59 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับน้องปริ๊นซ์



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 พฤษภาคม 2565 เวลา:4:50:48 น.  

 
สู้ๆ มันอยู่ที่ใจ อยากจะรักษาความหล่อ
ต้องอดทน พิมพ์ผิด แอลดีแอลสูงต่างหากจ้า



โดย: หอมกร วันที่: 4 พฤษภาคม 2565 เวลา:7:22:07 น.  

 
ผมกำลังเริ่มทำการรักษาสุขภาพอยู่พอดี ช่วงนี้ก็ออกกำลังกายมากขึ้น ก็ไม่รู้จะทำได้มากแค่ไหนแต่ถ้าทำติดกันได้สัก 3 สัปดาห์มันก็น่าจะติดเป็นนิสัย ก็น่าจะทได้สบายๆ แล้ว ตั้งเป้าหมายว่าจะให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น พออายุมากขึ้นรู้สึกเลยว่าการตื่นเชข้ามันเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้น แต่ถ้าทำได้เราจะมีเวลาทำอะไรได้มากกว่าเดิมเยอะเลยล่ะครับ

เรื่องอาหารผมพยายามลดมื้อย่อยครับ เน้นกิน 3 มื้อแบบกินให้อิ่มเป็นมื้อๆ ไปเลย ถ้าหิวระหว่างมื้อก็ทนๆ เอา ใช้วิธีกินน้ำเปล่าแทน เมื่อก่อนผมทำได้ เดี่ยวนี้ก็ต้องทำได้


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2565 เวลา:10:05:41 น.  

 
ที่ไปคุย
จริงๆ พวกต่างประเทศชวนไปห้องผมก็เคยได้ยินมานะ แต่ไม่คิดว่าจะขนาดนี้ ถ้าโดนเป็นผมก็คงชกเหมือนกัน อารมณ์ปฏิกิริยาตอบโต้อัตโนมัติ

ในคลังมีเกินครับ (ผมลงไว้ใน Excel) แต่ที่จดออกมาในกระดาษมีประมาณ 30 ลยบอกมี 30 ผมอธิบายไม่ดีเองแหละครับ คือเราทำอาชีพต่างกัน มีประสบการณ์มุมมองที่แตกต่างกัน เพราะมีความแตกต่างกันนี่แหละ เวลาแต่ละคนตั้งโจทย์มันเลยมีความหลากหลาย อารมณ์ประมาณตัวละครในเกม RPG ละกันครับ ถ้าเรากำหนดให้การตั้งโจทย์ = คำสั่งโจมตี

บางคนอาจวิ่งเข้าไปฟัน บางคนอาจยิงปืนใส่ บางคนอาจซัดอาวุธลับ หรือแม้แต่วิ่งเอาคทาเข้าไปฟาด แต่มันก็เกิดความแตกต่างกัน จากอาชีพของตัวละครนั้นๆ

เมื่อก่อนโจทย์โหดกว่านี้มากเลยครับ ช่วงหลังเพลาๆ ลงเยอะเน้นให้เพื่อนๆ ได้ร่วมเขียนกันได้


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2565 เวลา:16:11:06 น.  

 
เสพติดการออกกำลังกาย อยากทำได้บ้างจัง
คิดว่าเดินสายกลางดีที่สุด จะเคร่งครัดไปซะทุกอย่าง
ชีวิตคงหาความรื่นรมย์ไม่ได้ อิอิ


โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 4 พฤษภาคม 2565 เวลา:16:58:41 น.  

 
การ์ตูนบางเรื่อง
พี่ก๋าตามซื้อ 15 ปีถึงจะจบ
ตอนที่ยังไม่จบ ไม่อ่านนะครับ
ซื้อมาเก็บ 555

อย่างการ์ตูน สำนักพยัคฆ์มังกร
เล่ม 200 กว่าก็ยังไม่จบ หนังสือกองเต็มห้องเลย 555

พี่ก๋าไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ
ตั้งแต่ฉีดวัคซีนเข็ม 3 และ 4 มา
รู้สึกเลยว่าร่างกายไม่เหมือนเดิม

เหนื่อยง่าย ปวดตามข้อ
เลยหยุดออกกำลังกาย
แต่ยังทำนู่นทำนี่
ได้ออกแรง ออกเหงื่อบ้าง

คิดว่าต้องรอ 2-3 เดือนถึงจะเริ่มกลับมาออิกกำลังกายอีกครั้งครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 พฤษภาคม 2565 เวลา:19:11:47 น.  

