Bloggang.com : WikiPK :

｡◕‿◕｡_วันที่ 5 : สูตร 14 วัน_✎✿

.....50.6 kg
.....44.0 kg
.....- kg
.....47.0 kg
.....46.9 kg ลงมาขีดเดียวไม่รู้จะทำหน้ายังไงเล้ย

14.01.2554
.....กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
.....ส้ม 1 ลูก ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
.....มะละกอ 1/2 ลูก แฮม 3 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ทูน่า 1 ช้อนโต๊ะ
.....ตอนเช้า : ไม่มี
.......................ตอนบ่าย : โบโลน่า 2 ชิ้น จ๊อ 1 ชิ้น
.......................ตอนดึก : ไม่กินแย้ว!!!!!!

.....2 ครั้ง

.....วิ่ง 1.8 กม. ซิตอัพ 50 ครั้ง ฮูลาฮูป 20 นาที

.....ตื่นนอน 6.15 น. /// เข้านอน 22.00 น.

วันนี้รีบมาอัพบล็อกของวันนี้ซะ ไม่มีคัยกวนใจ สบายจิงๆๆ
วันนี้มีเมนูมาให้ชมกันด้วย เหนคนอื่นเค้ามาอวด ก้อเลยอยากเอามาอวดมั้ง
แต่ดันถ่ายไม่ครบซะงั้น อิอิ

วันนี้ได้ออกกำลังกายเยอะหน่อย ค่อยยังชั่ว ได้เหงื่อเยอะดี
พรุ่งนี้ต้องทำให้ได้อย่างนี้

ในช่วงเวลาที่คุณซะมีไม่อยู่ต้องฟิตเยอะๆๆ หน่อย
แต่ก้อนะ ปวดขาจัง ต้องไปวิ่งซ้ำ ร่างกายจะได้เข้าที่ เน๊อะ.....

เริ่มต้น Diet#2 ด้วย สูตร 14 วัน
ไม่หวงนะค่ะ คัยสนใจก้อเอาปรับใช้กันได้ตามสบาย
เพราะวิก้อปฏิบัติไม่ได้ตรงเป๊ะหรอกค่ะ
บางวันก้อแล้วแต่สะดวก แต่ก้อพยายามกินให้ครบ 5 หมู่ อ่ะค่ะ....
//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=wikipk&month=12-2010&date=10&group=15&gblog=81

Create Date : 14 มกราคม 2554

11 comments

Last Update : 16 มกราคม 2554 9:52:08 น.

Counter : 297 Pageviews.

Blog น่ารักจังค่ะ

เก่งจัง ทานน้อยดี ^^

โดย: PiggY_MickeY 14 มกราคม 2554 21:55:16 น.

ลงมาหน่อยก็ดีกว่าไม่ลงนะคะ สู้ต่อไปจ้า

โดย: นายยีราฟน้อย 14 มกราคม 2554 23:46:36 น.

ลด 1 ขีด ดีกว่าไม่ลดนะ สู้ๆ

โดย: sukie_moo 15 มกราคม 2554 9:00:38 น.

ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ

โดย: chibuya109 15 มกราคม 2554 9:37:56 น.

ที่เห็นก็สวยแล้วน้าจ้า
มีเฟสก็ไม่บอก บางทีช่วงที่พี่หายก็ไปอยู่เฟสนี่แหละจ้าน้อง ขอแอ็ดเลยแล้วกันน้อ โอเค น่ะ(เออ!ถามเองตกลงเองเลยน้อ)

โดย: ใครก็ทำได้ 15 มกราคม 2554 11:22:09 น.

แวะมาเยี่ยมค่า

โดย: Nini (Niiziie ) 15 มกราคม 2554 11:29:12 น.

แฮม ไข่ ทูน่า น่ากินเน๊าะ
มีผักหน่อย แหล่มเลย ...
กระเพราหมูกรอบ มีคนเอามาให้กิน
อร่อยมากกกกก...

โดย: พี่ฟ้า ... (kuvasu ) 15 มกราคม 2554 11:45:05 น.

ออกกำลังกายตั้งเยอะ ลงขีดเดียวซะงั้น

สู้ๆจ้า

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 15 มกราคม 2554 17:12:12 น.

แต่งบล็อกสวยจังเลยค่า
คุณ WikiPK วิ่งเก่งจังเลยนะคะ อิดฉาจัง

โดย: Investor De Megan 15 มกราคม 2554 17:36:08 น.

แวะมาส่งกำลังใจอีกเช่นเคยค่ะ

โดย: นายยีราฟน้อย 15 มกราคม 2554 20:05:25 น.

สู้ๆนะคะ ค่อยๆลดไปอย่าเครียดจ้า

โดย: ironangel 15 มกราคม 2554 22:21:27 น.