พยายามจริงปะเนี้ย 6/06/08

5/06/03 ชั่งตอนเช้าได้ 56.5

6.10 วิ่ง+เดิน รอบสวนย่อม 15-20 นาที ตอนนี้เพิ่มจำนวนรอบเอาอะ
แต่เวลาเท่าเดิมเลย เมื่อก่อน 10 รอบ ก้อ 15-20 นาที ตอนนี้
13 รอบ ก้อใช้เวลาเท่าเดิมเลย งงแหะ
เช้า นมโฟร์โมสต์ขาดมันเนย (90 กิโลแคลอรี)+(กาแฟ 1.5 ช้อน+นมกล่องตะกี้แหละ
+ สารให้ความหวานสลิมม่า )เนื่องจากไม่รู้ว่ากาแฟมีแคลอรีหรือเปล่า
เลยคิดเฉพาะนมละกัน
เที่ยง ข้าวราดผัดดอกกะหล่ำ(330 กิโลแคลอรี)+
แกงส้มหน่อไม้ 1 ถ้วย(120-160 ไม่แน่ใจอะ)
บ่าย อีกแล้วตะบะ แตกอีกแล้ว ชั้น กินขนมขาไก่ ไป 5-10 ชิ้น
(เนื่องจากไม่รู้ปริมาณที่แน่นอนของแป้งและน้ำตาลให้ชิ้นละ 35*7= 245)
กาแฟอีก 1 แก้ว
เย็น นัดเจอเพื่อน ยังไม่ทันจะอ้าปากคุยกันมากมายโดนลากเข้าเอ็มเคแล้ว แถมมีตัวเลือกอีก
แกจะเอาที่ไหนระหว่างซิสเลอกะเอ็มเค ก้ออยู่หน้าเอ็มเคแล้วเอ็มเคก้อได้
สรุปที่สั่งไป ผักชุดเล็ก (ไม่มีใครกินเห็ดกันเลยจะสั่งชุดไปทำไม)+ผักกาดขาวอีก 1 จาน
+ หมี่หยก 1 ก้อน + หมูทรงเครื่อง 3 ชิ้น + ลุกชิ้นรักบี้ 3 ลูก + ตับ 1 ชิ้น
ยังไม่หมดนะ ตัวที่อ้วนน่าจะเป็นน้ำจิ้ม เติมไป 4- 5 รอบ ก้อประมาณ 6 ถ้วยได้อะ

กลับบ้าน 4 ทุ่ม ไม่ได้ออกกำลังอะไรเลย แต่เข้าห้องน้ำไป 3 รอบ
............................................................

6/06/08

เช้า ลุกไม่ขึ้น ไม่ได้วิ่งเลย เพลียและปวดตัวปวดขามาก
สาย 9.20 ข้าวต้ม 1 ถ้วย+ยำปลากะป๋อง 1 ชิ้น + หมูทอด 1 จาน
11.30 ขนมปังทูน่ามายองเนส 3 ลูก
12.30 ข้าวราดผัดถั่วงอก + แกงส้มหน่อไม้ 1 ถ้วย

วันนี้อาจไม่ได้ออกกำลังกายอีกเหมือนเดิม แต่มื้อเย็นจะพยายามไม่กินอะ
เพราะพรุ่งนี้ต้องไปสอบ ไม่แน่สอบเสร็จบ่ายๆๆเย็นๆอาจต้องไปต่างจังหวัดอีก
ถ้าน้ำหนักจะไม่ลดก้อไม่ว่าอะไรหรอกนะ แต่อย่าเพิ่มเลย สาธุ......

Create Date : 06 มิถุนายน 2551		6 comments
Last Update : 6 มิถุนายน 2551 13:41:04 น.
Counter : 566 Pageviews.
Share Tweet