 
เอาใจช่วยค่ะ น้องปริ๊นซ์ทำได้



โดย: Sweet_pills วันที่: 5 พฤษภาคม 2565 เวลา:0:24:45 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับน้องปริ๊นซ์



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 พฤษภาคม 2565 เวลา:5:25:05 น.  

 
ยินดีกับการบริหารจัดการอาหารการกิน
และการออกกำลังกายด้วยค่ะ Little Prince



เวลาไปหาหมอ อะไรก็ตาม
กินอาหารไม่ทัน พี่อ้อก็เลือกดื่ม..
Protein Shake แบบ Lactose Free
เพราะมันช่วยให้ท้องอิ่ม เข้าเลือดเร็ว

ใหม่ไปราคาสูงอยู่ 49-59-69 บาท
บางยี่ห้อ..

เดี๋ยวนี้..49 บาท
39 บาท ก็เคยเห็น เวลามี promotions





โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 5 พฤษภาคม 2565 เวลา:11:24:49 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปริ๊น

ยังอยู่รอดปลอดภัยนี่คือดีที่สุดนะคะ
ตอนนี้คนเป็นโควิดเยอะขึ้นนะคะ
หวังว่าเราจะอยู่รอดปลอดภัยไปเรื่อยๆนะคะ

ดูแลสุขภาพเป็นเรื่องดีงามค่ะ
พี่เห็นด้วยอย่างยิ่งเลย กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย
พี่เองก่อนโควิดเดินออกกำลังทุกวันค่ะ อย่างน้อย 5 กิโล
หรือประมาณครึ่งชม.ค่ะ แต่พอโควิดมา ไม่ได้เดินเลยค่ะ
โควิดทำให้หลายๆอย่างในชีวิตเปลี่ยนไปนะคะเนาะ

หลังๆมาพี่ก็เริ่มออกล่ะค่ะ คาดิโอทุกวัน
แต่พี่ยังชอบกินขนมปังอ่ะ อดไม่ได้
งดน้ำตาลได้ระดับนึงเลยค่ะ
พี่ไม่กินเนื้อค่ะ หลังๆพวกเนื้อสัตว์ก็กินน้อยลงเยอะ

ถามว่าพี่เคร่องครัดไหม ไม่เลยค่ะ
แค่หลีกเลี่ยง บางอย่างที่มันไม่ดีจริงๆ
เช่นน้ำตาล กลัวเป็นเบาหวานเหมือนแม่ 555
และพี่กลัวว่า ตัวเองจะเป็นภาระให้ลูกด้วยค่ะ
เลยพยายามที่จะดูแลให้ได้ในระดับนึง



ทำดีต่อร่างกายของเรากันต่อไปค่ะ น้องปริ๊น
เพื่อตัวเราเองนะคะ ...


หลานชายพี่กินเวย์ค่ะ และเข้าฟิตเนท
แม่เค้าออกเงินค่ะ กลัวลูกตัวเล็กกล้ามไม่มี 555
หยอกค่ะหยอก อยากให้เขาออกกำลังมากกว่า
เพราะเขาเป็นหอบเมื่อตอนเด็กค่ะ ตอนนี้ก็โอเคค่ะ
สุขภาพดี หลานพี่นี่งดน้ำตาลเลยนะคะ
เห็นเขาทำมาได้พักใหญ่ๆแล้วค่ะ ดีเลย


ขอให้น้องปริ๊นมีความสุข รักษาสุขภาพนะคะ

ปล. คุณแฟนน่ารัก ยัดของกินใส่กระเป๋าให้ด้วย


โดย: tanjira วันที่: 5 พฤษภาคม 2565 เวลา:14:09:36 น.  

 
จากบล็อก
อาทิตย์ก่อนตอนพี่ไปต่างจังหวัด ลืมตัวเผลอกินเบียร์ไป ต้องใช้เวลาเบิร์นออกอยู่หลายวันเลยครับ หรือเป็นเพราะว่าเราอายุเยอะแล้วมั้ง 555 แต่ก่อนพี่กินเบียร์ออกไปตีแบด วิ่ง สบายเลย ตอนนี้ไม่ไหวละ


โดย: The Kop Civil วันที่: 5 พฤษภาคม 2565 เวลา:14:32:20 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

จันทราน็อคเทิร์น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 13 คน [?]




* Engineer
* Guitar trainer
* Casual gamer



space
space
space
space
[Add จันทราน็อคเทิร์น's blog to your web]
space
space
space
space
space