.....50.6 kg.....44.0 kg.....- kg.....46.0 kg.....46.8 kg....แง้ว!!!!....(-_-!) ขึ้นมาอีก 8 ขีด
.....ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น.....แฮม 2 ชิ้น แอปเปิ้ล 1 ลูก.....สลัดผักทูน่า 1 จาน.....ตอนเช้า : ไม่มี.......................ตอนบ่าย : ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น ข้าว 2 ทัพพี ไข่เจียวหมูสับ.......................ตอนดึก : ไม่กินดีกว่า!!!.....1 ครั้ง.....วิ่ง 1.8 กม. ฮูลาฮูป 30 นาที.....ตื่นนอน 6.30 น. /// เข้านอน 23.30 น.
วันนี้ก้อกินเยอะอีกแหละ!!!!วันนี้ซิตอัพไม่ได้เลย ปวดหน้าท้องจัง ขอพักสักวันพรุ่งนี้ค่อยลองซิตอัพดู สงสัยเปนเพราะฮูลาฮูปแน่ๆ เลยแต่ไม่เปนไร รู้สึกตึงดี แต่ก้อไม่อยากหักโหมมากจนเกินไปเด๋วจะระบมซะป่าวๆๆๆ.....ค่อยๆ ออกกำลังกายไปเรื่อยๆช่วงนี้หนาวจัง ออกกำลังกายไม่ค่อยได้เหงื่อเท่าไร....เริ่มต้น Diet#2 ด้วย สูตร 14 วันไม่หวงนะค่ะ คัยสนใจก้อเอาปรับใช้กันได้ตามสบายเพราะวิก้อปฏิบัติไม่ได้ตรงเป๊ะหรอกค่ะ บางวันก้อแล้วแต่สะดวก แต่ก้อพยายามกินให้ครบ 5 หมู่ อ่ะค่ะ....//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=wikipk&month=12-2010&date=10&group=15&gblog=81
อย่างนี้ต้องซ้ำฮูล่าฮูปอีก 2-3 วัน จะได้อยู่ตัว