Bloggang.com : WikiPK :

｡◕‿◕｡_วันที่ 7 : สูตร 14 วัน_✎✿

.....50.6 kg
.....44.0 kg
.....- kg
.....46.0 kg
.....46.8 kg....แง้ว!!!!....(-_-!) ขึ้นมาอีก 8 ขีด

16.01.2554
.....ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น
.....แฮม 2 ชิ้น แอปเปิ้ล 1 ลูก
.....สลัดผักทูน่า 1 จาน
.....ตอนเช้า : ไม่มี
.......................ตอนบ่าย : ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น ข้าว 2 ทัพพี ไข่เจียวหมูสับ
.......................ตอนดึก : ไม่กินดีกว่า!!!

.....1 ครั้ง

.....วิ่ง 1.8 กม. ฮูลาฮูป 30 นาที

.....ตื่นนอน 6.30 น. /// เข้านอน 23.30 น.

วันนี้ก้อกินเยอะอีกแหละ!!!!
วันนี้ซิตอัพไม่ได้เลย ปวดหน้าท้องจัง ขอพักสักวัน
พรุ่งนี้ค่อยลองซิตอัพดู สงสัยเปนเพราะฮูลาฮูปแน่ๆ เลย

แต่ไม่เปนไร รู้สึกตึงดี แต่ก้อไม่อยากหักโหมมากจนเกินไป
เด๋วจะระบมซะป่าวๆๆๆ.....ค่อยๆ ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ

ช่วงนี้หนาวจัง ออกกำลังกายไม่ค่อยได้เหงื่อเท่าไร....

เริ่มต้น Diet#2 ด้วย สูตร 14 วัน
ไม่หวงนะค่ะ คัยสนใจก้อเอาปรับใช้กันได้ตามสบาย
เพราะวิก้อปฏิบัติไม่ได้ตรงเป๊ะหรอกค่ะ
บางวันก้อแล้วแต่สะดวก แต่ก้อพยายามกินให้ครบ 5 หมู่ อ่ะค่ะ....
//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=wikipk&month=12-2010&date=10&group=15&gblog=81